🥛私の動画に水らしきものが一切でてこないので以前から水は飲んでるのか質問をいただいておりました。「なかなかお水が飲めないのでコツが知りたい」という相談も多かったです。

まず2L飲む必要がない人がほとんどです。人が1日に必要な水は【体重×35ml】これは食事の水分量も含みます。発汗量に応じて調整する。60kgの男性も飲み水は1.2Lです。

欧米では食事の由来の水分補給が30％、でも水分の多い日本食では50%近くが食事となります。なので体が大きくて乾燥したものばかり食べてる欧米のお姉さまたちはやたらとデカいタンブラーを持っていますが、私たちは同じ量飲む必要がありません。

それから、水分補給は必ずしも水である必要はありません。エスプレッソの直後に飲んだ水はノーカウントでしょうか。そんなことはありません。コーヒーの98％は水なので、基準は1日カフェイン400mgまでは水分補給とカウントします。400mgは私でも飲まない結構な量です。私はお茶や薄いコーヒー、牛乳や味噌汁で飲むことが多いです。

田中みな実さまがPH7.4の弱アルカリ水を3リットル飲むようにしているとおっしゃっていました。それは多分、東京都の水道水なのではないかと思います。それにしても身長153cmで毎朝メロンひと玉食べるのに3リットルは多いように思います。

美容意識の高い人ほど食事でちゃんと水分を取れています。最近の流行のダイエットレシピを見るとかなり水分量が多いのでボトルウォーターを無理して飲まなくても十分なのではと思いますが、たくさん飲みたい人ほど水道水はおすすめです。

エンゲル係数が30％を超えたそうですが、私が美容や健康に神経質にこだわって食べ物を選んでいた頃、食料品の購入だけで月10万円以上を使っていました。

エンゲル係数は女性の社会進出が増えると多くなったり、今年は米が高くて外食が増えたなどエンゲル係数高騰には色々な要因はあります。でも身近なところで言うと「これじゃないと不安」みたいな購入でお金を使う人も多いんじゃないかなと思います。

ケトジェニックはとにかくお金がかかるし、そうでなくても良質なタンパク質を大量買いしたり野菜や果物をたくさん食べないと不安だったり、水やおやつを取り寄せてみたり、コンビニの惣菜やヨーグルトで栄養成分構成でお気に入りがあれば毎日食べたり、米を食べずにお腹を満たすにはお金もかかります。

美容や健康、ダイエットに気を使いたいけどエンゲル係数を抑えたい人はまずは水を水道水にすることが1番削減効果が高いのです。私は一応蛇口直結型浄水器を使用しておりますが、これで十分過ぎるほど味も変わります。