頑張らないで作れるワンボウルレシピを発信中📝🩵 @lam_diet_recipe 『ぷるぷる🤍きなこ豆乳プリン🍮』 疲れた夜でも甘いものは我慢しないでOK♡ レンチンだけで作れる 罪悪感ゼロのご褒美スイーツをお届けします👩🏻‍🍳 𓎩𓌉𓇋┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽︎ ぷるぷる🤍きなこ豆乳プリン（2個分） 【材料🛒】 ・卵 2個 ・豆乳 200ml ・はちみつ 大さじ2 ・きなこ　お好みの量 【カラメル】 ・砂糖 大さじ1 ・水 小さじ1＋小さじ1 【作り方🍳】 ❶卵・豆乳・はちみつを泡立てないように混ぜる ❷茶こしでこしてカ

今日のレシピは『3種キノコのシンバイオティクスサラダ🍄🥗』 「頑張ってるのに痩せない…」「お腹がスッキリしない…」 そんなお悩み、もしかしたら腸内環境が原因かも？ 今回は、善玉菌と、その善玉菌を育てるエサを同時に摂れる「シンバイオティクス」の考え方を取り入れた、最強レシピをご紹介！ キノコの豊富な食物繊維とβ-グルカン、そして塩麹の発酵パワーで、腸内環境を根本から整えて、内側からスッキリ美人を目指しましょう✨ 𓎩𓌉𓇋┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽︎ 3種キノコのシンバイオティクスサラダ🍄🥗（1〜2人前） 【材料🛒】 ・しめじ 1/2パック ・え

『一発レンチンの美腸麻辣担🇨🇳🌶️』 仕事帰りでヘトヘトな夜って、 無性にラーメンとか激辛なジャンクが食べたくなりますよね……😢 そんな夜は、コンビニに走る前にこれ作って！ レンジ一発で、お店レベルに濃厚でウマ辛なマーラータンが楽しめます✨ 麺を「しらたき」に置き換えることでカロリーを徹底カット！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽︎ 一発レンチンの美腸麻辣担🇨🇳🌶️（1人前） 【材料🛒】 ・しらたき（糸こんにゃく） 1袋（200g） ・冷凍シーフードミックス 50g ・舞茸 1/2パック ・小松菜 1株 ・卵 1個 ・ラー油 お好みで

ポッコリお腹を速攻ペタンコに！ 濃厚トマトの美腸チーズリゾット🥣🍅 疲れた夜のひとり暮らしの味方！ 爆速レンチン10分レシピをお届けします👩🏻‍🍳 𓎩𓌉𓇋┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽︎ 濃厚トマチゲ風の美腸リゾット🥣✨（1人前） 【材料🛒】 ・ご飯 100g ・えのき 1/2袋 ・しめじ 1/2袋 ・オクラ 3本 ・シーチキン（ツナ缶）1缶 ・キムチ 40g ・トマトジュース 100ml ・コンソメ 小さじ1 ・チーズ 適量 ・黒コショウ 少々 ・パセリ 【作り方🍳】 ❶耐熱ボウルにご飯を入れ、えのきとオクラ、しめじはキッチンバサミで

『マヨ不使用！クリームブロッコリーサラダ🥦︎💚』 疲れた夜のひとり暮らしの味方！ 爆速10分レシピをお届けします👩🏻‍🍳 𓎩𓌉𓇋┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽︎ マヨ不使用✨ブロッコリーサラダ🥦🌽 【材料🛒】 ・ブロッコリー 1株 ・コーン缶 ★クリーム ・絹豆腐 150g ・味噌 小さじ1 ・粒マスタード 小さじ1 ・お酢 小さじ1 【仕上げ】 ・ブラックペッパー 適量 【作り方🍳】 ❶ブロッコリーを小房に分けて耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして600Wで2分半レンチンする ❷キッチンペーパーで軽く水気を切った豆腐に、味噌