Try checking yourself which one to do.
จากประสบการณ์ส่วนตัวของหลายคนที่เคยลดน้ำหนัก พบว่าเกือบ 90% จะทำผิดพลาดเรื่องการควบคุมอาหารอย่างรุนแรง เช่น คิดว่ากินน้อยจะช่วยให้ผอมเร็ว แต่จริงๆ แล้ว การอดอาหารมากเกินไปกลับทำให้ร่างกายตอบสนองด้วยการกักเก็บไขมันมากขึ้น และทำให้อ้วนง่ายเมื่อกลับมากินตามปกติ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความต่อเนื่องในการลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องทำให้เหนื่อยที่สุด แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเลือกกินโปรตีนทุกมื้อ โดยเฉพาะโปรตีนจากพืชที่ย่อยง่าย และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ระหว่างลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การขยับร่างกายทุกวันก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเดินเล่น หรือออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยได้มาก บางวันที่คุมอาหารยาก ลองใช้ตัวช่วยอย่าง BodyKey ที่ช่วยแทนมื้ออาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ควบคุมแคลอรีได้ง่ายขึ้น ช่วยรักษาวินัยการกินได้ดี ดังนั้น การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรหลีกเลี่ยงการอดอาหารสุดโต่ง และเน้นการกินอาหารที่เหมาะสม ขยับร่างกายทุกวัน และทำอย่างต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบ แต่อยู่ในวิธีที่ถูกต้องและยั่งยืน จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีและสุขภาพแข็งแรงครับ
