4 อย่างที่ต้องจำให้ขึ้นใจ ถ้าจะลดไขมัน ✨ 1. การทำ Calorie Deficit อย่างพอดี การลดไขมันไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงรับพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ในระดับที่เหมาะสมและทำได้อย่างต่อเนื่อง 2. การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ช่วยรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างกระชับ เฟิร์ม และลดโอกาสสูญเสียกล้ามเนื