สนามกีฬาสมเด็จพระญาณสังวร

ทริคการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน : เช้า🍳: กาแฟดำ ไม่หวาน 0 % กลางวัน☀️: กินข้าวปกติ 1 มื้อ เย็น🌆: บางวันน้ำเต้าหวาน 0% ใน 7-11 บางวันไม่กินข้าวเย็น #ลดน้ําหนักเร่งด่วน #ติดเทรนด์ #สุขภาพ

#สีผม #ผมสีชานม

#ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ตอนนี้น้ำหนักเราได้ตามที่เราต้องการแล้ว 🎉 No !! ไม่กินอาหารเสริม ลดด้วยตัวเองเท่านั้น 👏🏻 แขน ขา เราเริ่มเล็กลงแล้ว ใส่กางเกงตัวเดิมๆไม่ค่อยได้ จากแต่ก่อน xl จ้า ตอนนี้ m แล้วจ้าาา 😚 #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก

จสกเดือนตุลาคม เราหนัก 63 ตอนนี้ธันวาคมหนัก 55 แล้วทุกคน ไม่ง่ายเลยจิงๆกว่าจะได้ เราต้องอดทน มีวินัย และที่สำคัญเราต้องรักตัวเองด้วย ➡️เริ่มต้นเลยคุมอาหาร เน้นผัก ไข้ต้ม ละเว้นเนื้อติดมัน ☕️ กินกาแฟดำไม่น้ำตาลเลย 🥙 มื้อเช้ากิน 10 โมง 🏃🏼‍♀️‍➡️ วิ่งเกือบทุกวัน 3km 4km บ้าง แต่!! ต้อง 30 นาทีน