How to ดูแลผิวให้เหมือนเปิดฟิลเตอร์ตลอดเวลา✨🧴(เจลแดงใช้ตามแม่อั้มม) การดูแลผิวส่วนใหญ่ เราให้ความสำคัญมากๆ✅💕 1.การสครับผิว เราแนะนำสูตรที่ใช้กาแฟ มะขาม โฟกัสเนื้อที่ไม่ บาดผิวนะ การสครับ อาทิตย์ละ1-2 ครั้งต่อสัปดาห์🛀🏻🧴 2.การเลือกครีมบำรุง สำคัญไม่แพ้กัน ช่วยให้ขาว แต่ต้อง ปลอดภัย🧴✨✅

ช่วงคุมหุ่นเวลาจะเลือกทานอะไร ต้องดูแคลเลอรี่ น้ำตาล โซเดียมมากๆ ยิ่งเรามีวินัยกับการคุมมากเท่าไหร่ หุ่นของเราจะออกมาแบบนั้น ✅✨ สำหรับเมไม่ได้คุมอาหารแบบ100% นะคะ แต่พยายามทานให้น้อยกว่าค่าTDEE 500แคล ออกกำลัง3-4วันต่อสัปดาห์ 🏃🏻‍♀️✨ส่วนใหญ่จะวิ่งกับเดินชัน ช่วงก่อนเมติดทานขนมหวานๆ แต่พอทาน