1. การเตรียมร่างกาย (1-2 วันก่อนแข่ง) • พักผ่อน: นอนหลับให้เต็มอิ่มอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง • อาหาร: เน้นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย (ข้าว, ขนมปัง, กล้วย) หลีกเลี่ยงของเผ็ดหรือของแปลกที่เสี่ยงท้องเสีย • น้ำ: ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน แต่อย่าดื่มหนักทีเดียวก่อนนอน 2. เช็กอุปกรณ์ (เตรียมไว้ตั้งแต่คืน