Nhìn là biết cô em tone hồng gòi, k biết nào 😒 👇Mấy má hồng iu nì của em oánh lên mặt mà k xinh quay lại oánh em nga 😙 #lamcatmi #mahong #makeup ​ #pinkmood #glowupwithme ​

Mũi Né đầy nắng 🏖 #lamcatmi #muine #phanthiet #beachoutfit #seaoutfit

Đi 1 chuyến vui chơi ở biển mà tưởng đi nhuộm da k á 🌚 #lamcatmi #xh #beachoutfit #fpyシ #xuhuong

NEWBIE TẬP GYM – ĐỪNG TẬP THEO CẢM HỨNG, HÃY TẬP CÓ CHIẾN LƯỢC ✅️✅️✅️ Rất nhiều người bắt đầu tập gym với 1 mindset khá giống nhau: “Cứ vào tập cho đổ mồ hôi là được” Nhưng sự thật là… tập kiểu đó chỉ giúp bạn mệt, chứ chưa chắc giúp bạn đẹp hơn. 👉 Nếu bạn là newbie, đây là những thứ QUAN TRỌNG

Đi tập gym ❌️❌️❌️ Đi dẹo quay phim chụp hình 2h ✅️✅️✅️ 🧘‍♀️ #lamcatmi #gym #gymlife #dailygym #gymer

Dặn dẹo thêm tí nữa vẹo, ngựa ngựa chứ tập lòi bản họng đó mng 🤣 Ngày nào cũm muốn ngủ thêm 1 chút mà sợ lười ra, thoy thì cố lên ✅️ Em làm được thì mng cũng ráng lêb nha 🏋 #lamcatmi #gym #gymlife #Outfit #donglucgiamcan

Rì viu từ đâu đây 🐴 #lamcatmi #goultra360 #Ulanzi #action #quayphim

Em có dẹo nhưng em cũm rất nghiêm túc tập mò 🤣 #gym #lamcatmi #gymer #gymlife #fitnessfirst

🏋 BENT OVER ROW 🧘‍♀️ ✅ TIP chuẩn : • Lưng giữ neutral (thẳng tự nhiên) • Không cong – không võng → siết core nhẹ để bảo vệ cột sống • Gập người khoảng 30–45° • Đứng quá thẳng → ăn tay ❌ LỖI hay gặp • Dùng đà (giật người lên xuống) • Cong lưng → dễ đau lưng • Kéo lên ngực → chuyển sang

Đầu tư đó 🏋🧘‍♀️ #lamcatmi #gym #gymlife #gymtips #gymlover

INSTA360goultra 😘 • Em máy “chân ái” cho góc quay POV xịn xò của mình • Nhỏ gọn, cầm là quay liền – cực tiện mang theo mỗi lần đi chơi • Chưa quay nhiều nhưng chắc chắn mấy chuyến du lịch tới sẽ spam footage luôn ☺️ #lamcatmi #pov #insta360goultra #xh #viraltiktok

ADIDAS & PUMA • Độ chắc khi tập tạ : cả 2 ổn ( riêng 2 đôi này thì mình ít dùng cho chạy bộ & chạy máy nha ) • Độ êm : Puma êm nhỉnh hơn tí • Cảm giác chân : ▪︎ Adidas : đầm – chắc ▪︎ Puma : nhẹ – linh hoạt 🧘‍♀️ Theo cảm nhận cá nhân thì ok ổn cả, mang đi tập đi chơi đều rất ok

STRAIGHT ARM PULLDOWN 🔥 ✅ TIP chuẩn : • Giữ tay gần như thẳng (chỉ hơi cong nhẹ khuỷu) • Hinge nhẹ người (gập hông) để kéo đúng line vào đùi • Nghĩ “ép nách xuống” thay vì kéo tay • Ngực mở – vai hạ xuống (không nhún vai) • Kéo theo vòng cung từ trên → đùi • Siết 1 giây ở cuối để ăn xô rõ

TIP ĐỘ 🍑 ✅️ Đừng bỏ qua bài cô lập (isolation) • Nhiều người chỉ squat + deadlift là thiếu 👉 Nên thêm: • Kickback • Hip abduction • Cable glute => Giúp form mông rõ + tròn hơn ✅ Tập unilateral (1 bên) • Bulgarian split squat • Single-leg RDL 👉 Giúp: • Sửa lệch mông trái/phải • Tăng