Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
สำหรับคนที่เติบโตมาในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์หรือไม่อบอุ่น คำว่า "การถูกรัก" หรือ "ความปลอดภัย" มักไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาได้มาโดยอัตโนมัติ แต่มันคือสิ่งที่พวกเขาต้องพยายามไขว่คว้าหามาตลอดชีวิต เมื่อวันหนึ่งมีใครสักคนก้าวเข้ามาให้ความอบอุ่น ให้ความใส่ใจ หรือทำให้รู้สึกว่าตัวตนของเขามีความห
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 1 ครั้ง

แสงแดดแรกอ่อนๆของเช้าวันใหม่มันสำคัญจริงๆนะ
แสงแดดอ่อนๆ ยามเช้ามีความสำคัญอย่างมากต่อสมองของผู้ที่มีภาวะจิตเวช (เช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ หรือโรคตระเวนวิตกกังวล) เพราะแสงแดดเป็นตัวกระตุ้นกลไกทางชีวภาพและกลไกสารเคมีในสมองโดยตรง ดังนี้ 1. กระตุ้นการหลั่ง "เซโรโทนิน" (Serotonin) * เมื่อแสงแดดส่องเข้าสู่เรตินาในดวงตา สมองจะถูกกระ
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 2 ครั้ง

เป็นคำถามที่วนเวียนขึ้นมาอยู่ตลอดกับความรู้สึก
"ทำไมต้องเป็นฉันคนเดียว" ไม่ใช่ความงี่เง่าหรือการคิดมากไปเอง แต่เป็น "อาการหนึ่งของภาวะจิตเวช" ที่เกิดจากการทำงานของสมองและกลไกทางจิตวิทยา การเข้าใจว่านี่คือรูปแบบความคิดที่โรคสร้างขึ้น จะช่วยลดการโทษตัวเอง และช่วยให้เรามองเห็นความจริงว่า คุณไม่ได้โดดเดี่ยวในความรู้สึกนี้ มีผู้คนอีก
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาวะถอนตัวทางอารมณ์ (Emotional Detachment) สัญญาณที่ต้องอยู่ใกล้ชิด
มักถูกพูดด้วยน้ำเสียงที่นิ่ง เรียบ หรือว่างเปล่าอย่างผิดสังเกต ซึ่งสะท้อนถึงภาวะที่ผู้ป่วยตัดสินใจบางอย่างเด็ดขาดแล้ว และเริ่มตัดขาดความรู้สึกออกจากสิ่งรอบข้างในทางจิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์ได้อย่างแม่นยำมาก โดยเฉพาะในบริบทที่เกี่ยวข้องกับสภาวะวิกฤตทางอารมณ์หรือความเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเอง . ลักษณะส
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 0 ครั้ง

"ไปแล้วนะ" ประโยคที่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรแต่ทำไมผู้มีภาวะจิตเวชพูดแล้วมันทำให้ต้องระวัง
ประโยคธรรมดาอย่าง "ไปแล้วนะ" อาจกลายเป็นสัญญาณเตือน (Warning Signs) ทางจิตวิทยาที่มีน้ำหนักมหาศาลเมื่อมาจากผู้ที่มีภาวะจิตเวชหรือภาวะซึมเศร้า เนื่องจากบริบททางอารมณ์และเจตนาที่ซ่อนอยู่มีความแตกต่างจากการบอกลาในชีวิตประจำวันทั่วไป . สาเหตุที่ทำให้ประโยคนี้มีสัญญาณน่ากังวล - คำสั่งลาแฝง
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทางเลือกชีวิตของแต่ละคนมันมีได้เท่านี้แหล่ะนะ ถ้าจะให้ต้องเลื่อนเลือกละก็ตอนนี้เธอจะเลือกอะไรดีละมีบางวันที่ความรู้สึกมันหนักเกินไป จนร่างกายอยากจะ "ปิดเครื่อง"มันไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่เป็นการอนุญาตให้ตัวเองพักจากพายุที่ถาโถม ไม่ต้องฝืนเป็นคนเก่งตลอดเวลา... ยอมรับว่าเราอ่อนแอก็ไม่ผิด . บาง
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำไมแค่การเดินเล่นในตอนเช้าถึงสำคัญ?
อย่าลืมออกไปเดินเล่นตอนเช้านะมันสำคัญสำหรับพวกเธอมากๆ สรุปให้เข้าใจง่ายๆ การเดินเล่นตอนเช้าสำคัญต่อผู้ที่มีภาวะจิตเวชเพราะช่วยฟื้นฟูทั้ง "สมอง" และ "จิตใจ" ใน 4 เรื่องหลัก . 1. ปรับฮอร์โมนและอารมณ์ (สมองสดชื่น) * แสงแดดเช้า ช่วยกระตุ้น เซโรโทนิน (สารสื่อประสาทที่ช่วยลดความซึมเศร
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 3 ครั้ง

รีวิวการป่วยจิตเวชในวัย Gen Y
มันไม่ได้บ้า แค่เคมีในสมองมันล้าเฉยๆ 🥺🖤 (เม้นยาวเป็นกิโลเลยก็ได้นะเพราะมีคนที่อยากอ่านและอยากคุยด้วยเยอะ) . ตอนเด็กๆ เคยคิดว่าคำว่า "โรคจิตเวช" คือเรื่องไกลตัว หรือเป็นเรื่องของคน "บ้า"... แต่พอโตมาในยุคที่แบกทุกอย่างไว้บนไหล่ ทั้งงาน ทั้งชีวิต ทั้งความคาดหวัง ถึงได้รู้ว่า "กา
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 2 ครั้ง

รู้เอาไว้ไม่เสียหายนะ ทฤษฎีสามเหลี่ยมความคิดของโรคซึมเศร้า (Beck's Cognitive Triad)
เป็นหนึ่งในทฤษฎีทางจิตวิทยาคลินิกที่สำคัญที่สุด เสนอโดย อารอน ที. เบก (Aaron T. Beck) ในช่วงทศวรรษ 1960 ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญของศาสตร์การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy: CBT) เบกเสนอว่า ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าไม่ได้เพียงแค่มีความรู้สึกเศร้าหรือหดหู่เท่านั้น แต่มี "กรอบความคิดเ
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 0 ครั้ง

สภาวะ Emotional Loneliness และทำไมเราถึงรู้สึกโดดเดี่ยวแม้มีเพื่อนเยอะ
ความรู้สึกโดดเดี่ยวทั้งๆ ที่รอบตัวเต็มไปด้วยผู้คน หรือมีเพื่อนในโซเชียลและชีวิตจริงมากมาย เป็นสภาวะที่เกิดขึ้นจริงและพบได้บ่อยมากในสังคมปัจจุบันครับ ในทางจิตวิทยา สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยแนวคิดเรื่อง Emotional Loneliness (ความโดดเดี่ยวทางอารมณ์) . Emotional Loneliness คืออะไร? เพื่อจะเข้าใจสภาวะนี้
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 3 ครั้ง

"ไม่ว่าวันนี้ท้องฟ้าในใจจะมืดมัวแค่ไหน ลองมองกระจกแล้วส่งยิ้มเล็กๆ ให้ตัวเองดูนะ ยิ้มนี้ไม่ได้แปลว่าเราไม่เจ็บปวด แต่มันแปลว่าเราเก่งมากแล้วที่ผ่านมันมาได้จนถึงตอนนี้ กอดนะ" 😊🫂 . อนุญาตให้ตัวเองอ่อนแอได้ และอนุญาตให้ตัวเองยิ้มได้เช่นกัน ความรู้สึกของเรามีค่าเสมอ ลองยิ้มให้กับความกล้าหาญขอ
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 0 ครั้ง

"ECHOing" เทคนิคการฟังอย่างเข้าใจ โดยไม่รีบเสนอคำแนะนำหรือตัดสิน
ECHO เป็นเทคนิคการฟังเชิงลึก (Active & Empathetic Listening) ที่เน้นการทำตัวเป็น "กระจกเงาสะท้อน" เพื่อให้อีกฝ่ายรู้สึกว่ามีคนรับฟังและเข้าใจความรู้สึกจริงๆ โดยผู้ฟังจะยับยั้งความรู้สึกอยากตัดสิน (Non-judgmental) และไม่รีบเสนอทางแก้ปัญหา (No premature advice) . หลักการทำงานของเทคนิค E
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 3 ครั้ง

รูปภาพไหนที่มันสะท้อนความโดดเดี่ยวของเธอออกมาได้อย่างชัดเจนที่สุด
( แอดเชื่อว่าทุกคนที่เห็นรูปภาพแล้วจะเลือกได้อย่างชัดเจนภายในจิตใจแค่แว๊บเดียวก็เลือกได้เลยอย่างแน่นอน ) เพราะสิ่งที่เธอเลือกนั้นล้วนมีเหตุและผลที่เกิดขึ้น 🤫 . กดติดตามเราเอาไว้นะ เราพร้อมที่จะเป็นพื้นที่หัวใจให้โปรดจำไว้ว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียวนะ และการหาความช่วยเหลือก็เป็นเรื่องที่ดีมากๆ เพื่อสุ
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 11 ครั้ง

สมองของฉันเสื่อมไปแล้วเพราะว่าขี้ลืมเป็นประจำงั้นเหรอ?
สิ่งที่ผู้มีภาวะจิตเวชเป็นบ่อยถ้าหากมีภาวะจิตเวชมานานแล้วก็จะหลงลืมเรื่องใกล้ตัว ลืมว่าวางของไว้ตรงไหน ลืมสิ่งที่เพิ่งตั้งใจจะทำเมื่อไม่กี่นาทีก่อนอาการหลงลืมเรื่องใกล้ตัว ความจำระยะสั้นลดลง หรือลืมสิ่งที่กำลังจะทำ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้บ่อยในผู้ที่มีภาวะจิตเวชมาเป็นเวลานาน โดยเกิดได้จากหลายปัจจัยเ
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาการ "Brain Fog" (ภาวะสมองเบลอ) ในช่วงเย็น
เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยมาก โดยเฉพาะกับคนที่ต้องใช้ความคิดหรือเผชิญความเครียดสะสมตลอดทั้งวัน หลายคนมักเข้าใจผิดว่า เป็นแค่ความเหนื่อยล้าปกติ แต่ความจริงแล้วมันคือสัญญาณเตือนจากร่างกายและสมองว่า ความเครียดเรื้อรัง (Chronic Stress) เริ่มส่งผลกระทบอย่างจริงจังแล้ว . สัญญาณเตือนของภาวะ Brain Fog ช่ว
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 1 ครั้ง

มันเป็นแบบไหนกันละ? อารมณ์และความรู้สึกของเธอกำลังตกลงหลุมแบบไหนกัน?
ความรู้สึกว่างเปล่าและด้านชา (Emptiness & Numbness) ทางจิตวิทยาสามารถแบ่งตามสาเหตุและลักษณะการแสดงออกได้เป็น 5 รูปแบบหลัก ซึ่งเกิดจากกลไกการทำงานของสมองและจิตใจที่แตกต่างกัน . 1. ด้านชาเพื่อป้องกันตัวเอง (Emotional Numbing / Defense Mechanism): เกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับความเครียด รุนแรง หรือบาดแผ
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 2 ครั้ง

3 วิธีจัดการความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ในตอนเช้า
ด้วยการปรับสมองก่อนลุกออกไปจากที่นอน การไม่รีบร้อนลุกทันทีถือเป็นเทคนิคที่ช่วยลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจได้ดีมาก โดยช่วงเวลา 3–5 นาทีก่อนลุก สามารถทำกิจกรรมเบาๆ เพื่อช่วยกระตุ้นร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติได้ดังนี้ 1. ขยับร่างกายแบบช้าๆ: เริ่มจากการเกร็งและคลายกล้ามเนื้อง่ายๆ ยืดแขน ขยับนิ้วมือแ
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 1 ครั้ง

คนที่เข้าใจในสิ่งที่เธอเป็นอยู่นั้นเธอกำลังต้องการแบบไหนกัน?
เราไม่จำเป็นต้องเก่งตลอดเวลา และเราไม่จำเป็นต้องรับมือกับทุกอย่างคนเดียว... ลองเช็กตัวเองดูหน่อยว่า ในวันที่ใจล้า คุณกำลังมองหา "คนแบบไหน" อยู่มากที่สุด? เลือกข้อไหนกันบ้างคอมเมนต์บอกหน่อยนะ 🫰🙏 . ถ้ารู้สึกว่าโพสต์นี้มันใช่กดแชร์มันออกไปพร้อมบอกให้โลกได้รับรู้ว่าฉันต้องการแบบไหน? คนที่เข้า
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาวะจิตเวชมักจะมาพร้อมกับ "ความคิดอัตโนมัติทางลบ" (Automatic Negative Thoughts)
ที่เปรียบเหมือนเสียงก้องในหัว คอยตอกย้ำแต่คำว่า "เราไม่ดีพอ" "เราเป็นภาระ" หรือ "ไม่มีวันหาย" ทำให้ประโยคใจดีข้างต้นกลายเป็นเรื่องที่ยากเกินกว่าจะเชื่อหรือพูดออกมาจากใจจริง . ความจริงที่น่าเศร้าคือความคิดอัตโนมัติทางลบ (Automatic Negative Thoughts - ANTs) มักทำงานเร็วและดั
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 5 ครั้ง

ความรู้สึกมันบ่งบอกว่ายิ่งมีภาวะจิตเวชนานความทรงจำยิ่งเลือนลาง
เป็นความรู้สึกที่ตรงกับข้อเท็จจริงทางประสาทวิทยาอย่างมาก และหลายคนที่ต้องเผชิญกับภาวะจิตเวชในระยะยาวมักจะรู้สึกแบบเดียวกัน ภาวะทางจิตเวชหลายอย่าง เช่น โรคซึมเศร้า (Depression), โรควิตกกังวล (Anxiety), หรือ PTSDs ส่งผลต่อสมองและระบบความจำโดยตรงผ่านกลไกหลักๆ ดังนี้ . 1. ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol)
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
โลกวิตกกังวลและคิดวน
0กำลังติดตาม
5119ผู้ติดตาม
2448ถูกใจและบันทึก

โลกวิตกกังวลและคิดวน

facebook.com/share/16U7P8LPAH/?mibextid=qi2Omg

facebook.com/share/16U7P8LPAH/?mibextid=qi2Omg

ยกเลิก

โลกวิตกกังวลและคิดวนอาการที่ใครๆหลายๆคิดว่าฉันบ้าหรือเปล่า?