Masa umur 23 tahun dulu, saya paling takut bab jadi tua. 🫣 Takut bila dah tua nanti badan penuh penyakit, pastu tak ada duit nak guna. Masa tu, rutin harian saya cuma makan lewat malam, keluar malam, dan makan makanan yang berminyak jer. Lepas tu, saya mula belajar pasal nutrisi, penjagaan ku

I like to do content so much! U know, I even do content at pickleball court haha #MyFreeTime #pickleball #contentcreator #contentcreatortips #lifestyle

✨ Meningkatkan fleksibiliti badan 💪 Mengurangkan ketegangan dan kekejangan otot 🩹 Membantu mengurangkan risiko kecederaan 🧍 Memperbaiki postur badan 🩸 Melancarkan peredaran darah 😌 Membantu badan lebih relaks dan mengurangkan stres 🚶 Memudahkan pergerakan harian 🌙 Sesuai dilakukan sebelum ti

Ganjaran terbesar daripada bersenam secara konsisten bukanlah memiliki perut berotot atau badan yang langsing. Tetapi apabila kita sedar bahawa kita sedang belajar untuk menyayangi diri sendiri. Saat kita mula menjaga tubuh kita, itulah saat kita memilih untuk mencintai diri sendiri. Apa

1. Pakai pelitup muka ketika keluar pada musim sejuk kerana angin sejuk boleh menyebabkan wajah menjadi kemerahan. 2. Lap peluh secepat mungkin pada musim panas kerana peluh yang kering boleh merengsakan kulit. 3. Jangan menyokong muka dengan tangan kerana ia boleh menyebabkan garis halus dan

1. Pakai pelitup muka ketika keluar pada musim sejuk — angin sejuk boleh menyebabkan pipi menjadi merah. 2. Lap peluh secepat mungkin pada musim panas — peluh yang kering di kulit boleh menyebabkan iritasi. 3. Jangan menyokong muka dengan tangan — tabiat ini boleh menyebabkan garis halus terb

1. Gunakan penyedut minuman (straw) apabila minum untuk mengurangkan sentuhan minuman dengan gigi dan kulit di sekeliling bibir. 2. Potong buah kepada kepingan kecil sebelum dimakan. Elakkan menggigit terus buah yang besar supaya sudut bibir tidak mudah tertarik. 3. Sikat rambut 100 kali seti

1. Senyum setiap hari. Senyuman membantu menguatkan otot wajah supaya kulit tidak mudah kendur. 2. Kurangkan berkerut dahi. Kerutan yang kerap boleh menyebabkan garis di antara kening. 3. Kurangkan muncung bibir. Ia boleh menyebabkan garis halus di sekitar mulut. 4. Kurangkan marah. Emosi

1. Sapukan produk penjagaan kulit dari bawah ke atas dan dari bahagian tengah wajah ke arah luar untuk melawan kesan graviti. 2. Gunakan jari manis untuk menyapu krim mata kerana tekanannya paling lembut dan tidak menarik kulit. 3. Jangan lupa sapukan pelindung matahari (sunscreen) pada leher

1. Jangan minum terlalu banyak air sebelum tidur, kelopak mata akan bengkak keesokan harinya. 2. Jangan bermain telefon sebelum tidur, cahaya biru boleh menekan hormon melatonin dan menyebabkan anda begadang. 3. Jangan tidur berlebihan pada hujung minggu. Bila jadual tidur kacau, kulit pun ak

1. Tidur sebelum pukul 11 malam — satu kali begadang tidak dapat dipulihkan dalam tiga hari. 2. Dapatkan tidur yang cukup 7 hingga 8 jam. Kurang tidur akan membuat muka kelihatan kuyu dan kendur. 3. Tukar sarung bantal sekurang-kurangnya sekali seminggu. Minyak dan bakteria dari muka anda aka

1. Minum banyak air lemon, tetapi jangan tambah gula. Sedikit masam pun tidak mengapa. 2. Minum segelas yogurt tanpa gula setiap hari. Probiotik membantu mengawal kesihatan usus; usus bersih, kulit pun bersih. 3. Makan coklat gelap dengan kandungan koko 70% ke atas. Flavanols membantu meningk

1. Tingkatkan Zink Makanan: Tiram, daging tanpa lemak, dan biji labu. Manfaat: Sangat bagus dan mesra untuk kulit yang cenderung berjerawat. 2. Tambah Zat Besi Makanan: Daging merah, hati haiwan, dan bayam. Manfaat: Rahsia utama untuk mendapatkan tona kulit yang kemerahan, sihat, dan berseri

1. Makan lebih banyak buah beri seperti blueberry, strawberry dan raspberry — kaya dengan anthocyanin yang membantu anti-radang. 2. Makan ikan laut dalam 2–3 kali seminggu, seperti salmon dan ikan saury — kaya dengan Omega-3 yang anti-radang. 3. Setiap hari ambil segenggam kecil kacang asli (

1. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Kulit akan lembap dari dalam dan tidak kering atau kusam. 2. Kurangkan pengambilan gula. Proses glikasi akan menyebabkan kulit menjadi kuning, kendur, dan mudah timbul kedutan. 3. Kurangkan makanan goreng dan bakar. AGEs akan merosakkan kol

16. The back of the neck, ears, and backs of the hands are the easiest spots to miss — make sure to apply sunscreen there too. 17. When buying sunscreen, check the SPF and PA ratings. SPF30+ PA+++ is enough for daily commuting; use SPF50 for outdoor activities. 18. Physical sunscreen (zinc ox

11. Sapukan pelindung matahari setiap hari, walaupun cuaca mendung, hujan, atau musim sejuk. Sinar UV wujud sepanjang tahun. 12. Gunakan pelindung matahari yang mencukupi — kira-kira saiz syiling untuk seluruh muka. Kurang daripada itu sama seperti tidak sapu langsung. 13. Tunggu 5 minit s

6. Jangan mencuci muka lebih daripada satu minit. Mencuci terlalu lama akan merosakkan lapisan pelindung kulit. 7. Tukar dan basuh tuala sekurang-kurangnya sekali seminggu. Tuala yang lembap akan membiakkan bakteria dengan sangat cepat. 8. Sapukan produk penjagaan kulit dalam masa tiga min

1. Walaupun tak berdandan, anda wajib remove sunblock. Kalau tak bersihkan dengan betul, apa pun yang sapu kemudian pun sia-sia 2. Gunakan air suam-suam kuku untuk cuci muka. Air terlalu panas boleh rosakkan kulit, air terlalu sejuk pula liang pori tak terbuka. 3. Sabun muka kena buihkan d

Kulit cantik bukan hanya datang daripada produk mahal yang ditumpuk sahaja. Ia dibina sedikit demi sedikit melalui tabiat kecil dalam kehidupan seharian 🌟 Orang yang mempunyai kulit yang baik selalunya bukan kerana menggunakan serum yang mahal, tetapi mereka konsisten melakukan perkara-perkara