イライラすると “カリカリ食感”を求める理由とは？🤔 . 実は、 脳がリラックスを求めるSOSサイン‼️ 噛むことで副交感神経が優位になり、 心が落ち着くんです🧠💭 . そんな時は ポテチや甘いクッキーじゃなくて . 【高野豆腐クッキー】🍪✨ . _____________________ . ✅高野豆腐のここがすごい！ ・たんぱく質たっぷりで、脂肪を燃やすアミノ酸が豊富🔥 ・糖質ほぼゼロで、血糖値も乱れにくい ・レジスタントプロテインが脂肪吸収をブロック ・カルシウム・鉄・マグネシウムでPMSやイライラにも◎ . つまり、 「噛む」でストレスOF

食べたい人は、いいね♡で教えて😘 ＼酒粕×レーズン＝美肌仕込み／ 1週間後、冷蔵庫の中で “美肌兵器”が完成します🍇 ⸻ 💡なんで美容にいいの？ 🍶酒粕 ✔ 発酵パワー → 腸内環境を整えて免疫・代謝アップ ✔ アミノ酸 → 肌のコラーゲン生成をサポート ✔ ビタミンB群 → 糖質・脂質の代謝を助けて太りにくい体へ 🍇 レーズン ✔ ポリフェノール → 老化の原因“活性酸素”をブロック ✔ 鉄分 → 血行を促し、くすみを飛ばして透明感 ✔ 食物繊維 → 腸の動きを促してスッキリデトックス ⸻ 🔥つまり… 腸が整う → 肌のく

食べたい人は、いいね♡で教えて😘 フォローはこちら💁🏼 @kyuko_zero_recipe_ お待たせしました！ リクエストの多かった、みんな大好き ラムレーズンアイス 手作りなら甘さも香りも自分好みに❤︎ 酒粕の香りとラムレーズンの余韻、 ハーゲンダッツにだって負けてません👍🏻✨ 使うのは↓↓ ______ 酒粕 発酵の力で腸内の善玉菌をサポート。 腸内環境が整うと、代謝が上がって脂肪が燃えやすい体に。 さらにビタミンB群も豊富で、糖や脂質の代謝にも☝🏻 豆腐 高タンパク＆低脂質で、アイスのコクを出しつつカロリー控えめ！ 植物性たんぱ

📝レシピあり✨ すぐ作れるよう保存してね👍🏻 今日はダイエット中の ジャンク食べたーい😱🍔🍟 の、お悩み解決します👍🏻✨ ⸻ インスタで噂の ビックマックタコスを和風アレンジし🌮💕 あげないポテトと ちょっと気をつかって、、 コーラは特保w 全部セットで食べても なんと、480kcal😳💓 500kcal以下‼︎🌮🍟🥤 💡ポイントは パテは脂質が少ない牛の赤身肉🥩 チーズはカッテージチーズ🧀 和風おろしポン酢のソース🥣 バンズは全粒粉トルティーヤを使うと 大幅にカロリーOFF👍🏻✨ きゅうこが最近ハマっている ニッ

レシピあり😘📝💕 すぐ作れるよう保存してね👍🏻 🍨 材料3つで“食べる美容液ジェラート” 実はこの3つ、 ただおいしいだけじゃなくて 美容＆ダイエット効果がすごいんです👇 ⸻ 🥝 キウイ ビタミンCはレモンの約2倍。 美白・コラーゲン生成・抗酸化作用で“食べる日焼け止め”とも言われるほど。 食物繊維も豊富だから腸活＆ダイエットにも◎ 🥑 アボカド “森のバター”と呼ばれるほど良質な脂質。 不飽和脂肪酸は代謝をサポートして、脂肪が燃えやすい体作りに。 さらにビタミンEは「若返りのビタミン」✨ 血流を促して冷え性や肌のくすみにも効果的。

🥕 人参は夏の美肌＆ダイエットのお守り ✔ βカロテン 体内でビタミンAに変わり、肌や粘膜を紫外線ダメージから守る。 👉 紫外線を浴びた肌を内側から守るだけでなく、うるおいを保つビタミンAに変わって夏の乾燥・日焼け後ケアまでまとめてお任せ！ ✔ ビタミンC 美白ケアの王様。シミ・くすみを防ぐだけじゃなく、紫外線で壊れやすいコラーゲンを守る働きも。 👉 水溶性のビタミンCは水には弱いが加熱に強い！レンジ調理でもしっかり残るって知ってた？ ✔ 食物繊維（特に不溶性） 腸のぜん動運動を刺激してお通じ改善。余分な脂肪や糖の吸収を抑える効果も。 👉 腸が整うと肌荒れしにく

✅保存必須!! ▷▶︎ ヨーグルト菌の種類🥣 フォローはこちら💁🏼 @kyuko_zero_recipe_ ダイエッターの味方！ 高タンパク低脂質の "オイコスヨーグルト🥣“ 混ぜるだけ、コスパ最高！ お家で量産化、成功しました‼︎🫡 注意したいのが、 手作りヨーグルトに使う牛乳は 低脂肪乳だと固まらない事も😥 📌 ヨーグルトが固まるには？ “乳タンパク（無脂乳固形分）”がカギ！ ▶︎解決策はコレ‼︎ 成分表示に書いてある 『無脂乳固形分8％以上』の牛乳を選ぶ → 成分無調整牛乳がおすすめだけど、 　タンパク質高めの低脂肪乳で8%

🍨 毎日アイス食べたい人に届けたい✨ 実は市販のアイス「どのアイスを選ぶか」で 体への影響は大きく変わります！ ⸻ ❄️ 市販アイスの種類と違い、知ってる？ 🧊【アイスクリーム】 乳脂肪分が8%以上。 生クリームたっぷりで超濃厚。 味は贅沢な分、脂質もカロリーも高め。 たんぱく質やカルシウムも含まれるけど、ダイエット中は要注意😵 🧊【アイスミルク】 乳脂肪分3〜8%。 ミルク感はあるけど、脂質はやや控えめ。 コクは残しつつ、カロリーがやや軽め。 ダイエット中でも量を調整すればgood👍🏻 🧊【ラクトアイス】 乳脂肪ほぼゼロ。 植物油脂