平日の夜、何品も作るのって本当にハードだよね…！ 毎日頑張るママさん、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ「全部ワンパン」にお任せ👍 一気に4品同時完成！賢くラクして、自分時間も確保しよ🌿 📍 保存して作ってみてね！ 📣 ハッセルバックチキンプレート 【材料】 • 鶏むね肉：2枚 • トマト：1個 • アボカド：1個 • スライスチーズ：4枚 • 副菜用：じゃがいも、しめじ、えのきなど • お好みで：卵、人参 • ソース：オリーブオイル、バジルソース、にんにく（チューブ） 【作り方】 ① 包んで並べる • 鶏むね肉に切れ目を入れて、トマト

平日の夜、何品も作るのって本当にハードだよね…！ 毎日頑張るママさん、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ「全部ワンパン」にお任せ👍 一気に4品同時完成！賢くラクして、自分時間も確保しよ🌿 📍 保存して作ってみてね！ 📣 包まないエビつくね焼売プレート 【材料】 • えびつくね焼売：冷凍鶏団子 10〜12個、ワンタンの皮 10〜12枚、シーフードミックスのエビ（解凍しておく） 10〜12尾 • 中華風ハムキャベツ：カットキャベツ 1袋、ハム 3〜4枚、中華だし 少々 • コンソメポテト：新じゃが（一口大）2個、塩・コンソメ顆粒 各少々 • 蒸し野菜・卵：おくら（

平日の夜、何品も作るのって本当にハードだよね…！ 毎日頑張るママさん、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ「全部ワンパン」にお任せ👍 一気に4品同時完成！賢くラクして、自分時間も確保しよ🌿 📍 保存して作ってみてね！ 📣 揚げないチキン南蛮プレート 【材料】 • 鶏むね肉（2枚） • 塩こしょう（少々） • 片栗粉（適量） • 甘酢ダレ（醤油・酢・砂糖・みりん 各大さじ1） • タルタルソース（卵・マヨネーズ・玉ねぎ・砂糖・酢・塩こしょう 各適量） • ペンネ（1/3袋推奨） ※1袋だと茹で上がらないので注意！ 【作り方】 ① 下準備 • 鶏肉は一口大に

平日の夜、何品も作るのって本当にハードだよね…！ 毎日頑張るママさん、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ「全部ワンパン」にお任せ👍 一気に4品同時完成！賢くラクして、自分時間も確保しよ🌿 📍 保存して作ってみてね！ 📣 🍖厚揚げの肉巻きプレート 【材料】 ● メイン：厚揚げ、豚バラ肉（足りない時はレタスで代用！）、スライスチーズ、片栗粉、焼肉のタレ ● 副菜1：小松菜、にんじん、ひきわり納豆粉末 ● 副菜2：長芋、茄子、出汁醤油（無印良品） ● 副菜3：彩り温野菜（お好みの野菜で◎） ● その他：卵、お水 250ml 【作り方】 ① シートにセット！

平日の夜、何品も作るのって本当にハードだよね…！ 毎日頑張るママさん、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ「全部ワンパン」にお任せ👍 一気に4品同時完成！賢くラクして、自分時間も確保しよ🌿 📍 保存して作ってみてね！ 📣 豚もやしの和食プレート 【材料】 • 豚もやし包み：豚バラ肉、もやし、ニラ、黒胡椒、 （タレ：胡麻ポン・胡麻どれを混ぜる） • ひじきと油揚げの煮物：ひじき、油揚げ、人参、 （醤油・みりん・酒 各大さじ1、砂糖 小さじ1） • しいたけのバター醤油：しいたけ、 （バター 5g、醤油 小さじ1/2） • 蒸し野菜・その他：かぼちゃ、卵 【作り

こんばんは、くみです🌙 平日の夜、何品も作るのって本当にハードだよね…！ 毎日頑張るみんな、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ「全部ワンパン」にお任せ👍 20分で4品同時完成！賢くラクして、自分時間も確保しよ🌿 📍 保存して作ってみてね！ 📣 🌸ちくわサラダと鯖の味噌煮プレート 【材料】 • 鯖（切り身） • 千切りキャベツ • 副菜1：ブロッコリー、ハム • 副菜2：ちくわ、ポテトサラダ • その他：おくら、さつまいも、卵 • 味噌だれ：塩麹、味噌、酒を混ぜたもの 【作り方】 ① 各具材をシートで包む • 【鯖の味噌煮】 クッキングシートに千切りキ

こんばんは、くみです🌙 平日の夜、何品も作るのって本当にハードだよね…！ 毎日頑張るみんな、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ「全部ワンパン」にお任せ👍 15分で4品同時完成！賢くラクして、自分時間も確保しよ🌿 📍 保存して作ってみてね！ 📣 🌸牛の重ね蒸しすき焼き風プレート 【材料】 • 牛肉（薄切り） • 玉ねぎ、豆腐、かいわれ大根 • お好みの副菜（人参、ブロッコリー、さつまいも等） • すき焼きのタレ • トッピング：大根おろし、卵黄 【作り方】 ① 各具材をシートで包む • クッキングシートを広げ、玉ねぎ、豆腐、かいわれ、牛肉の順に乗せて包

こんばんは、くみです🌙 平日の夜、何品も作るのって本当にハードだよね…！ 毎日頑張るみんな、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ「全部ワンパン」にお任せ👍 20分で4品同時完成！賢くラクして、自分時間も確保しよ🌿 📍 保存して作ってみてね！ 📣 【材料】（2〜3人分） メイン：🦊キツネの豚巻きロール🥓🧀 • 豚バラ肉400g、塩胡椒、片栗粉 • お揚げ • 大葉、ピザ用チーズ 副菜①：もやし・ちくわ・かぼちゃの旨だし蒸し🌱🎃 • もやし、ちくわ、かぼちゃ • めんつゆ 少々 副菜②：あさりとニラの旨塩蒸し🐚 • あさり、ニラ • 酒、バター 少々 副菜③：

こんばんは、くみです🌙 平日の夜、何品も作るのって本当にハードだよね…！ 毎日頑張るみんな、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ「全部ワンパン」にお任せ👍 20分で4品同時完成！賢くラクして、自分時間も確保しよ🌿 📍 保存して作ってみてね！ 📣 【材料】（2〜3人分） メイン：つなぎ不要！チーズinハンバーグ🧀 • 合い挽き肉 400g • 塩麹 大1、塩胡椒 少々、さけるチーズ 2本 • **ソース（A）：**しょうゆ 大2、みりん 大2、料理酒 大2、砂糖 大1 副菜①：にんじんのガリバタ風アヒージョ仕立て🥕 • にんじん 1本（スライサーで薄切り） • オリ

こんばんは、くみです🌙 平日の夜、何品も作るのって本当にハードだよね…！ 毎日頑張るみんな、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ「全部ワンパン」にお任せ👍 20分で4品同時完成！賢くラクして、自分時間も確保しよ🌿 📍 保存して作ってみてね！ 📣 【材料】（2〜3人分） メイン：豚こまの麻婆タルタル風🐷🥚 • 豚こま300g（片栗粉大2）、麻婆豆腐の素1回分、卵2個 • マヨネーズ（仕上げ用） 副菜①：大根の塩昆布おかか蒸し • 大根、塩昆布大2、かつお節（仕上げ） 副菜②：じゃがいもの塩バター蒸し🥔 • じゃがいも2個、バター10g、塩少々 副菜③：豆腐と枝豆の

こんばんは、くみです🌙 平日の夜、何品もおかずを作るのは本当にハードだよね！ 毎日頑張るみんな、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ、全部ワンパンにお任せ👍 メインも副菜も一気に蒸し上がるから、 彩りよくｻｸｯと完成して、浮いた時間で「自分時間」もしっかり確保できちゃうよ♡ 賢くラクして、夜はゆっくり過ごしてね🌿 📍「作ってみたい！」と思ったら【保存】してね📣 【材料】（3〜4人分） 旨辛ヤンニョムチキン🐓 鶏もも肉（カット肉）：600〜700g 酒：大さじ2 / 塩こしょう：少々 ピザ用チーズ：100g 〈あと掛け黄金タレ〉 コ

こんばんは、くみです🌙 平日の夜、何品もおかずを作るのは本当にハードだよね！ 毎日頑張るみんな、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ、全部ワンパンにお任せ👍 彩りよくｻｸｯと完成するから、浮いた時間で「自分時間」もしっかり確保できちゃうよ♡ 賢くラクして、夜はゆっくり過ごしてね🌿 📍「作ってみたい！」と思ったら【保存】してね📣 【材料】（2〜3人分） 1. チーズinピーマンの肉巻き🫑 ピーマン：3〜4個 さけるチーズ：2本 豚肉：ピーマン1個に対して2〜3枚 塩コショウ・小麦粉：少々 片栗粉：大さじ2 ＜ソース＞ マヨネーズ・ケチャップ・ウスター

こんばんは、くみです🌙 平日の夜、何品もおかずを作るのは本当にハードだよね！ 毎日頑張るみんな、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ、全部ワンパンにお任せ👍 彩りよくｻｸｯと完成するから、浮いた時間で「自分時間」もしっかり確保できちゃうよ♡ 賢くラクして、夜はゆっくり過ごしてね🌿 📍「作ってみたい！」と思ったら【保存】してね📣 【材料】（3〜4人分） 麻婆春雨 豚ミンチ：200g ほうれん草：1/2束 人参：1/2本（スライサーで千切り） 春雨：40g A（味付け用） 水：200ml 醤油・みりん・酒：各大さじ1 豆板醤：お好みで 水溶き片栗粉：適宜

こんばんは、くみです🌙 平日の夜、何品もおかずを作るのは本当にハードだよね！ 毎日頑張るみんな、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ、全部ワンパンにお任せ👍 彩りよくｻｸｯと完成するから、浮いた時間で「自分時間」もしっかり確保できちゃうよ♡ 賢くラクして、夜はゆっくり過ごしてね🌿 📍「作ってみたい！」と思ったら【保存】してね📣 【材料】（3人分） 1. 鮭のこっくり蒸し • 生鮭：3切れ • もやし：1袋 • エリンギ：1パック • 味噌、マヨネーズ：各適量（仕上げ用） （カニしんじょう） • はんぺん：1枚（約100g） • カニカマ：3本 •

こんばんは、くみです🌙 平日の夜、何品もおかずを作るのは本当にハードだよね！ 毎日頑張るみんな、今日もお疲れさま🍻✨ 忙しい時こそ、全部ワンパンにお任せ👍 彩りよくｻｸｯと完成するから、浮いた時間で「自分時間」もしっかり確保できちゃうよ♡ 賢くラクして、夜はゆっくり過ごしてね🌿 📍「作ってみたい！」と思ったら【保存】してね📣 【材料】（3〜4人分） 1. 包まない肉シュウマイ🐷 豚ひき肉：450〜500g 玉ねぎ（すりおろす）：中1個 キャベツ：3〜4枚（敷き用） シュウマイの皮：10枚〜15枚 A（味付け・肉だね用） にんにくチューブ