Oikos✨【โยเกิร์ตกรีก🥣】
ต้องเก็บ✅ !! ▶ 💥ประเภทของแบคทีเรียโยเกิร์ต🥣
ติดตามเราที่นี่💁🏼kyuko _ ศูนย์ _ สูตร _
พันธมิตรของ Dieter !
โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
🥣โยเกิร์ต oikos
แค่ผสม COSPA ดีที่สุด!
การผลิตจำนวนมากที่บ้านประสบความสำเร็จ‼🫡
ฉันต้องการระวัง
นมที่ใช้สำหรับโยเกิร์ตทำมือ
นมไขมันต่ำอาจไม่จับเป็นก้อน😥
📌โยเกิร์ตแข็งตัวอย่างไร?
โปรตีนนมเป็นกุญแจสำคัญ!
▶ นี่คือทางออก‼
มันเขียนบนฉลากส่วนผสม
เลือกนมที่มีปริมาณแข็ง 8% ขึ้นไป
ฉันแนะนำนมที่ไม่ได้ปรับ,
นมไขมันต่ำที่มีโปรตีนสูงก็โอเคถ้ามันเป็น 8% หรือมากกว่า!
🐮นมที่ฉันใช้
Morinaga อร่อย
โปรตีนสูง x แคลเซียมสูง x ไขมันศูนย์
นี่มันเหมือนโออิกอส
โปรตีนสูงและศูนย์ไขมัน
คุณสามารถทำโยเกิร์ต🤩
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
✅จำเป็น
คลิกที่นี่เพื่อดูชนิดของแบคทีเรียโยเกิร์ต👼🏻✨
▶ แบคทีเรีย MI-2:
ปรับปรุงการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันโดยลดไขมันและต้านการอักเสบ
อาหารสำหรับผู้ที่กำลังฝึกกล้ามเนื้อ❗
▶แบคทีเรีย LG21:
แข็งแกร่งต่อกรดในกระเพาะอาหารและออกฤทธิ์ในกระเพาะอาหาร! สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลกระเพาะอาหาร
▶แบคทีเรีย R-1:
ภูมิคุ้มกันขึ้น! คนที่ร่างกายอ่อนแอ
แนะนำสำหรับการป้องกันและป้องกันโรคหวัด
▶แบคทีเรีย Gaseri SP:
ลดไขมันอวัยวะภายใน! หากคุณต้องการตั้งเป้าหมายให้ผอมเพรียวนี่คือมัน
▶แบคทีเรีย:
เพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้
ฟังก์ชั่นกั้นลำไส้และภูมิคุ้มกัน!
▶ BB536 แบคทีเรีย:
การดูแลลำไส้ใหญ่ การปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้! สำหรับผู้ที่ต้องการมีชีวิตอยู่ในลำไส้
▶ อื่นๆ: บัลแกเรีย เอเชีย ฯลฯ
มัลติฟังก์ชั่น เช่น ผิวสวย ความดันโลหิต ฟื้นความเมื่อยล้า!
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
ทุกคนคือ
คุณเคยทำโยเกิร์ตที่บ้านหรือไม่?
บอกแบบสอบถาม🙄♡
คูณกับโยเกิร์ตที่คุณชื่นชอบ
โปรตีนสูงและโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ลองทำ🐮✨
โยเกิร์ตเชิงพาณิชย์ก็โอเค🙆🏼
[โยเกิร์ตกรีกรวย]
สูตร📝ในความคิดเห็น!
ลองทำดู♡
ครั้งต่อไป
🍨✨น้ำแข็งกล้วยอัลมอนด์
ติดตามแล้วห้ามพลาด💘
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ
แตงกวาฉันทนไม่ได้กับความรู้สึกผิดสูตรศูนย์
@kyuko_ ศูนย์_ สูตร_
บึงของการกินมากเกินไปจาก 63 ถึง 15
บัญชีนี้คือ
ฉันต้องการลดน้ำหนัก แต่ฉันอยากกิน
ฉันกำลังส่งสูตรศูนย์ความผิดออกไป❗
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ
คำถาม การปรึกษาหารือ รายงาน ฯลฯ
รู้สึกอิสระที่จะแสดงความคิดเห็นหรือ DM ฉัน
ฉันยินดี❤
- ใช่
私が最初につまずいたのは、「ヨーグルトメーカーで作ったのにゆるい」「水切りしても濃厚にならない」問題でした。結論、オイコス風に“高タンパクでしっかり固めたい”なら、種ヨーグルト以上に牛乳（または乳飲料）の成分表チェックが大事です。 ■固まりやすさは「無脂乳固形分」と「たんぱく質」を見る パッケージ裏の栄養成分表示・種類別を見るとヒントがあります。目安は本文にもある通り「無脂乳固形分8％以上」。さらに、たんぱく質量が高めの牛乳（高たんぱく・脂肪ゼロ系）を選ぶと、仕上がりがオイコスっぽくなりやすいです。逆に低脂肪乳でも、商品によっては乳成分が薄くて固まりにくいことがありました。 ■「オイコス風」に近づける基本の流れ（私のやり方） 1) 牛乳1Lに対して、種ヨーグルトを大さじ2〜3（または市販カップ1個）入れてよく混ぜる 2) ヨーグルトメーカーで発酵（機種によるけど目安は40℃前後で7〜9時間） 3) 冷蔵庫でしっかり冷やす（ここで一度“固まる力”が出やすい） 4) 濃厚にしたい日は水切りへ。ザル＋キッチンペーパーや水切り袋でOK ※OCRにもあったように、上から軽く重し（お皿＋水袋など）を乗せると水切りが早く、体感1時間でもかなり濃厚になります。 ■出てきた「ホエイ」は捨てない 水切りで出たホエイは、私はラッシー風にして飲むのが定番です。水や牛乳で割って、はちみつ＋レモン（ハニーレモン系）にすると飲みやすいです。スムージーに入れても無駄が出ません。 ■ギリシャヨーグルト（グリーク）は太る？の不安について 「ギリシャヨーグルトは太る？」と心配な人は、まず“水切りで濃縮されるのは主にたんぱく質・乳成分で、同じ量あたりの密度が上がる”と知っておくと安心です。脂肪ゼロ系の牛乳・種を使えば、オイコスみたいに低脂質にも寄せられます。とはいえ濃厚だと食べすぎやすいので、私は1回分を小鉢に取り分けてから、フルーツやきな粉で満足感を足してます。 ■菌、どれを選ぶ？迷ったら目的で決める 私は「ダイエット中で1gでも整えたい日」は脂肪分解系と言われるものを、「胃が疲れてる時」は胃に強いタイプ…みたいに使い分けています。続けやすさが一番なので、味が好きな市販ヨーグルトを種にしてOKです。 ■比較するならここをチェック オイコスと手作りを比べる時は、(1)1食あたりのたんぱく質、(2)脂質、(3)カロリー、(4)原材料（砂糖や香料の有無）を見ています。プレーンで作っておくと、甘さは後から調整できて失敗しにくいです。 「毎日買うと高い」問題は、手作りでかなり解決しました。まずは牛乳の成分表チェックから始めると、失敗が減って一気にオイコス風に近づきます。
