ทุกคนอาจจะเคยได้ยิน ว่าถ้าหากเราดูดีขึ้น เราสวยขึ้น โลกมักจะใจดีกับเราเป็นแบบนั้นจริงหรือเปล่านะ ? จริงค่ะ แต่ไม่ใช่เพราะโลกยุติธรรม คนที่ดูดีขึ้นมักได้รับการปฏิบัติที่ดีขึ้น เพราะมนุษย์มีแนวโน้มเชื่อมโยง “หน้าตาดี ดูแลตัวเองดี” กับ “น่าเชื่อถือ มีความสามารถ และน่าคบ” โดยอัตโนมัติ (Halo Effect)

การกิน วันละ 1 มื้อ (OMAD: One Meal A Day) เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำ Intermittent Fasting ที่ได้รับความนิยม แต่จากงานวิจัยพบว่ามีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ควรพิจารณา โดยเฉพาะถ้าจุดประสงค์คือการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ข้อดี 1. ช่วยลดแคลอรีโดยรวม หลายคนกินแคลอรีน้อยลงโดยอัตโนมัติ เพราะมีโอกาสกินเพียงมื้อเ

🧠 1) อาหารเป็น “เชื้อเพลิงของสมอง” สมองใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย ถ้าเรากินแป้ง–น้ำตาลสูง → พลังงานแกว่ง หัวลอย ง่วงบ่าย แต่ถ้ากินโปรตีน ไขมันดี คาร์บคุณภาพดี → โฟกัสดีขึ้น คิดงานลื่นขึ้น อารมณ์นิ่งกว่าเดิมมาก 💪 2) อาหารคือส่วนประกอบของร่างกายทุกส่วน สิ่งที่เรากินจะกลายเป็น กล้ามเนื้อ ฮอ