บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:20 🥹

0 likes

บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:19 👌

0 likes

โมเดลการฟื้นตัวจากวิกฤต (Resiliency Model) ของ Dr. Al Siebert มุ่งเน้นว่า ความยืดหยุ่นทางจิตใจไม่ได้เป็นเพียงพรสวรรค์ติดตัวมาตั้งแต่เกิด แต่เป็น "ทักษะที่เรียนรู้และพัฒนาได้" ผ่านกระบวนการปรับตัว การใช้ความซาบซึ้ง/อารมณ์ขัน การแก้ปัญหา และการยึดมั่นในคุณค่า/เป้าหมายของตนเอง . เมื่อนำทฤษฎี

1 like

บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:18 😑

0 likes

บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:17 😑😐

1 like

บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:16 ✌️

3 likes

" ถ้าการพูดออกมาเป็นเรื่องที่ยากลองเลือกมาสัก 1 รูปภาพให้มันสะท้อนความในใจของเธอนะ "

"ปริศนาฮีลใจ (Healing Cards)" นี้เป็นพื้นที่ปลอดภัยและช่วยเปิดสภาวะอารมณ์ของผู้มีภาวะจิตเวชได้อย่างอ่อนโยน โดยใช้ภาพสัญลักษณ์ช่วยถอดรหัสความรู้สึกที่บางครั้งอธิบายเป็นคำพูดได้ยากนั้นคือ "ความในใจที่ซ่อนอยู่" ของผู้มีภาวะจิตเวช

2 likes

บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:15 ✌️💊

2 likes

ทฤษฎี Learned Optimism (การเรียนรู้การมองโลกในแง่ดี) ของ Martin Seligman

การนำมาปรับใช้กับภาวะทางจิตเวชและสุขภาพจิต ไม่ใช่การบอกให้ "คิดบวกแบบเป็นพิษ" (Toxic Positivity) หรือปฏิเสธความเจ็บปวด แต่เป็นการจัดการกับ Explanatory Style (รูปแบบการอธิบายเหตุการณ์) เพื่อลดการทำงานผิดพลาดของความคิด . โดยกรอบการมองโลกประกอบด้วย 3 Ps มีดังนี้ - Personalization (ความเป

1 like

บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:14 💤💊😪

1 like

มีอะไรอยากบอกกับตัวเองในอนาคตอีกไม่กี่ชั่วโมงนี้ไหมล่ะ? #ชีวิตจิตเวช 📨

1 like

บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:13 💤💊😪

1 like

บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:12 ✌️😩

3 likes

#อยากให้อ่านนะ ทำไมบทเรียนนี้ถึงเป็น "บทเรียนแรก" ของ #ชีวิตจิตเวช ?

บทเรียน “สิ่งที่เราควบคุมได้ คือ ตัวเราเอง / สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ คือ คำพูดคนอื่น สายตาคนอื่น” ถือเป็นหัวใจสำคัญและก้าวแรกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของ #ชีวิตจิตเวช หรือกระบวนการดูแลสุขภาพจิตใจและการฟื้นฟูตนเอง (Psychological Recovery) หัวข้อนี้ไม่ได้เป็นเพียงคำคมให้กำลังใจธรรมดา แต่มีรากฐานทางจิตวิทยา

2 likes

การนำ PERMA Model ของ Martin Seligman มาปรับใช้กับผู้ที่มีภาวะทางจิตเวช

การเจ็บป่วยทางจิตใจ จำเป็นต้องคำนึงถึง "การปรับให้เหมาะสมกับกำลังและความพร้อมของจิตใจในขณะนั้น" โดยไม่ได้มุ่งหวังให้ผู้ป่วยต้องมีอารมณ์ดีตลอดเวลา แต่เป็นการช่วยให้พวกเขากลับมารู้สึกเชื่อมโยง มีคุณค่า และฟื้นฟูสภาวะจิตใจ (Resilience) ทีละเล็กทีละน้อย . PERMA Model เป็นเครื่องมือส่งเสริมสุข

1 like

บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:11 ✌️🙏

2 likes

บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:10 💊 💯

2 likes

บันทึก #ชีวิตจิตเวช EP:09 💊 💯

1 like

ทฤษฎีการเปิดกว้างและสร้างสรรค์ (Broaden-and-Build Theory) โดย Barbara Fredrickson

เสนอว่า อารมณ์เชิงบวกไม่ได้มีประโยชน์แค่ความรู้สึกดีชั่วคราว แต่ทำหน้าที่สำคัญ 2 อย่าง คือ - Broaden (ขยายขอบเขต): ช่วยขยายมุมมอง ความคิด และทางเลือกในการกระทำ (ความคิดเปิดกว้างขึ้น มองเห็นทางออกหลากหลายขึ้น ไม่จมอยู่กับมุมมองแบบแคบ) - Build (สร้างและสะสม): ช่วยสร้างและสะสมทรัพยากรส่วนบุคคล ทั

1 like

ทฤษฎีการเปิดกว้างและสร้างสรรค์ (Broaden-and-Build Theory) โดย Barbara Fredrickson

เสนอว่า อารมณ์เชิงบวกไม่ได้มีประโยชน์แค่ความรู้สึกดีชั่วคราว แต่ทำหน้าที่สำคัญ 2 อย่าง คือ - Broaden (ขยายขอบเขต): ช่วยขยายมุมมอง ความคิด และทางเลือกในการกระทำ (ความคิดเปิดกว้างขึ้น มองเห็นทางออกหลากหลายขึ้น ไม่จมอยู่กับมุมมองแบบแคบ) - Build (สร้างและสะสม): ช่วยสร้างและสะสมทรัพยากรส่วนบุคคล ทั

1 like

โลกวิตกกังวลและคิดวน