Lemon8Cộng đồng phong cách sống

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Sao chép liên kết

Tận hưởng trải nghiệm đầy đủ trong ứng dụng

Khám phá các bài đăng, hashtag và tính năng khác trên ứng dụng.

Mở Lemon8

Mở Lemon8

Mở Lemon8

Để sau

Để sau

Để sau

Danh mục
Phiên bản ứng dụng

Trợ giúp

Việt Nam
Việt Nam
日本
ไทย
Indonesia
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

Trang web chính thức Chính sách về quyền riêng tư Điều khoản Dịch vụ Cookies Policy

INSTA360 máy quay chụp hình with me ✅

INSTA360goultra 😘 • Em máy “chân ái” cho góc quay POV xịn xò của mình • Nhỏ gọn, cầm là quay liền – cực tiện mang theo mỗi lần đi chơi • Chưa quay nhiều nhưng chắc chắn mấy chuyến du lịch tới sẽ spam footage luôn ☺️ #lamcatmi #pov #insta360goultra #xh #viraltiktok

1 lượt thích

GYM Giày tập with me ✨

ADIDAS & PUMA • Độ chắc khi tập tạ : cả 2 ổn ( riêng 2 đôi này thì mình ít dùng cho chạy bộ & chạy máy nha ) • Độ êm : Puma êm nhỉnh hơn tí • Cảm giác chân : ▪︎ Adidas : đầm – chắc ▪︎ Puma : nhẹ – linh hoạt 🧘‍♀️ Theo cảm nhận cá nhân thì ok ổn cả, mang đi tập đi chơi đều rất ok

1 lượt thích

[ GYM ] Ăn kiêng with me ✨✅

🥗 EAT CLEAN BUT NOT STRICT ✨ ✅ Những gì mình làm: • Ăn đủ protein (ức gà, trứng, cá, sữa chua) • Không cắt carb hoàn toàn → vẫn ăn cơm, khoai, bánh mì nhưng giảm lượng • Ưu tiên đồ ít dầu, ít đường • Uống nhiều nước + thêm trà / cà phê không đường ❌ Những gì mình tránh: • Nhịn ăn quá mức •

2 lượt thích

GYM MY WORKOUT BAG 🎁

Có 1 túi tiện hơn hẳn, đựng 1 ít linh tinh, up vào bữa sau #lamcatmi #mybag #gymer #gymgirl #xh

1 lượt thích

GYM [ 50 Buổi ] - 13✨

STRAIGHT ARM PULLDOWN 🔥 ✅ TIP chuẩn : • Giữ tay gần như thẳng (chỉ hơi cong nhẹ khuỷu) • Hinge nhẹ người (gập hông) để kéo đúng line vào đùi • Nghĩ “ép nách xuống” thay vì kéo tay • Ngực mở – vai hạ xuống (không nhún vai) • Kéo theo vòng cung từ trên → đùi • Siết 1 giây ở cuối để ăn xô rõ

2 lượt thích

GYM [ 50 Buổi ] - 12 😍

✅ TIPS chuẩn : • Giữ 1–2 giây khi mở hết • Đi chậm, kiểm soát •Nghiêng nhẹ người trước để vào mông (rất quan trọng) • Tập mức tạ vừa để cảm nhận rõ mông bên ❌ LỖI hay gặp • Ngồi thẳng đơ → dễ ăn vào đùi ngoài hơn mông • Đẩy nhanh, dùng quán tính • Không siết ở điểm ngoài ✨️ Chúc mí nàng

3 lượt thích

Eat enough protein+ limit bad carbs + control cal✅

• Không cần hoàn hảo – chỉ cần kỷ luật. • Không cần động lực – chỉ cần hành động. • Mỗi buổi tập là 1 bước tiến gần hơn tới phiên bản tốt hơn của bạn. • Ăn lành mạnh hơn, tốt hơn để cơ thể cảm nhận khỏe hơn mỗi ngày ✨️ Chúc cả nhà thành công nha

1 lượt thích

GIFT 🎁🎀💗✨

1 vài món quà 🎁 vào ngày chủ nhật happy life ❣️ #lamcatmi #gift #🎁✨ #happylife #happysunday

0 lượt thích

GYM [ 50 Buổi ] - 11 💗

TIP ĐỘ 🍑 ✅️ Đừng bỏ qua bài cô lập (isolation) • Nhiều người chỉ squat + deadlift là thiếu 👉 Nên thêm: • Kickback • Hip abduction • Cable glute => Giúp form mông rõ + tròn hơn ✅ Tập unilateral (1 bên) • Bulgarian split squat • Single-leg RDL 👉 Giúp: • Sửa lệch mông trái/phải • Tăng

2 lượt thích

GYM [ 50 Buổi ] -10 ✅

ĐỘ 🍑 CÙNG LAM NHA 🏋‍♀️ ✨️ TẬP SAO CHO LÊN NHANH? ✅ Ưu tiên bài đúng Hip Thrust / RDL / Bulgarian Split Squat → mấy bài “ăn thẳng” vào mông, đừng chỉ squat cho có ✅ Cảm nhận cơ (mind-muscle) • Tập mà không thấy mông → coi như fail • Luôn siết mông ở đỉnh động tác 1–2s ✅ Tạ phải đủ nặng Nhẹ

2 lượt thích

CUTE ✨😍✨

Thích hải sản dữ chèn 🥷🤣 #lamcatm #cute #Cutepress #xh #cutethings

1 lượt thích

GYM [ 50 Buổi ] - 9

Romanian Deadlift = Deadlift biến thể tập trung vào: 🍑 Mông (glutes) 🦵 Đùi sau (hamstrings) 🧍 Lưng dưới (giữ ổn định) 🏋️‍♀️ Cách tập RDLs đúng 👇 Tư thế chuẩn bị ✅️ Đứng thẳng, chân rộng bằng hông ✅️ Tay cầm tạ (dumbbell hoặc barbell) trước đùi ✅️ Lưng giữ thẳng, vai mở ✅️ Hạ tạ xuống ✅️ Đ

1 lượt thích

AM: light meal | Noon: main meal

Ăn uống healthy tại nhà chưa bao giờ là chuyện đơn giản. Từ khâu chọn nguyên liệu, chuẩn bị đến chế biến đều tốn thời gian và công sức hơn rất nhiều so với việc ăn ngoài. Nhưng đổi lại, mình kiểm soát được chất lượng thực phẩm, lượng dinh dưỡng nạp vào và hiểu rõ cơ thể mình cần gì. Việc du

1 lượt thích

MAKEUP ✨with me 😍

Makeup ready, mood ready – sẵn sàng cho 1 chuyến đi, mang theo cả mood xinh ✈️💄✨🐈 #lamcatmi #makeuptutorial #myphamchinhhang #beautyreview #xh

3 lượt thích

GYM phần lưng 🏋‍♀️

👉 Muốn lưng đẹp = kéo đúng + siết đúng + đều đặn 👉 Không cần tập quá nhiều, chỉ cần đúng kỹ thuật là lên rất nhanh #lamcatmi #xh #gymtips #gymlife #gymtips

1 lượt thích

GYM 1 buổi nhẹ nhàng

Cứ kéo đi, rồi sẽ lên 😎 Cái quan trọng khi đi tập gym không phải là mức tạ thật nặng, mà là: 👉 Form (kỹ thuật đúng) + Tập đúng động tác mới vào đúng nhóm cơ + Giảm chấn thương (đặc biệt lưng, gối, vai) + Tạ nhẹ mà đúng form vẫn hiệu quả hơn tạ nặng mà sai 👉 Mind-muscle connection (cảm nhận cơ

1 lượt thích

GYM [ 50 Buổi ] - 8

Cable Straight Arm Pulldown ❌ Lỗi hay gặp: - Co tay quá nhiều → thành tập tay sau - Đứng thẳng quá → mất lực vào lưng - Dùng đà (giật người) - Không siết lưng khi kéo xuống #lamcatmi #gymer #gymtips #pulldown #gymlife

2 lượt thích

GYM [ 50 Buổi ] -7

🏋 BACK EXTENSION (Hyperextension) ✨️ Bài cho lưng dưới và mông tốt hơn 👇 Là bài tập dùng máy (ghế 45° hoặc 90°) 👇 ✅️ Gập người xuống ✅️ Sau đó nâng thân trên lên lại 👉 Nhìn giống kiểu “cúi xuống rồi dựng người lên”. 🍑 Tác dụng chính • Mông (glutes) → giúp mông săn chắc, nâng form • Lưng dư

3 lượt thích

GYM: Facepull Slimfit with me ✨

👉 FACEPULL - Bài kéo cáp về mặt ( mắt ) 🎯 Tác động: • Vai sau (rear delt) • Lưng trên (upper back) • Cầu vai (trap) 🔥 Đặc điểm: Có thêm chuyển động xoay vai (rotation) Giúp chỉnh posture (chống gù lưng) rất tốt Tác động nhiều nhóm cơ hơn 👍 Phù hợp: Người mới tập Muốn dáng đẹp, vai mở, l

2 lượt thích

GYM - What I Eat in a Day [ gym girl ]

Eat clean tại nhà không cần quá cầu kỳ. 🥰 Chỉ cần ưu tiên thực phẩm tươi như rau, trái cây, protein (tôm, trứng, thịt nạc…) và một chút chất béo tốt như bơ. Tự nấu ăn giúp mình kiểm soát được lượng dầu, muối và chất dinh dưỡng – vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giữ dáng. • Cố gắng ăn nhiều rau xa

2 lượt thích

Xem thêm

0Đang theo dõi

9Người theo dõi

48Lượt thích và lưu

lamcatmii

Gym • Fitness • Self glow up Lam’s cat eyes – strong & disciplined 💪