役割は大きく分けて2つです。 ① 体を整えるため（調整） ・食べ過ぎ、偏り、乱れた食習慣をリセットする ・胃腸や代謝の負担を軽くする ・栄養バランスを正常に戻す つまり、“痩せるため”ではなく“土台を整えるため”のものです。 ② 生活を見直すため（気づき） ・自分の食べ方のクセを知る ・空腹感・満腹感のズレに気づく ・無意識の過食や間食を把握する 👉つまり “制限そのもの”は痩せる目的ではなく 痩せる為の“食生活の改善のヒントを得る手段”です。 そして、こういった投稿よく見ますが、 一部は理屈としては正しいです。 ですが、どれもこれも