他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです！ 食べちゃダメと思うほど食べたい ダイエットを始めると食欲止まらない そんな時ないですか🥲 結局我慢できず 少し痩せたはずなのに 反動でリバウンド… 繰り返してる人は その我慢が原因かも💡 我慢じゃなくて 食べ方や食べるものを見直してみてください🙌🏻 しっかり食べた方が 食べたいは収まります✨ 紹介した食材だけじゃなく 少しずつ取り入れて 満腹食べてもOKな食事を 作っていきましょ〜！！🫶🏻 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツ

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです！ ダイエット中に 納豆はかなり優秀食材🫶🏻✨ でもつるつる食べやすいおかげで いつの間にか食べ終わってしまって 満足感がないことも💭 そんな時はトッピングを 足すのがおすすめ！ 減らすより足して食べた方が 満足感も出て 食べすぎや間食も減りやすいです✨ どの組み合わせも美味しいので 試してみてください✨ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったら フォローしてチェッ

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 この土日 ついつい食べすぎたなあ🥲 って人多いんじゃないでしょうか？？🙆🏻‍♀️ そんな人も 明日から焦らずに いつも通りの食事に戻すだけで大丈夫☺️ 無理に食事を減らすと また食欲が乱れる原因に💦 リセットしたい人は 朝、昼、晩と やると簡単にリセットできる方法 紹介しているので できそうなものから取り入れてみてください🙌🏻✨ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくだ

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 アイスって夏でも冬でも 一年中美味しいですよね…🍨 でも、ダイエット中に 食べちゃった… って後悔するのなら 食べるときのルールを決めておくのも とってもおすすめです🙌🏻✨ 脂質10g以下か5g以下 に決めておくだけでも アイス欲は満たされるし 爆発することもなく でもしっかり痩せられて 私はかなり効果ありました🫶🏻 試してみてくださいー！ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 食べたい気持ちを我慢して 結局お菓子止まらなくなる… なんて経験ありませんか？😭 ダイエット中だけどガッツリ食べたい そんな時にも 何を意識したらいいのかがわかれば 大丈夫🙆🏻‍♀️✨ ダイエット中だから食べちゃダメ じゃなくて どうして太るのか？ どうしたら太りづらくなるのか？ がわかれば どんなものでも食べながら痩せられます☺️ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくだ

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 痩せたくて我慢して食事を抜くダイエットをして 結局誘惑に負けて食べてしまう 痩せるどころかもっと太る… そんなダイエットを 繰り返している方に 本当に本当に 知ってもらいたい考え方です🥺 昔の私も、食べたら太る 太るのは食べちゃうからだ 我慢しないと痩せないから そう思っていたけど… そんなことないんです！！ ダイエットに悩んでいる方のお話を聞くと ほとんどの方が 頑張りすぎて続かないんです🥲 だから、肩の力を抜いて 完璧主義をやめて ず

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 うどんは太るからダメ そう思ってないですか？？ うどんが太ると言われる理由は ・糖質中心で血糖値が上がりやすい ・満足感を得られにくく食べすぎやすい ・噛む回数が少なくてお腹が空きやすい ・間食につながりやすい この辺りなんです🤔 これを防げるように 食材を足せば なんの問題もない💡 むしろ低脂質でダイエット向きです🙆🏻‍♀️ タンパク質や食物繊維を足すことで 咀嚼数も増えて満足感も得られやすい →食べすぎや間食も防げる 血糖値の急上昇も防げ

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 痩せたいからとりあえず食事を減らす。 でも結局お腹が空いてお菓子に手が伸びる… そんな経験ないですか？ それあなたの意思が弱いんじゃなくて エネルギー不足が原因なんです🥲 ただ食事を減らすんじゃなく、 食物繊維やタンパク質が入ったもの、 噛みごたえのあるものを選ぶと 食事に満足しやすくて 食べすぎや間食を防げます🙌🏻✨ 取り入れてみてください！ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 夏ってキッチンに立つだけでも 暑くて嫌になりますよね😭 そんなとき、火を使わず レンチン調理でできるご飯が 本当にありがたい🥲 パンだけやそうめんだけで済ませずに 簡単に栄養も取れるご飯食べて 夏も食べて痩せましょ🙌🏻 2番のレシピ 火も使うし野菜もないけど 簡単で本当にありがたいので 入れちゃいました😹 どれも本当に美味しいので 保存して作ってみてください☺️ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 そうめんは太る？ そばじゃないとダメ？ そんな声をよく聞きますが、 蕎麦だから痩せる！ そうめんだから太る！ そんなことは一切ないんです🙌🏻✨ 蕎麦でも単品で食べると お腹がすきやすく、間食につながって 太りやすくなることも🥲 どちらも大して変わらないので 食べやすい方を選んでください☺️ 夏といえばそうめんなので 今日はそうめんのおすすめトッピング🙆🏻‍♀️ タンパク質＋食物繊維を 意識できれば そうめんでもダイエット向きになります🙌🏻✨

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ダイエットって我慢がつらい… 好きなもの我慢しなきゃいけないのつらい そう感じていませんか？😭 実は、我慢だけが ダイエットではないんです💡 大好きなカレーやパスタも 種類を変えたり使ってる食材を 少し変えるだけでも一気に ダイエット向きにできちゃうんです🙆🏻‍♀️ 好きなもの全部我慢しなきゃ そう思わないのが ダイエットが続くコツ💡 真似できそうなものから 取り入れてみてください🙌🏻✨ 罪悪感ゼロ！ 食べていいダイエットのコツやレシピを