หาดบ้านกรูด #lemon8ไดอารี่

การได้สัมผัสลมทะเล วิ่งไปชมวิวไป พาปอดไปรับอากาศดีดี ใช้หัวใจแลกเปลี่ยนออกซิเจน แค่นี้ก็ฮีลใจได้สุดสุดแล้ว😊🌊🦵🏃‍♀️

พักการวิ่งมาฝึกแกนกลางให้แข็งแรง1วัน

#วิ่งเดินลดไขมัน ได้วิ่ง ได้เดิน แต่ไขมันรอก่อนนะยังไม่ลดเลย555

จะวิ่งจะเดินก็ดีทั้งนั้น แค่ขยับก็ถือว่าได้ทำเพื่อตัวเองแล้วนะ🙂✌️🦵

#วิ่งสิรอไร วิ่งเพื่อพัฒนาตัวเอง วิ่งเท่าที่ไหว วิ่งต่อไปนะ อย่าหยุดขยับเดินๆวิ่งๆก็ไปได้

#เดินๆวิ่งๆวันละนิดวันละหน่อย ห่างหายไป5วัน เรากลับมาแล้ว ไปกันต่อ.....😆🦵🏃‍♀️

# ไหว้พระทำจิตให้ผ่องใส ขอให้วันนี้ทุดคนจิตใจเบิกบาน เช่นดอกบัว🪷🪷🪷 ขอให้เจอแต่สิ่งดีดี พบพานแต่ความสุขนะคะ🙏🙏🙏

#เดินๆวิ่งๆวันละนิดวันละหน่อย หัวใจเริ่มจะชินกับการวิ่ง หัวใจแข็งแรงมากขึ้นแล้วนะ สัปดาห์ต่อไปก็เพิ่มรอบวิ่งอีกนิด สู้ๆนะ....☺️🦵💪🏃‍♀️

วิ่ง....ให้ใจได้ออกกำลัง วิ่งเพื่อรับอากาศดีดี วิ่งเพื่อออกจากเซฟโซน ☺️🦵💪🏃‍♀️.....ไปกันต่อค่อยๆฝึกฝน วันละนิด

วิ่งไปเรื่อยๆเหนื่อยก็เดิน พัฒนาตัวเองไปทีละน้อย เพื่อร่างกายและหัวใจที่แข็งแรง..✌️🏃‍♀️🦵

ออกไปเดิน ออกไปชมวิว ออกไปสูดอากาศและสัมผัสสายลมเย็นๆ ออกจากเซฟโซน ไปดูผู้คนเขาใช้ชีวิต จะเดินจะวิ่งก็ดีกับหัวใจตัวเองทั้งนั้น ไปออกกำลังกันเยอะๆนะคะ😊🦵💪

#เดินๆวิ่งๆวันละนิดวันละหน่อย ออกกำลังให้หัวใจได้ทำงาน ให้หัวใจเข็มแข็ง ใช้หัวใจมารักตัวเองบ้าง...นะ เริ่มจากก้าวเล็กๆ...เพื่อตัวเอง✌️🦵🏃‍♂️

# zone 2ที่สบายใจ

#ความงามของดอกไม้ ดอกไม้ไม่ว่าจะขึ้นอยู่ตรงไหน ก็มีความงดงามทั้งนั้น จะอยู่ในกระถาง อยู่ริมรั้ว อยู่ข้างทาง อยู่ในป่าเขา อยู่ในสวน อยู่ที่ว่าคนที่มองเลือกมองมันอย่างไร..... อยู่ที่ไหนไม่สำคัญเพราะดอกไม้มีคุณค่าในตัวเองเสมอ.... แล้วคุณละมองเห็นคุณค่าในตัวเอง หรือยัง......

# จัดแจกันดอกบัวในแบบที่ชอบ จัดดอกบัวถวายพระ ได้ความสงบในจิตใจ ได้สมาธิและปัญญา ได้ใช้เวลาว่างแม้น้อยนิด ให้มีประโยชน์.... ช่วงนี้อยากเป็นแม่หญิงรอส่งกำลังใจไปช่วยศึกหงสาวดี😆😂😄🐘⚔️

#ทําบุุญไหว้พระ ตัดกรรม ขออโหสิกรรมกับทุกๆท่าน ทั้งที่รู้และไม่รู้ ....🙏🙏🙏

#เมื่อคุณนายแม่อยากไปทำบุญ จัดดอกบัวไปเลยคะ อินกับดอกบัว อยากเป็นแม่บ้านแม่เรือน แม่หญิง นางใน ข้าหลวง นางสนม 😄😆🪷🪷🪷🙏🙏🙏

#นั่งมองพระอาทิตย์ตก นั่งชิวมองพระอาทิตย์ตกยามเย็น ในมุมที่แตกต่าง สถานที่ที่แปลกใหม่ กับเพื่อนใหม่ๆ