มื้อเช้าวันนี้ 📊 คำนวณแคล & CPF 🐟 ปลากะพง 150 g (สุก, ไม่น้ำมัน) ≈ 186 kcal | 34P / 0C / 6F 🍚 ข้าวสังข์หยด 120 g (สุก, ~1.5 ทัพพี) ≈ 165 kcal | 3P / 35C / 1.5F ⸻ ✅ รวมมื้อนี้ ≈ 351 kcal | 37P / 35C / 7.5F ⸻ 👉 มื้อนี้โปรตีนสูง (37 g) เหมาะสำหรับบาลานซ์วัน 👍 #ติดเทรนด์ #