จากประสบการณ์การล้มและมีอาการปวดระบมตามร่างกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้ร่างกายได้พักผ่อนและไม่ใช้งานหนักเกินไป ช่วงนี้ผมมักจะกินยานอนหลับตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อช่วยให้หลับลึกขึ้นและทำให้อาการปวดลดลงได้บ้าง นอกจากนี้ การประคบน้ำแข็งในบริเวณที่บาดเจ็บใน 48 ชั่วโมงแรกสามารถช่วยลดอาการบวมและอักเสบได้ดี และหลังจากนั้นสามารถประคบร้อนเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย แต่ต้องระวังไม่ประคบร้อนนานเกินไปหรือร้อนจัด ในระหว่างนี้ การยกแขนหรือขาที่ได้รับบาดเจ็บให้สูงขึ้นจะช่วยลดอาการบวมได้ ส่วนการออกกำลังกายนั้นควรเริ่มช้า ๆ และปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ ที่สำคัญคือการดูแลจิตใจด้วย เพราะการเจ็บปวดและรู้สึกเหงาหรือเครียดอาจทำให้อาการทรุดลงได้ การพูดคุยกับคนใกล้ชิด หรือแม้แต่การเขียนบันทึกเพื่อระบายความรู้สึกก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ดี ท้ายที่สุด อย่าลืมสังเกตอาการตัวเอง หากรู้สึกปวดมากขึ้น หรือมีอาการผิดปกติ เช่น บวมแดงรุนแรง หรือมีไข้ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้น