Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Australia
Australia
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Canada
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

การเปลี่ยนผ่านที่โดนกัดกินจิตใจมาตั้งนานแล้ว

การเปลี่ยนผ่านจากคนที่เคย "ทุ่มเทสุดตัว" (Passionate/High Achiever) ไปสู่คนที่ "ไร้ความรู้สึก" (Apathy) เป็นเส้นทางทางจิตวิทยาที่พบได้บ่อยในสภาวะความเครียดสะสมเรื้อรัง มันไม่ได้เกิดขึ้นในข้ามคืน แต่คือกลไกการปกป้องตัวเองของจิตใจเมื่อทรัพยากรภายในหมดลง . วิธีตั้งหลักและฟื้นฟูจิตใจ

0 likes

ลักษณะพฤติกรรมการติดของผู้ที่มีภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome)

ภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อร่างกายและอารมณ์ แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อ พฤติกรรมการคิด (Cognitive Patterns) โดยเฉพาะในมิติของ Cynicism (ความหมางเมิน/มองโลกในแง่ร้าย) และ Reduced Personal Accomplishment (การรู้สึกหมดความสามารถ/ไร้ค่า) . ลักษณะพฤติกรรมการคิดในทั้ง 2 มิตินี้ มีรายละเอี

0 likes

พฤติกรรมการคิดของคนที่เครียดสะสม Hyper-Threat Perception & Loss of Control

Hyper-Threat Perception & Loss of Control (การมองเห็นแต่สิ่งคุกคามและการรู้สึกสูญเสียการควบคุม) เป็นหนึ่งในรูปแบบพฤติกรรมการคิดที่เด่นชัดที่สุดของคนที่เกิดภาวะเครียดสะสม (Chronic Stress) ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทและการประมวลผลของสมอง ดังนี้ . 1. Hyper-Threat Perception (ระบบตรวจจับภัยคุกคา

1 like

เมื่อเรานอนไม่หลับ “การเลื่อนฟีดวนไป คือกลไกการหลบหนี”

คือการอธิบายปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาและพฤติกรรมมนุษย์ในยุคดิจิทัลได้อย่างตรงจุด การเลื่อนหน้าจออย่างไร้จุดหมาย (Mindless Scrolling) มักไม่ใช่แค่เรื่องของความเกียจคร้านหรือการขาดระเบียบวินัย แต่เป็น กลไกการเอาตัวรอดทางอารมณ์ (Coping Mechanism) ที่จิตวิทยาเรียกว่า Apathy หรือ ภาวะเฉยชาไร้ความรู้สึก .

1 like

ไม่ใช่คนขี้เกียจ แต่เป็น Apathy: ทำความเข้าใจภาวะเฉยชาไร้แรงขับ ปัญหาทางใจที่สมองสั่งให้ "

Apathy (ภาวะเฉยชาไร้แรงขับ) ไม่ใช่ความขี้เกียจและไม่ใช่ภาวะสลัดความขี้เกียจไม่หลุด แต่เป็นสภาวะทางจิตวิทยาและประสาทวิทยาที่สมองบกพร่องในการสร้าง "แรงจูงใจ" (Motivation) ทำให้ผู้เผชิญภาวะนี้หมดความสนใจ ไร้ความรู้สึกร่วม และไม่มีแรงผลักดันที่จะลงมือทำสิ่งใดๆ ทั้งในแง่ความคิด อารมณ์ และการกระท

12 likes

พฤติกรรมการคิดของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า

Cognitive Triad (สามเหลี่ยมแห่งความคิดลบ) และ Selective Abstraction (การเลือกรับรู้เฉพาะมุมลบ) เป็นรูปแบบกระบวนการคิด (Cognitive Distortions/Schema) สำคัญตามทฤษฎีจิตวิทยาการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) ของ Aaron Beck ที่พบได้ชัดเจนในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า . โดยมีรายละเอียดและความเชื่อมโยงดังนี้ 1

2 likes

พฤติกรรมการคิดแบบ "What-If" Thinking (การคิดจำลองสถานการณ์ลบ) ในผู้มีภาวะวิตกกังวล

Intolerance of Uncertainty (IU - การไม่สามารถทนต่อความไม่แน่นอนได้) เป็นสองเสาหลักสำคัญที่ขับเคลื่อน ภาวะวิตกกังวลทั่วไป (Generalized Anxiety Disorder: GAD) รวมถึงรูปแบบความวิตกกังวลอื่นๆ . ทั้งสองกระบวนการนี้ทำงานประสานกันจนเกิดเป็นวงจรรูปแบบความคิด (Cognitive Patterns) ดังนี้ 1. วงจรการทำงาน

1 like

พิมหมายเลขสภาพอากาศของเธอเอาไว้เลย ลึกๆแล้ววันนี้ความในใจของเธอมันกำลังอยากจะพูดอะไร?

"ไม่ว่าสภาพอากาศในใจของคุณ ณ ตอนนี้จะเป็นแบบไหน... ขอให้รู้ว่าทุกสภาพอากาศเป็นเรื่องชั่วคราว เมฆครึ้มไม่ได้อยู่ตลอดไป และฝนจะหยุดตกในที่สุด ให้เวลาและอนุญาตให้ตัวเองได้เป็นไปตามสภาพอากาศนั้นนะ" 🫂🫰

2 likes

วงจรแพนิค (The Panic Cycle) ทำงานร่วมกันเป็น วงจรป้อนกลับ (Positive Feedback Loop)

โรคแพนิค (Panic Disorder) มีหัวใจสำคัญของกลไกความคิดคือการที่สมองแปลความหมายสัญญาณทางร่างกายผิดพลาด (Misinterpretation of Bodily Sensations) ส่งผลให้เกิดวงจรความกลัวตามรูปแบบการคิดหลัก ดังนี้ . 1. Catastrophizing (การคิดวนไปถึงจุดที่แย่ที่สุด) เป็นการประเมินความเสี่ยงสูงเกินจริง และมองว่าผลลัพธ์

2 likes

สภาวะ Rumination (การเคี้ยวเอื้องทางความคิด)

คือ รูปแบบการคิดวนเวี่ยวที่สมองวนกลับมาคิดถึงเรื่องราวในแง่ลบ ความล้มเหลว ความผิดพลาดในอดีต หรือปัญหาที่เกิดขึ้นซ้ำๆ โดยไม่สามารถหลุดออกจากวงจรนั้นได้ และไม่ได้นำไปสู่การแก้ไขปัญหาที่เป็นรูปธรรม คำว่า "Rumination" เปรียบเทียบเหมือนสัตว์เคี้ยวเอื้อง (เช่น คาว หรือ ควาย) ที่นำอาหารเก่าในกระเพ

1 like

เคยไหม? สะดุ้งตื่นเวลาเดิมเป็นประจำทุกวันซึ่งพบได้บ่อยมากในผู้มีภาวะจิตเวช

ช่วงเวลาตี 2 หรือยามดึกสงัด มักเป็นช่วงเวลาที่ "เสียงรบกวนภายนอกเงียบลง แต่เสียงในหัวกลับดังขึ้น" ปรากฏการณ์ที่รู้สึกว่าอยู่ในช่วงเวลาเดิมๆ แต่ความรู้สึกและตัวตนกลับเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ . ทำไมต้องตื่นตี 2 เกิดจากหลายปัจจัยทางจิตวิทยาและชีววิทยา ดังนี้ 1. การลดลงของตัวกรองทางอารมณ์ (Co

2 likes

คุณเคยสังเกตไหมครับว่า ช่วงเวลาตี 2 ของคุณ ความรู้สึกหรือตัวตนแบบไหนกลับมาหาคุณมากที่สุด

เลือกมันมา 1 อย่างที่เธอเป็นบ่อยมากที่สุด ตัวตนของเธอในช่วงเวลาตี 2 มันเป็นแบบไหนกันละในทุกๆวัน หรือยามดึกสงัด มักเป็นช่วงเวลาที่ "เสียงรบกวนภายนอกเงียบลง แต่เสียงในหัวกลับดังขึ้น" ปรากฏการณ์ที่รู้สึกว่าอยู่ในช่วงเวลาเดิมๆ แต่ความรู้สึกและตัวตนกลับเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ . เราจะตอบให้เธอได้ร

1 like

บรรทัดฐานความอดทน (Tolerance Norms) และ การตีตราทางอ้อม (Microaggression)

เป็นสองกลไกทางสังคมและจิตวิทยาที่ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยจิตเวชอย่างลึกซึ้ง แม้จะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือเกิดขึ้นจากความหวังดี แต่กลับเป็นอุปสรรคสำคัญในการฟื้นฟูสภาพจิตใจและการเข้าถึงการรักษา . 1. บรรทัดฐานความอดทน (Tolerance Norms) ในผู้ป่วยจิตเวช บรรทัดฐานความอดทน หมายถึง ความคาดหวังของสังคมท

1 like

Ego-centric Empathy Gap (หรือ Egocentric Empathy Gap) คือภาวะเอนเอียงทางความคิด

(Cognitive Bias) ที่มนุษย์เรามักจะใช้สภาวะอารมณ์ ร่างกาย หรือจิตใจของตัวเอง ณ ขณะนั้น เป็นศูนย์กลางในการคาดเดาและตัดสินอารมณ์ ความรู้สึก หรือพฤติกรรมของผู้อื่น . ภาวะนี้ทำให้เกิดความเข้าใจผิดและการกะเก็งอารมณ์ของคนอื่นผิดพลาดอย่างมาก เพราะเราลืมไปว่าผู้อื่นไม่ได้อยู่ในสภาวะทางอารมณ์เดียวกับเรา .

1 like

มุมมองที่โดนตัดสินผ่านการยังไม่เข้าใจ

แม้ในปัจจุบันสังคมจะตระหนักและเปิดกว้างเรื่องสุขภาพจิตมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่จากมุมมองของ "คนทั่วไป" ที่ไม่ได้เผชิญหรือเข้าใจโรคทางจิตเวชอย่างลึกซึ้ง ยังคงมีความเข้าใจผิด ความคลาดเคลื่อน หรือสิ่งที่ "ยังไม่เข้าใจ" อยู่หลายประการ ดังนี้ . คนทั่วไปมักใช้ประสบการณ์อารมณ์ตามธรรมชาต

2 likes

พลังใจในทุกๆเช้าสำคัญเป็นอย่างมาก

"ความกล้าหาญไม่ได้หมายถึงการทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ให้โลกเห็นเสมอไป บางครั้งมันคือเสียงเบาๆ ในหัวตอนเช้าที่บอกว่า 'วันนี้ลองดูอีกสักตั้งนะ'" . สำหรับผู้ป่วยจิตเวช (ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล ไบโพลาร์ หรือสภาวะอื่นๆ) การตื่นนอนในแต่ละวันไม่ได้เป็นแค่กระบวนการทางร่างกาย แต่มันคือ &

1 like

สารส่งต่อความเห็นอกเห็นใจ (Empathy) ให้พวกเขารู้ว่าไม่ได้เผชิญหน้าอยู่คนเดียว

บางเช้า ความว่างเปล่าอาจไม่ได้มาพร้อมความเศร้าที่เสียงดัง แต่มันคือความรู้สึกเบากลมๆ ที่หนักอึ้งอยู่ในอก ความรู้สึกที่มองไปทางไหนก็ไร้จุดหมาย และตอบตัวเองไม่ได้ว่ากำลังพยายามไปเพื่ออะไร . หากเช้านี้คุณกำลังรู้สึกแบบนั้น... อยากให้รู้ไว้ว่า คุณไม่ได้กำลังเผชิญหน้ากับมันอยู่คนเดียว - ไม่จำเป็นต

2 likes

โพสต์นี้ดูดวงให้กับผู้ที่มีภาวะจิตเวชเท่านั้นไม่ว่าเธอจะมีภาวะจิตเวชอะไรรับรองได้เลยว่าสิ่งที่เธอเลือกมานั้นมันได้สะท้อนตัวตนของเธอมาจากการ์ดที่เธอจะเลือกต่อไปนี้ . วิธีการเลือกมีดังนี้ 1. ตั้งใจ "บอกกับตัวเองว่าฉันจะเลือกสิ่งที่ตรงกับความรู้สึกในภาวะจิตเวชที่ฉันเป็นเท่านั้น" 2. เลือกกา

4 likes

"มองไม่เห็น ไม่ได้แปลว่าไม่มีอยู่จริง"

คือความจริงที่เจ็บปวดที่สุดประการหนึ่งของผู้ป่วยจิตเวช เพราะบาดแผลทางใจไม่มีรอยเลือด ไม่มีเฝือก หรือบาดแผลเหวอะหวะให้เห็นเด่นชัดด้วยตาเปล่า คนภายนอกจึงมักมองข้าม ประเมินความรุนแรงต่ำกว่าความเป็นจริง หรือเข้าใจผิดไปโดยสิ้นเชิง . บาดแผลที่ไร้รอยแผลเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยต้องเผชิญอยู่ข้างในตลอดเวลา -

3 likes

มองดูให้ดีๆว่ามันคืออะไรกันแน่?

การมองจากภายนอกอาจดูเหมือน “ไม่ยอมทำอะไรเหมือนกัน” แต่จุดต่างที่สำคัญที่สุดคือ “เจตนาและสภาพจิตใจภายใน” . ความแตกต่างหลักๆ - การเกียจคร้าน (Laziness): เกิดจาก “ความตั้งใจ” ที่จะไม่ทำ มีพลังงานกายและใจเต็มเปี่ยม แต่เลือกที่จะผ่อนคลาย เล่นสนุก หรือทำสิ่งที่เพลิดเพลินกว่า รู้สึกมีความสุขและสบายใ

3 likes

See more

0Following

5372Followers

3039Likes and saves

โลกวิตกกังวลและคิดวน

facebook.com/share/16U7P8LPAH/?mibextid=qi2Omg

facebook.com/share/16U7P8LPAH/?mibextid=qi2Omg

Cancel

โลกวิตกกังวลและคิดวนอาการที่ใครๆหลายๆคิดว่าฉันบ้าหรือเปล่า?