ทุกวันนี้พอพูดถึงการฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก ก็มักมองไปที่การดูแลตัวเองด้วยอาหาร การนอน และการออกกำลังกาย ถ้ามองแค่ 3 อย่างนั้น โอกาสสำเร็จแม้จะมี แต่ก็อาจไม่ยั่งยืน(คือทำไม่ได้ตลอดชีวิต)ค่ะ และอาจไม่ได้ทำให้มีสุขภาพดีด้วย เพราะความที่ชีวิตอาจขาดสมดุลไป ซึ่งการดูแลตัวเองนี้ ถ้าจะให้ยั่งยืน ควรเน้นไป

ทุกวันนี้พอพูดถึงการฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก ก็มักมองไปที่การดูแลตัวเองด้วยอาหาร การนอน และการออกกำลังกาย ถ้ามองแค่ 3 อย่างนั้น โอกาสสำเร็จแม้จะมี แต่ก็อาจไม่ยั่งยืน(คือทำไม่ได้ตลอดชีวิต)ค่ะ และอาจไม่ได้ทำให้มีสุขภาพดีด้วย เพราะความที่ชีวิตอาจขาดสมดุลไป ซึ่งการดูแลตัวเองนี้ ถ้าจะให้ยั่งยืน ควรเน้นไป

กว่าจะกลายร่างจากคนเข่าเสื่อมที่ถึงจะน้ำหนักน้อย แต่พอน้ำหนักขึ้นแค่ครึ่ง กก.ก็จะปวดเข่าจนเดินลำบาก (เข่าเสื่อมตั้งแต่อายุ 28) จากคนที่หิ้วของหนักสัก 2 กก.ก็รู้สึกเหมือนแขนท่อนล่างจะหลุดจากข้อศอก จากคนที่จะพูดถึงสิ่งไหน บางทีแม้จะเห็นภาพสิ่งนั้นในสมอง แต่ก็นึกชื่อสิ่งนั้นไม่ออก ต้องใช้เวลาหล

ถ้าจะลุกมาออกกำลังกาย การเริ่มทำอะไรจากสิ่งที่ชอบหรือสนุกก่อน จะช่วยให้ทำอย่างต่อเนื่องได้ง่ายขึ้น แต่พอทำจนเป็นวิถีชีวิตแล้ว การท้าทายตัวเองด้วยการทำสิ่งที่ไม่ชอบบ้าง บางทีสิ่งนั้นอาจกลายเป็นสิ่งที่ชอบอีกอย่างก็ได้นะคะ (นอกเหนือไปจากประโยชน์ที่ได้) เดิมไม่ชอบวิ่งค่ะ เวลาออกกำลังกายในยิมก็ฝึกแต่

ผู้สูงวัยไม่อยากล้มง่าย นักวิ่งอยากวิ่งได้เร็วขึ้น ไม่ควรมองข้ามท่านี้นะคะ น่องเป็นดังหัวใจดวงที่สอง น่องแข็งแรง เลือดก็ไหลเวียนดีขึ้น ความแข็งแรงของน่องจึงเป็นอีกเรื่องที่เราทุกคนควรใส่ใจ ความยืดหยุ่นของข้อเท้าก็ไม่ควรมองข้ามค่ะ ข้อเท้าแข็งหรือที่เราเรียกกันว่า "ข้อเท้าตาย" เป็นภัยเง