Sister's fitness check
The fitness check of the "sister" (vagina) can be observed in a variety of ways, both from one's own feelings and from body signals.
1️⃣. Muscle turquoise experiment.
Try. Turbic is like urinary incontinence. If turbine holds for about 5-10 seconds, the pelvic muscles are still strong.
2️⃣. Finger test.
Wash your hands a little before inserting your fingers and try to strap your fingers if you feel tight and controlled, which means the muscles are fit.
3️⃣ the feeling of having sex.
If you feel that there is good corset strength, not loose. Do not feel air in and out often, the muscles are still working well.
4️⃣ Urine control
If coughing, sneezing, or laughing and urinating can be a sign of pelvic muscle weakness.
5️⃣ test when coughing or sneezing
If coughing, sneezing, jumping, and no urine slips, the pelvic muscles are still well controlled.
6️⃣. Check the tightness when wearing tampons.
If wearing and feeling fit, tightening, not loose, it shows that the muscles are still good.
การดูแลและเช็คความฟิตของน้องสาว หรือกล้ามเนื้อช่องคลอด ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยรักษาคุณภาพชีวิตและความมั่นใจในสุขภาพส่วนตัวอย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel exercise) สม่ำเสมอช่วยเพิ่มความกระชับและความแข็งแรงของน้องสาวได้จริง โดยเริ่มจากการขมิบกลั้นเหมือนตอนกลั้นปัสสาวะและค้างไว้ 5-10 วินาที ก่อนผ่อนคลาย ทำซ้ำวันละหลายครั้ง จะช่วยลดปัญหาปัสสาวะเล็ด และเพิ่มความรู้สึกมั่นใจเมื่อต้องเคลื่อนไหวร่างกายหนัก ๆ หรือเวลามีเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้ การทดสอบด้วยนิ้วอย่างถูกวิธี โดยล้างมือให้สะอาดก่อนและสอดนิ้วเข้าไปเล็กน้อยเพื่อขมิบรัดนิ้ว สามารถตรวจสอบความแน่นและการควบคุมได้ของกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ถ้ารู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อยังรัดแน่นและควบคุมได้ดี แสดงว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยังแข็งแรง ขณะเดียวกัน การสังเกตลักษณะความรู้สึกขณะมีเพศสัมพันธ์ เช่น การมีแรงรัดตัวดี ไม่หลวม หรือไม่รู้สึกอากาศเข้าออกบ่อย ก็เป็นตัวชี้วัดความกระชับที่ดี และช่วยสร้างความพึงพอใจต่อคู่รักด้วย สำหรับใครที่มีอาการปัสสาวะเล็ดตอนไอ จาม หัวเราะ หรือกระโดด นั่นอาจเป็นสัญญาณกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเริ่มอ่อนแรง แนะนำให้เริ่มฝึกขมิบกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรง สุดท้าย การลองสวมผ้าอนามัยแบบสอดและรู้สึกว่ากระชับพอดี ไม่หลวม หรือเลื่อนหลุดง่าย ก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเช็คความฟิตของน้องสาวได้ การฝึกขมิบที่ถูกวิธีและสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงแล้ว ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในด้านสุขภาพและความสุขของผู้หญิงได้อย่างแท้จริง
