ข้อเท้าไม่แข็งแรง? ลอง 4 ท่านี้ Weak ankles? Try these 4 exercises! #ฝึกการทรงตัว #ออกกำลังกายข้อเท้า #ankleexercise #balancetraining #anklestrength #injuryprevention #ข้อเท้า #กายภาพบำบัด

#ปวดคอ #officeSyndrome #ยืดกล้ามเนื้อ #กายภาพบำบัด #neckpain

Shin splint ปวดหน้าแข้งตอนวิ่ง #shinsplints #shinsplintsrecovery #ปวดหน้าแข้ง #วิ่ง #กายภาพบำบัด

เช็คความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา ชาวสูงวัย ภายใน 30 วินาที #BrotherOPT #สูงวัย #ล้ม #ความแข็งแรงขา #กายภาพบำบัด

สลักเพชรจม ปวดก้นร้าวลงขา #BrotherOPT #piriformissyndrome #สลักเพชรจม #ปวดก้นร้าวลงขา #กายภาพบำบัด

เจ็บศอก Tennis elbow #BrotherOPT #tenniselbow #เจ็บศอก #ปวดข้อศอกด้านนอก #กายภาพบำบัด

ปวดส้นเท้า รองช้ำ ออกกำลังตามนี้! Plantar fasciitis? Try these exercises!

**1. มีอาการยังไงบ้าง?** ลองเช็กตัวเองง่าย ๆ -รู้สึก หลังส่วนบนตึง ๆ แข็ง ๆ -บิดตัว หรือแอ่นหลังแล้ว รู้สึกฝืด ไม่ลื่น -ไหล่ห่อ หลังค่อม โดยไม่รู้ตัว -ปวดลามไปที่ คอ ไหล่ สะบัก -นั่งนาน ๆ แล้วรู้สึกปวดมากขึ้น ‘เหมือนบานพับประตูที่ไม่ได้หยอดน้ำมันขยับแล้วฝืด’ **2. สาเหตุเกิดจากอ

พังผืดทับเส้นประสาทมือ ออกกำลังมือตามนี้! Carpal tunnel syndrome? Try these hand exercises!

ขอสรุปสั้นๆ ยาวไปไม่อ่าน : คืออะไร? ตรงข้อมือมีอุโมงค์ที่เส้นประสาทวิ่งผ่าน ถ้ามันถูกกดทับ เส้นประสาทจะชา ปวดแสบ เข็มทิม ไม่มีแรง : เช็คตัวเองยังไงได้บ้าง? หลังมือมาชนกัน ค้างไว้ 60 วินาที ถ้าชา ปวด ที่นิ้วมือ ฝ่ามือ = positive test! ——————————————————— : คืออะไร? คือภาวะที่ “เส้นประ

: วันนี้ขอแนะนำให้รู้จักกับ “ไอหนุ่ม Sternocleidomastiod muscle” (ขอเรียกย่อสั้นๆว่า SCM) เป็นกล้ามเนื้อมัดคู่อยู่ด้านซ้ายขวาของลำคอ โดยจะเห็นเป็นเส้นนูนยาวๆ พาดยาวตั้งแต่ กระดูกอก กระดูกไหปลาร้า ยาวขึ้นไปถึงหลังหู ตอนเราหันหน้า หรือ เงยหน้า : ละหนุ่มนี่มันช่วยอะไรบ้างละท่าน : ก็ช่วยเวลาท่าน

-กล้ามเนื้อ Rhomboid คือกล้ามเนื้อทรงสี่เหลี่ยม ที่อยู่ระหว่างกลางของกระดูกสะบักและกระดูกสันหลัง -เป็นส่วนสำคัญในการควบคุมตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของกระดูกสะบักและยังช่วยให้ข้อไหล่เกิดความมั่นคง -แล้วอะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดที่กล้ามเนื้อนี้ได้บ้าง ก็เช่น การทำท่าทางเดิมซ้ำๆ *แค่พอตึง ไม่ยืด