เท้าข้างหนึ่งไม่ใช่จุดศูนย์ถ่วงเหรอ?
สวัสดีตอนเย็น นี่คือรานา อดีตนักอโรมาเธอราพี🌟
โพสต์อื่น ๆ จากที่นี่→@らな|おやすみ前の１分ストレッチ
วันนี้งานดี✨
ถ้าคุณใส่น้ำหนักของคุณในด้านหนึ่ง
กระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยวและบิดเบี้ยว
ไม่เพียงแค่นั้นความตึงเครียดด้านหน้าและเอวจะหนักและเหนื่อยง่าย.. 💦😮💨
ประเด็นคือ
อย่างอหลังมากเกินไป❕
คลายรอบกระดูกเชิงกรานในการฝึกนี้
พรุ่งนี้ถือเยอะ🫶
* ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ *
นี่คือการยืดหนึ่งนาทีสำหรับคุณแม่ในบัญชีนี้
มาแก้ร่างกายที่แข็งทื่อด้วยงานบ้านและการดูแลเด็กและกลายเป็นแม่ท่าทางที่สวยงาม🙌
ฉันมีความสุขมากที่ได้ชอบและช่วย🌿
คุณต้องการที่จะติดตามและทำมันด้วยกัน☺️?
私も以前は無 意識に片足重心で立つことが多く、気づけば腰痛や脚のむくみに悩まされていました。特に育児中は抱っこの時間が長く、片側に体重をかけがちです。記事で紹介されているように、骨盤を正面に向け、腰を反らしすぎずに行うストレッチは効果的です。 このトレーニングは膝を立て片足を伸ばして曲げながら体をスライドさせる動きを20回繰り返すもので、骨盤周りの筋肉をゆるめ姿勢を整えます。私も続けてみて、反り腰が改善されるだけでなく、前ももの張りや腰の重だるさが軽減され、日常生活がずいぶん楽になりました。 さらに、むくみ解消にもつながるのが嬉しいポイント。家事や育児で忙しいママでも、1分間の簡単ストレッチなら無理なく習慣化できます。姿勢の悪さは知らず知らずのうちに体の不調を招くため、こうしたケアは本当に大切だと感じています。 片足重心になりやすい立ち方に気をつけつつ、骨盤を正しい位置に保つことは美姿勢だけでなく全身の健康維持にも役立ちます。毎日のちょっとした意識と簡単なトレーニングで、疲れ知らずの体を手に入れましょう。