1. กินน้อย อด ถึงผอม ถ้ากินน้อย กล้ามเนื้อหาย เผาพลาญพัง ดังนั้นกินให้พอ ไม่ต่ำกว่า 800-1,000 kcal/วัน เน้นโปรตีน 2. ต้อง Cardio หนักๆถึงผอม ไม่จริงค่ะ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ถึงจะผอม จำไว้ว่า อาหาร70% ออกกำลังกาย30% 3. ต้องวิ่ง เพื่อลดอ้วน ไม่จริงค่ะ แค่เดิน + คุมอาหาร ก็ลดได้ดีมากๆแล้ว

1. มองความกลัวเป็นสัญญาณดี ถ้ามีสิ่งที่ทำแล้วรู้สึกกลัว แสดงว่ามันคือสิ่งใหม่ที่กำลังพาเราไปสู่การเติบโต 2. เรียนรู้ ไม่ใช่ล้มเหลว ล้มเหลวไม่ใช่จุดจบ แต่คือบทเรียน ทุกครั้งที่พลาดเราจะเก่งขึ้น 3. โฟกัสที่การเติบโต ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ แค่ก้าวเล็ก ๆ ไปข้างหน้า ก็ดีกว่าการยืนอยู่ที่เ

Sat 9 August 10.30-12.30 AM Sun 10 August 10.30-12.30 AM #PersonalColor #รีวิวworkshop #betterversion #seasonalcolor #ติดเทรนด์ 🥰💖✨🎨🌟