Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
ก่อน - หลัง ออกกำลังกาย ควรทานอาหารแบบไหน ✅ ก่อนออกกำลังกาย (1-2 ชั่วโมง) เน้น: คาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานต่อเนื่อง เช่น ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, ผลไม้ (กล้วยหอม, แอปเปิ้ล) ตัวอย่าง: กล้วยหอม 1 ลูก, กรีกโยเกิร์ต, ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว 1 แผ่น สิ่งที่ควรเลี่ยง: อาหารไขมันสูง, อาหารทอ
วันฉัตรอยากเป็นหมอ��🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

สิ่งที่หลายคนทำพลาดในการลดน้ำหนักและไขมัน ที่ทำแล้ว ทำให้ลดน้ำหนักและไขมันไม่สำเร็จ 1.เคร่งกับการกินมากเกินไป หลายๆคนพอเริ่มอยากลดน้ำหนัก มักจะหักดิบทุกอย่างพร้อมๆกัน ไม่ทอด ไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม กินอาหารจืดชืดไม่อร่อย สุดท้าย การกินที่ตึงเครียดเกินไป ทำให้ตบะแตกได้ง่าย ทำได้ไม่ต่
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

23 พฤติกรรมที่ทำแล้วออร่ามาแบบไม่รู้ตัว 🤍
23 พฤติกรรมที่ทำแล้วออร่ามาแบบไม่รู้ตัว 🤍 1. ตื่นมาแล้วดื่มน้ำทันที 1 แก้ว 💧 2. เปิดหน้ารับแดดอ่อน ๆ ตอนเช้าเล็กน้อย 3. เปลี่ยนปลอกหมอน/ผ้าปูที่นอนบ่อย ๆ 4. เช็ดเครื่องสำอางให้หมดจริง ๆ ก่อนนอน 5. ใช้สกินแคร์ให้น้อยชิ้น แต่สม่ำเสมอ 6. หวีผ
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 3 ครั้ง

"โรคกรดไหลย้อน" (GERD) กับพี่พยาบาล
🩺 เจาะลึก "โรคกรดไหลย้อน" (GERD) กับพี่พยาบาล โรคกรดไหลย้อนไม่ใช่แค่เรื่องปวดท้องธรรมดา แต่คือภาวะที่ น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร เนื่องจากหูรูดส่วนปลายหลอดอาหารทำงานผิดปกติค่ะ ​1. สัญญาณเตือนที่ต้องระวัง (Symptoms) ​นอกจากอาการ "แสบร้อนกลางอก" (Heartburn) ท
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

10 วิธีเป็นผู้หญิงมีเสน่ห์แบบ effortless
🌷 10 วิธีเป็นผู้หญิงมีเสน่ห์แบบ effortless (ไม่ต้องพยายาม แต่คนหลงเอง) 1. ยิ้มแบบจริงใจ 🙂 ไม่ต้องยิ้มตลอดเวลา แค่ยิ้มตอนรู้สึกดี มันจะดูมีพลังมากกว่า 2. สบตาแบบมั่นใจ 👀 มองตาแบบไม่หลบ แต่ไม่จ้องแข็ง ๆ ให้ความรู้สึกอบอุ่นนิด ๆ ลึกลับหน่อย ๆ 3. พูดช้า นุ่ม และชัด 🗣️ ค
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

โรคไตกับผักสลัด
สำหรับผู้ป่วย "โรคไต" การทานผักสลัดไม่ใช่เรื่องที่ต้องห้ามเสียทีเดียว แต่ประเด็นสำคัญคือการควบคุม โพแทสเซียม (Potassium) เพราะเมื่อไตทำงานเสื่อมลง จะไม่สามารถขับแร่ธาตุนี้ออกได้ดีเท่าปกติ หากสะสมมากไปอาจเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ​นี่คือสรุปแนวทางการเลือกผักสลัดให้ปลอดภัย: ​🟢 ผักท
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาวะโลหิตจาง (Anemia) ในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง
ภาวะโลหิตจาง (Anemia) ในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง เป็นอาการที่พบได้บ่อยและควรให้ความสำคัญ เนื่องจากส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและการทำงานของหัวใจ โดยมีสรุปสาระสำคัญดังนี้ค่ะ ​1. โลหิตจางในผู้ป่วยไต คืออะไร? ​คือภาวะที่ร่างกายมีปริมาณ เม็ดเลือดแดง หรือระดับ ฮีโมโกลบิน (Hb) ในเลือดน้อยกว่าปกติ ทำให้การนำออกซิเจ
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

โซเดียมแฝง (Hidden Sodium)
ความรู้เรื่อง โซเดียมแฝง (Hidden Sodium) เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคไตและเบาหวาน เพราะโซเดียมไม่ได้มีอยู่แค่ในน้ำปลาหรือเกลือที่เรารู้สึกถึงรสเค็มเท่านั้น แต่ยังซ่อนอยู่ในอาหารที่ไม่มีรสเค็มเลยด้วย ​นี่คือบทสรุปเพื่อการเฝ้าระวังและเลือกรับประทานอย่างปลอดภัยค่ะ ​1. โซเดียมแฝงคืออะไร? ​โซเดีย
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชุดตรวจคัดกรองไตเสื่อมด้วยตัวเอง
ไม่มีเวลาไปโรงพยาบาล แต่ยังอยากมั่นใจเรื่องสุขภาพไต RenAcc เช็กง่ายๆ ที่บ้าน รู้ผลเร็ว ไม่ยุ่งยาก เพื่อความสบายใจของคุณในทุกวัน ทักเพื่อดูวิธีใช้ / รายละเอียดชุดตรวจ https://linktr.ee/wellnessyouplus หมายเหตุ: ผลตรวจเป็นข้อมูลเบื้องต้น หากมีความกังวล/ผลผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ #RenAcc #RenAcc
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดปริมาณ
การเลือกทานผลไม้สำหรับผู้ป่วยโรคไต สิ่งสำคัญที่สุดคือการควบคุมปริมาณ โพแทสเซียม (Potassium) เนื่องจากเมื่อไตทำงานลดลง จะไม่สามารถขับแร่ธาตุส่วนเกินออกได้ตามปกติ ซึ่งอาจส่งผลต่อการเต้นของหัวใจ ​นี่คือสรุปผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดปริมาณ โดยแบ่งตามกลุ่มที่ควรระวัง ​1. ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงมาก
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปัก! สูตรลดไขมันแบบเร่งด่วน 🔥เห็นผลไว
ปัก! สูตรลดไขมันแบบเร่งด่วน 🔥เห็นผลไว 1. กินแคลอรีให้น้อยกว่าที่ใช้ 🥗 - ทานโปรตีนสูง รักษากล้ามเนื้อ เช่น 2. โปรตีนสูง 🍗 - 1.6-2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. 3. เลือกไขมันดี 🥑 - อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, ถั่ว 4. HIIT คาร์ดิโอเข้มข้น 🏃‍♂️ - วิ่งเร็ว 30 วินาที สลับเดิน 30 วินาที
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

แชร์วิธีลด 4 โล ใน 1 เดือน ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมานตัวเอง ✔️ งดน้ำซุป (แอบโซเดียมสูง ทำให้บวมน้ำแบบไม่รู้ตัว) ✔️ เลี่ยงอาหารแปรรูป ไส้กรอก ลูกชิ้น แฮม ขนมปัง ✔️ ลดน้ำจิ้ม = ลดน้ำตาล+ไขมันแบบไม่รู้ตัว ✔️ กาแฟไม่ใส่นม/ครีม ✔️ เลือกเนื้อไม่ติดมัน ✔️ เน้นต้ม นึ่ง ย่าง แทนทอด/ผัดน้ำมัน ✔️ ดื่มน้ำก่
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

เข้าห้องน้ำเสร็จ อย่าเพิ่งรีบกดชักโครกนะคะ! ลองก้มดูผลงานตัวเองนิดนึง 🧐 ถ้าเจอฟองฟูๆ ลอยอยู่เต็มโถ รอสักพักก็ไม่หายไป... นั่นไม่ใช่เรื่องปกตินะคะ แต่มันคือสัญญาณว่าหน่วยกรองไตเริ่มอักเสบหรือเสียหาย จนปล่อยให้โปรตีนไข่ขาวรั่วออกมาปนกับปัสสาวะ ปล่อยไว้นาน ค่าไตจะยิ่งตก จนกู้ยากนะคะ ✅ รีบดูแลหน่วยกรอง
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลุ่มผักที่ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยงในผู้ป่วยโรคไต
การเลือกทานผักสำหรับผู้ป่วยโรคไตเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษครับ โดยเฉพาะการควบคุมปริมาณ โพแทสเซียม (Potassium) เพราะหากไตขับแร่อธาตุนี้ออกได้ไม่หมด อาจส่งผลต่อการทำงานของหัวใจได้ นี่คือสรุปกลุ่มผักที่ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยง และกลุ่มที่แนะนำให้ทานแทนค่ะ ​❌ ผักที่ควรจำกัด (โพแทสเซียม
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

7 สัญญาณว่าร่างกาย “เริ่มเผาไขมันแล้ว” 🔥
7 สัญญาณว่าร่างกาย “เริ่มเผาไขมันแล้ว” 🔥 1.สัดส่วนลด > น้ำหนัก (เอวเล็กลงชัด) 2.เสื้อผ้าหลวม ใส่แล้วมั่นใจขึ้น 3.พลังงานนิ่ง ไม่ง่วง ไม่เบลอ 4.หิวน้อยลง คุมของหวานได้ 5.หลับลึก ตื่นมาเฟรช 6.หุ่นเฟิร์ม กล้ามชัดขึ้น 7.อารมณ์นิ่ง ไม่เหวี่ยงง่าย ยังไม่ถึงเป้า…แต่คุณกำลัง “ถูกทาง” แล้ว 💯
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผักที่มีโพแทสเซียมต่ำสำหรับผู้ป่วยโรคไต
กลุ่มผักที่มี โพแทสเซียมต่ำ (Low Potassium) ซึ่งโดยปกติจะมีโพแทสเซียมไม่เกิน 100 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม ที่แนะนำให้รับประทานครับ: ​## รายชื่อผักโพแทสเซียมต่ำที่แนะนำ ​ผักกาดขาว: เป็นผักพื้นฐานที่นำไปทำได้หลายเมนู ทั้งต้มจืดหรือผัด ​กะหล่ำปลี: มีใยอาหารสูงและโพแทสเซียมต่ำ ​บวบเหลี่ยม: ควรปอกเปลื
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชนิดของโรคไต
โรคไตสามารถแบ่งได้หลายแบบ แต่ถ้าสรุปให้เข้าใจง่ายและใช้กันทางการแพทย์ทั่วไป จะ “แบ่งหลัก ๆ ได้ 2 ชนิดใหญ่” ดังนี้ 🧠 1. โรคไตเฉียบพลัน (Acute Kidney Injury: AKI) 👉 ไตเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว ภายในไม่กี่ชั่วโมง–ไม่กี่วัน สาเหตุหลัก ขาดน้ำ / เสียเลือดมาก การติดเชื้อรุนแรง ยาบางชนิด (เช่น ยาแก้ปวดกลุ
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไม่ออกกำลังกายแต่หุ่นลีนขึ้น ทำยังไง?
ไม่ออกกำลังกาย แต่หุ่นลีนขึ้น ทำยังไง? - ดื่มน้ำให้พอในแต่ละวัน เพราะร่างกายต้องใช้น้ำในการเผาผลาญ ยิ่งดื่มน้อย ระบบต่าง ๆ จะทำงานช้าลง - นอนให้พอ และนอนให้มีคุณภาพ การพักผ่อนไม่พอ ส่งผลต่อฮอร์โมน ทำให้หิวบ่อย และสะสมไขมันง่ายขึ้น - กินให้เป็น มากกว่าการกินให้น้อย เลือกอาหารที่มีประโ
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

5สิ่งกินแทนข้าว #health #wellness #fyp #สุขภาพดี
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙
5กำลังติดตาม
375ผู้ติดตาม
1379ถูกใจและบันทึก

วันฉัตรอยากเป็นหมอ🥰💙

แชร์ทริปดูแลตัวเองทั้งแพทย์ไทย แพทย์จีน สมุนไพรต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน🥰