Bento record 2026/08/19
Lunch record at the time of attendance work.
Sesame sauce made with frozen spinach is very easy to use, so 😂
🍴 Recipe for 2
・ Frozen spinach (100g)
Mentsuyu 3 times (tablespoon 1 little)
・ Ground sesame (tablespoon 1)
・ 1 teaspoon sugar or 1 / 3 teaspoon parsweet
Just microwave the frozen spinach for 1-2 minutes and mix the rest of the ingredients!
Green 🌿
①
White rice (Yukari)
Tatsuta-age (half-price frozen side dish)
Smoked shop wiener (spicy guy)
Tamagoyaki
Spinach with sesame seeds
Instant low-salt miso soup
②
Om Soba (Seafood)
Ponzu sauce with spinach and enoki mushrooms
Instant low-salt miso soup
(3)
Yakitori bowl (half price frozen negima)
Tamagoyaki
Spinach with sesame seeds
Instant low-salt miso soup
④
Deep-fried rice bowl (half price, frozen side dishes)
Tamagoyaki
Spinach with sesame seeds
Instant low-salt miso soup
⑤.
White rice (seaweed okaka)
Grilled cod pickled in Saikyo
Edamame and Crab Stick Tamagoyaki
Spinach with sesame seeds
Instant low-salt miso soup
⑥
Cascoot (Takaki Bakery)
→ Wiener, boiled egg, ketchup
Boiled chicken breast with salt (sprinkle with sesame sauce)
Japanese style tuna dressing of Komatsuna
SOUP DELI Salmon and spinach cream soup pasta
※ Rice is about 130g or 140g 🍚
* Tapper is from 3COINS
The recipe is usually Yuri Yamamoto or Shirogohan dot com
Is it the one that flows on SNS or the recipe that I made for the weekend?
on the night before, or on a day off, make a batch for two days
I microwave and eat before eating! Sleep in the morning
お弁当作りは毎日のことなので、いかに手間を減らしつつ栄養バランスを保つかが鍵ですよね。私も冷凍ほうれん草を活用した胡麻和えはよく作りますが、簡単なのにしっかり味が染みていて、ほうれん草をたっぷり摂れるのが嬉しいです。胡麻和えは市販のめんつゆを使うと味付けが安定し、忙しい朝でもすぐに準備できます。 また、記事にもあるように、惣菜を買って冷凍しお弁当に活用するのは賢い方法。特に半額で買ったものを冷凍保存しておくと、節約にもつながりますね。お弁当全体の彩りやタンパク質、野菜のバランスも工夫されているのが分かり、参考になります。 私は個人的にインスタントの味噌汁も便利で、『しじみ減塩味噌汁』を常備しています。しじみの旨味が効いていて満足感があり、減塩タイプはヘルシー志向の方にもおすすめです。 お米の量を130～140gと定めている点も、食べ過ぎを防ぐ管理がしやすくて良いなと思いました。器具も3COINSのタッパーで揃えると統一感があり収納にも便利ですよね。 さらに、『スープDELI サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ』のような冷凍パスタを一品加えると、満足度が高まります。私も時々利用しますが、忙しい日のお助けメニューになります。 まとめて作って冷凍しておけば、朝の時間を有効に使えて、夜更かし派の方や忙しいビジネスパーソンにぴったりの工夫です。こうした日々の積み重ねで、健康的な食生活と生活リズムを両立できるのが嬉しいですね。