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A warm bowl for the family

周末慢下来，给家人煮一锅桃胶银耳羹。桃胶、银耳，加上喜欢的食材，慢慢煮开，厨房里都是淡淡的香气。经历手肘受伤后，我越来越珍惜这些看似普通的日常。照顾身体，不一定需要很复杂。 Sometimes, wellness is simply found in the little things we do every day. ❤️ #WeekendCooking #HealthyLifestyle #HomeCooking #FamilyTime #Wellness

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为什么我们总是把健康放到最后❓

有时候，不是不在乎健康，而是生活太忙了。忙着工作、家庭、照顾别人，自己的健康，反而常常排在最后。但后来慢慢发现，健康并不是某一天突然决定的。每天吃什么、动不动、睡得够不够，甚至面对压力时的状态，都在一点一点累积。所以现在的我，更愿意从简单的事情开始： 🌱 多摄取一些植物性食物 🚶‍♀️ 保持规律活动 💧 记得补充足够水分 😴 给自己足够的睡眠 ❤️ 保持愉快的心情不需要一次改变全部。每天多做一点对自己好的选择，就是在为未来的自己打基础。健康，不只是避免生病，也是希望未来的自己，依然有能力、有精力，去

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很多人关注骨骼，却忽略了这一点

以前聊到骨骼健康，我脑海里会很自然地想到“骨头”。但身体真正要完成每天的生活，需要的可不只是骨骼。 ✨ 起身 ✨ 走路 ✨ 上下楼 ✨ 保持身体稳定 ✨ 完成各种日常动作这些都和身体的力量与肌肉功能有关。所以到了现在这个阶段，我越来越觉得：健康管理不能只盯着一个指标。骨骼要关注，肌肉也要关注；运动重要，日常营养和休息同样不能忽略。我们真正想保留的，不是某一个数字，而是身体能够支持我们继续生活的能力。 💬 你以前会特别关注肌肉吗？ 👉还是直到最近才开始意识到它的重要性❓ #骨骼健康 #肌肉健康 #

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Is Bone Health Really Just About Calcium?

I used to think bone health was mainly about calcium. But the more I learn about health, the more I realize that our bones are part of a much bigger picture. ✅Nutrition matters. ✅Muscle strength matters. ✅Movement matters. And so do our everyday habits. My own experience with an elbow i

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Feeling Fine? Don't Ignore Bone Health.

Sometimes, we only start paying attention to our health when our body gives us a strong reminder. But I’ve been thinking differently lately. Being healthy today is not a reason to wait. It’s actually a good reason to start. Small daily choices matter: 🥗 What we eat 🏃‍♀️ How we move 💪 How

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人到一定年纪，最怕的不是老，而是失去行动力

很多人关注体重、外表，却常常忽略了行动力。真正的生活品质，不只是没有疾病，而是还能自由活动，做自己想做的事情。我的两次手肘手术，让我重新认识健康的重要。现在，我更重视规律活动、均衡营养，以及每天照顾自己的身体。 ✴️未来的自由，不是等来的，而是今天一点一滴累积出来的。 📌 你现在开始照顾自己，就是送给未来最好的礼物。 #骨骼健康 #行动力 #健康生活 #健康管理 #生活品质

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第二次手肘 (elbow)手术后,每天坚持这一件事

直到第二次手肘手术后，我才真正明白：身体恢复，不只是等时间过去，而是每天如何照顾自己。手术很顺利，现在还在慢慢恢复中。🩹 以前总想着赶快恢复正常，现在反而学会把生活节奏放慢一点。最近，我每天都会给自己准备一杯营养饮品。💜 ✅摄取植物蛋白，为身体修复提供营养支持。 ✅ 冷冻干燥黑枸杞，保留天然植物营养，成为我每天照顾自己的小习惯。恢复的过程，需要耐心，健康，也是在每一天的小选择中慢慢累积。希望自己一天比一天更好，也希望正在努力照顾身体的你，别忘了，好好照顾自己。❤️ 你术后或身体恢复期间，有没有一个一直坚持的小习惯❓ 欢迎

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有一天，你会发现，真正珍贵的，不是存款，而是还能自由行动。

很多人会说： ✅有存款 ✅有房子 ✅有时间但我会多加一个答案： ✅还能自由行动。经历两次手肘手术后，我更深刻体会到，生活品质和骨骼健康息息相关。你现在做的每一个健康习惯，都是在为未来投资。 💬 你现在有开始照顾自己的骨骼和关节吗❓ #骨骼健康 #健康生活 #退休生活 #行动力 #生活品质

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以前，我一直以为人生最大的财富是存款

直到经历两次手术，我才发现，我一直都想错了。真正珍贵的，不只是拥有多少，而是还能自由行动、好好生活、陪伴家人。健康，也许平时感觉不到它的重要；但当失去一点点行动力时，才会发现，它一直都是最珍贵的财富。如果我的故事，能提醒一个人更早开始珍惜健康，我就觉得很值得。 🌿 希望我们都能拥有健康的骨骼，也拥有自由行动的未来。 #骨骼健康 #行动力 #珍惜健康 #健康生活 #个人成长

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一个关节，真的可以改变一个人的生活。

以前觉得伸手、拿东西、穿衣服，都是很简单的事。直到手肘受伤、经历两次手术后，我才发现，一个关节真的会影响生活。骨骼健康，不只是老年人的课题，而是每个人都应该提早重视。希望我的故事，能提醒更多人：行动力，才是未来最珍贵的财富。 #骨骼健康 #行动力 #健康生活 #真实经历 #康复之路

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骨头愈合了，为什么手还是伸不直？

一年半前，我因为跌倒导致手肘骨裂。虽然骨头已经愈合，但直到今天，手肘还是不能完全伸直。这件事让我重新认识健康。真正影响生活的，不一定是受伤当下，而是身体功能受到限制以后，很多原本简单的动作，都变得不一样。也让我更珍惜，每一天还能自由活动的自己。 🌿 健康，是每天一点一点累积出来的。 #骨骼健康 #健康管理 #健康生活 #healthybone

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Poor little girl

share to you this little girl, recovered in 1 months @Mum of Dou (Cas) #eliza

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The Art of Ritual: How I create my own happiness. 🌿

Self-care isn't just about nutrition, it's also about the aesthetics of life. Being an entrepreneur keeps me busy, but I always make time for the things I love—like floral arrangement. Yesterday , I prepared a simple hand-tied bouquet for my friend's marriage registration #Li

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谁说早上的时间，只够糊弄个面包？🍞

饭桌前花一分钟，用 Soygreen 巧绿＋ Granola，直接给身体塞满 10 多种纯净的纯植物营养！🌱 ✴️采用先进的冷冻干燥技术锁住蔬菜大自然精华，高纤维、高植物蛋白，口感还超级酥脆层次丰富。早餐吃得足够纯净，状态直接轻盈拉满！ 💡 想把这份省心又硬核的植物能量带回你家饭桌❓ 👉来我主页，一起开启轻盈新的一天吧！ #植物营养早餐 #Soygreen巧绿 #健康轻食 #早餐吃什么 #元气早餐 #1分钟懒人早餐

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为什么买了一堆挺贵的益生菌肚子还是老样子？其实你少做了这一步！

出门在外或者经常吃外卖，要怎么让身体省时、省力又方便地摄入足够的植物营养❓ 这 1 分钟视频分享了我自己每天起床首选的这个小习惯。 ✴️一分钟倒上一杯，里面就包含了十多种蔬菜水果，还有大豆和车前子壳的高膳食纤维。不仅一上午饱足感满满，最关键的是还能帮我们减少接下来大餐里高脂肪的摄入，让身体少点负担。上周提到的一个短视频和 8 张干货图，都已经在我的主页啦。还没去看的姐妹赶紧去主页了解我的详细分享，我们一起把身体调理得更轻松、更有活力！ 💬 看完视频和主页的 8 张图，欢迎在评论区留下你的想法，或者可交流哦！ #营养免疫学 #膳食

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给成长一点时间 🌱 2天7堂课后的知性复盘

原本星期一就要发出来的视频，因为周末在JB上课被冷气冻感冒，硬是在家沉淀了一天。今天带着一丝丝鼻音，想温柔地和大家聊聊：为什么现在的女人，抢着也要去努力学个人IP？因为真正能为你撑腰的，从来不是别人，而是你的知识储备。打造IP，就是女性经历 **【觉醒 ➡️ 觉知 ➡️ 觉悟 ➡️ 创造】**的自我修行。去控制情绪，去梳理自己，然后去创造价值。不急于求成，也不盲目焦虑。接下来的日子，我会给自己一点时间，去消化、去沉淀、去把学到的知识一点点变成生活的底气。充实的周六日结束了，让我们保持觉醒，慢慢创造，顶峰相见。❤️ （🎥 记得打开声音，听

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不跟自己死磕的“一周2或～3次”轻自律公式☀️

忙到下午 7:30 终于能喘口气，看着视频回想起昨天充实的一天。本想今早发，一忙就拖到了现在😄。我不盲目死磕天天完美，但关键的健康纪律，我绝不松懈。 ✨分享我昨天的“生活微调公式”，送给同样忙碌的你： 🌅 清晨的陪伴｜陪妈妈公园散步，做个微运动，享受当下的专注。 🥛 练后的给予｜半小时内顺手一杯大豆植物蛋白+GojiGarden Coffee。 0 胆固醇、纯植物的营养维持，是我爱自己的原则，已经成了身体的自然纪律。 🍲 傍晚的烟火｜卸下工作，定下心来为家人准备一顿热气腾腾的晚餐。 🌙 深夜 11 点｜大家都睡了，把时间留给自己放空充电，

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My Little Mulberry Tree 🌿｜小小树的满分期待

今天的快乐是家里这棵小桑树给的！🌳 明明还发小小一棵，竟然结了密密麻麻这么多果子。感觉树妈妈已经用尽了全身的力气，拼尽全力、已经到极限了！ 😁 虽然现在还青青红红的、没有熟透，但我已经开始每天去巡逻好几遍了。已经做好心理准备，熟一粒我摘一粒，现摘现吃，享受最天然、最新鲜的桑椹滋味！🍇✨ 静待它们变黑变甜的那一天。大家在家里也有种什么宝藏植物吗？ #mylife #urbangardening #mulberry #plants #生活碎片

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#买了一堆挺贵的益生菌肚子还是老样子❓其实你少做了这一步❗

昨天聊完益生菌和蔬菜的短视频后，我猜很多朋友虽然认同，但都在为难：『道理我都懂，但每天要吃够 25-35g 膳食纤维，对于时常会吃外卖的大忙人来说，真的太难坚持了❗』别急，今天特地把这份含金量极高的内部资料整理成 8张干货图,分享给你们。原来我们一直小看了膳食纤维，它在体内还扮演着这5个“隐藏大佬”的角色： 1️⃣营养的自主合成：肠道菌群得到纤维后，能帮人体合成必需的维生素K、叶酸及B族维生素。 2️⃣训练免疫细胞：它能调节免疫细胞的发育和功能，是身体抵抗外来病原体的“教官”。 3️⃣重大疾病预防：丰富的纤维饮食能打造健康菌群，抑制致癌基因和癌细

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How to feed your gut microbes in 60 seconds

If you’re constantly feeling bloated or heavy, your first instinct might be to grab those pricey probiotics off the shelf. ✨But be honest—how many bottles have you gone through, only to feel like your gut is still exactly the same❓💸 Here is a quick piece of advice from a preventive wellnes

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