1225 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/6

6 disimpan

3

wajib di save ni!!

20 istilah gym yang paling sering dipakai biar kalian langsung paham dan makin pede latihan 🫶🏻

Save & share ke teman kalian yang baru mulai ngegym!!

#gymlife #gymtime #gympemula #gymtips #istilahgym

2025/12/7 Diedit ke

Selain mengetahui arti istilah gym seperti Reps, Set, dan PR (Personal Record), penting juga memahami konsep latihan harian. Misalnya, istilah Push Day, Pull Day, dan Leg Day membantu kita mengatur fokus otot yang ingin dilatih tiap sesi sehingga hasil latihan lebih maksimal. Istilah DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) juga sering saya rasakan, ini adalah nyeri otot yang muncul beberapa jam hingga hari setelah latihan. Mengetahui kapan harus beristirahat atau melakukan Rest Day akan membantu proses pemulihan dan mencegah cedera. Progressive Overload merupakan kunci utama untuk kemajuan latihan, yaitu bertahap menambah beban atau intensitas. Sedangkan Warm Up dan Cool Down penting untuk mempersiapkan otot sebelum latihan dan membantu pemulihan setelahnya. Selain itu, istilah seperti Super Set dan Drop Set berguna untuk meningkatkan intensitas latihan tanpa perlu menambah durasi. Bagi yang ingin mengelola berat badan saat latihan, paham istilah Cutting, Bulking, dan Recomp akan membantu mengatur pola makan dan latihan sesuai tujuan. Menghitung TDEE (Total Daily Energy Expenditure) juga membantu mengetahui kebutuhan kalori harian. Saya menyarankan untuk menyimpan dan berbagi panduan istilah ini ke teman yang baru mulai gym agar latihan lebih terarah dan hasil lebih optimal. Kalau kamu punya pengalaman terkait istilah-istilah ini, jangan ragu berbagi cerita supaya kita semua bisa belajar bersama!

Posting terkait

Gambar utama menampilkan judul "URUTAN HAIRCARE 7 Langkah Glow-Up Rambut: Cepet & Gampang" dengan perbandingan rambut kusam menjadi berkilau, serta berbagai produk perawatan rambut yang digunakan dalam rutinitas tersebut.

Langkah pertama adalah Minyak Rambut, diaplikasikan pada kulit kepala 15-30 menit sebelum keramas untuk mengatasi rambut rontok dan kerusakan rambut.

Langkah kedua adalah Sampo, disarankan menggunakan sampo tanpa SLS untuk rambut kering parah, dengan keramas 3-4 kali seminggu.

Rahasia Rambut Selebriti 💁🏻‍♀️ 20an Wajib SAVE‼️

Hi Lemonade babes🍋💛 Ikuti 7‑step berurutan berikut biar mahkotamu se‑glossy rambut seleb K‑drama. Praktis dipakai di rumah, cocok untuk jadwal padat anak 20‑an! 👇🏻 1️⃣ Hair Oil (Pre‑Wash Shield) • Oles 2‑3 pump di ujung & tengah rambut kering. • Diamkan ≥15 menit → mengurangi kusut

11.5rb suka

Berbagai produk perawatan kulit di rak, dengan perbandingan wajah wanita usia 38 dan 41 tahun yang menunjukkan perbaikan garis senyum dan kulit yang lebih muda.

Tiga produk perawatan kulit: pembersih wajah berbusa, tabir surya berwarna, dan toner pencerah, dengan instruksi penggunaan pagi dan malam untuk membersihkan, melindungi, dan menghidrasi kulit.

Tiga produk perawatan kulit: krim retinol bakuchiol, serum pencerah flek hitam, dan serum perbaikan skin barrier, dengan jadwal penggunaan harian untuk regenerasi, meratakan warna kulit, dan hidrasi.

Wajib save tipsku, kulit glowing & awet muda ✅

helo lemonade 🍋 Back with Amelia IRT usia 41 mau cerita 2023 ke 2026, kulitku di mata orang smooth tapi menurutku masih kering lesu bukan tiba-tiba glowing. Waktu itu masih coba skincare, beberapa produk ga cocok, smile line terlihat jelas, pori tampak lebih kebuka.Pelan-pelan belajar cara p

90 suka

Gambar menampilkan jadwal Imsakiyah Ramadhan 1447 H (2026) untuk Kabupaten Bandung, Jawa Barat, Indonesia. Tabel ini merinci waktu shalat harian (Imsak, Shubuh, Terbit, Dhuha, Zhuhr, Ashar, Maghrib, Isya) dari 1 hingga 29 Ramadhan, dihitung berdasarkan kriteria MABIMS.

WAJIB SAVE! JADWAL PUASA 2026 ✨🫶🏻

Yuk bagiin jadwal puasa dan sholat 2026 dikotamu!! Wajib save dan share yaa! Penting buat tau persiapan dari awal 🤍 #Hello2026 #ViralTerbaru

18 suka

Tangan memegang enam botol parfum berbeda di lorong toko, dengan teks 'PARFUM UNDER 65RB Tapi Wangi Orang Kaya' di tengah gambar. Botol-botol tersebut adalah Eversense Golden Luxe, Scarlett Garden of Whisper, Vitalis Eau de Royale Couture, Morris Rose Vanilla, Pucelle Eau de Luxe, dan Eskulin Twilight Amour.

Tangan memegang botol parfum Eversense Golden Luxe Extrait de Parfum (30ml) seharga Rp 47.000. Gambar inset menunjukkan Ysl Black Opium. Deskripsi menyebutkan wanginya manis elegan mirip Ysl Black Opium, cocok untuk sore ke malam.

Tangan memegang botol parfum Scarlett Garden of Whisper Extrait de Parfum (30ml) seharga Rp 57.000. Gambar inset menunjukkan Giorgio Armani My Way. Deskripsi menyebutkan wanginya seperti bubblegum dan tuberose yang manis, mirip Armani My Way, dan tahan lama.

PARFUM Indomaret Dupe HIGH END‼️

Hi Lemonade Babes🍋💛 PARFUM Indomaret tapi wangi kayak yang harganya jutaan 😭✨ Murah, tahan lama, dan bisa banget bikin dikira pakai parfum mahal 🤭 Kadang dupe-nya lokal justru yang paling worth it, beb! 💅🏻💐 Ada favorite kamu? SAVE YA! Biar nanti kalo belanja di indomaret tau parfum yang mau

6174 suka

Gambar menampilkan pemandangan luar ruangan dengan pohon dan bunga bougenville. Teks utama berbunyi "ini dia 20 judul yang bikin orang berhenti scroll, siap-siap screenshoot ya!!!" dengan informasi akun media sosial di bagian bawah.

Gambar berisi daftar 5 contoh "Judul Clickbait" dengan bagian yang dikosongkan untuk diisi. Latar belakang berwarna krem dengan bingkai putus-putus dan informasi akun media sosial di bawahnya.

Gambar berisi daftar 5 contoh "Judul Negatif" dengan bagian yang dikosongkan untuk diisi. Latar belakang berwarna krem dengan bingkai putus-putus dan informasi akun media sosial di bawahnya.

Di SAVE yaa, jangan sampe nyesel nanti!!

🚨 Kontenmu sepi? Mungkin masalahnya ada di HOOK. Yap, pembuka konten itu ibarat pintu pertama. Kalau pintunya nggak menarik, orang nggak bakal masuk lebih jauh. Kenapa hook penting? ➡️ Karena 3 detik pertama bakal nentuin audiens mau stay atau skip. Aku udah rangkum 20 hook powerful yang bi

92 suka

Tangkapan skrin kedai Shopee "deroseshop" dengan rating 4.9 dan 188.1k pengikut, memaparkan pelbagai blaus kapas dengan sulaman dalam warna gelap dan cerah.

Tangkapan skrin kedai Shopee "Dahlia_Apparel" dengan rating 4.9 dan 16.7k pengikut, menunjukkan pelbagai blaus dengan rekaan berbeza seperti ruffles, renda dan sulaman.

Blouse Cantik, Harga Selamat — Lokal Brand Edition

✨ To all perempuan cantik! ✨ Kalau korang dah bosan dengan blouse brand korang sekarang — meh sini fiqa share beberapa BRAND yang jual blouse cantik-cantik, harga mesra poket dan PALING PENTING, material COTTON bukan POLYESTER 😍 Selesa, tak panas & confirm nampak effortless lawa 💅 Stay tu

920 suka

Tampilan atas kebun urban yang tertata rapi di halaman belakang rumah, menampilkan bedengan, tanaman dalam pot, dan jalan setapak kerikil. Terdapat spanduk bertuliskan "INSPIRASI KEBUN DI HALAMAN RUMAH".

Kebun urban memanjang dengan beberapa bedengan berisi berbagai tanaman hijau. Jalan setapak kerikil dengan batu pijakan membentang di tengah. Sebuah rumah terlihat di sisi kiri.

Pemandangan atas kebun urban di halaman belakang, menunjukkan berbagai bagian bedengan dan tanaman dalam pot. Beberapa tanaman tersusun rapi dalam barisan.

Save dulu, siapa tau butuh :)

#urbanfarming #urbanfarmingindonesia #berkebundirumah #berkebundirumahaja

1555 suka

WAJIB TAHU !! 5 CARA CEPET GLOWUP

5 CARA CEPET GLOW UP (REAL, BISA LANGSUNG DIPRAKTIKIN) Glow up itu bukan harus mahal. Yang penting niat + konsisten 💪 ⬇️ simpan dulu, baca pelan-pelan ⬇️ 1️⃣ Rawat diri walau di rumah Mandi bersih, pakai skincare basic, ganti baju rapi. Bukan buat orang lain, tapi biar kita nggak lup

56 suka

Kumpulan beberapa trik simpel ✨

3 suka

Genz Wajib Grow Up di 2026🥳

#Hello2026 yey, postingan pertama di tahun 2026 ini aku mau share hal-hal yang harus dilakukan GenZ🥳 Menurut aku ini hal-hal simple tapi sering dilupakan sama kita semua. Aku buat ini juga buat diriku biar lebih produktif di tahun ini karena banyak kebiasaan dulu yang ga aku lakukan di tahun 202

19 suka

Gambar sampul dengan judul "100 BARANG diam-diam menumpuk di rumah WAJIB DECLUTTERING! sebelum 2026" dan tulisan "Goodbye 2025" serta "irt 1 anak" di atas latar belakang lemari kayu.

Teks menjelaskan definisi decluttering dan kesalahpahaman umum tentangnya, seperti memindahkan barang atau menyusunnya lebih rapi, yang sebenarnya adalah beberes.

Teks membandingkan beberes dan decluttering, menjelaskan bahwa decluttering mengurangi jumlah barang, serta prinsip sederhana decluttering dengan pertanyaan panduan.

100 BARANG WAJIB DECLUTTERING

BARANG DECLUTTERING KE MANA? ✓Rusak 👉🏻 buang ✓Masih layak 👉🏻 sedekah / hibahkan ✓Masih bernilai 👉🏻 jual Decluttering bukan mubazir, justru mencegah barang mubazir lebih lama. MANFAAT DECLUTTERING ✓Rumah lebih rapi tanpa capek berlebihan ✓Pikiran lebih tenang ✓Tidak gampang lapar mata sa

348 suka

Gambar kolase menampilkan seorang wanita dengan kulit cerah dan tangan yang terawat, disertai teks tentang urutan perawatan tubuh untuk mencerahkan kulit.

Infografis langkah 1 dan 2 perawatan tubuh. Langkah 1 menggunakan kapas dan toner sebelum mandi. Langkah 2 melibatkan luluran dengan sabun pencerah dan lulur.

Infografis langkah 3 dan 4 perawatan tubuh. Langkah 3 adalah mandi teratur dengan sabun pencerah. Langkah 4 adalah menggunakan sarung tangan eksfoliasi sebagai alternatif lulur.

Bodycare Ampuh Kulit Badak Pun Sungkem😂

Hai teman-teman lemoners 🍋 Siapa disini yang udah coba produk ini itu tapi masih aja susah cerah dan putih kulitnya mungkin kalian ketinggalan beberapa step bodycare ini, kalian bisa coba dan konsisten tapi tujuan utama sebenarnya dari bodycare ini bukan cuma buat bikin kulit putih tapi juga bers

1285 suka

8 Idea Menu Sahur & Iftar Ekspres: WAJIB SAVE! ✅

Halluu halluuu, lovelies! I’m Fie. 🧚🏻‍♀️✨ Tuna dalam tin yang sudah siap berperisa dan sedia untuk dimakan terus adalah penyelamat bila nak cepat tapi tetap nak makan sedap, sangat sesuai untuk sahur atau berbuka puasa ekspres! 🚀 Berikut adalah 8 idea menu mudah yang boleh dicuba. Rujuk slaid

99 suka

Gambar latar belakang buku terbuka dengan tulisan, di atasnya ada tulisan besar merah dan putih "21+", "DRAKOR BUKAN REKOMENDASI", "JANGAN NONTON!!", dan "Kalo Ga Kuat".

Adegan dari drama "Secret Love Affair" menunjukkan seorang wanita duduk di kursi dan seorang pria duduk di lantai bersandar padanya, dengan judul drama di atas.

21+ JANGAN NONTON KALAU MASIH BOCIL❗❗

⚠️ Drakor ini cocok untuk yang berusia 21+, jangan nonton kalau masih bocil 1. Somebody (2022) >>> Aplikasi kencan tapi malah ketemu psikopat, serem gaa tuhh?! 2. Secret Love Affair (2014) >>> Kisah cinta terlarang yang penuh drama. 3. One Ordinary Day (2021) >>> D

3914 suka

Sebuah koleksi produk perawatan kulit dan suplemen pencerah kulit dari berbagai merek, seperti Laneige, Innisfree, dan Blackmores, tersusun rapi di atas meja kayu. Gambar ini menampilkan judul 'RATING & REVIEW PRODUK BRIGHTENING YANG PERNAH AKU COBAIN...!!'.

Empat produk perawatan ketiak, termasuk deodoran semprot, krim, gel, dan pelembap, ditampilkan dengan ulasan dan rating. Produk-produk ini dinilai berdasarkan efektivitasnya dalam mencerahkan dan merawat area ketiak, dengan beberapa ulasan menyebutkan hasil yang cerah dan bersih.

Tiga suplemen pencerah kulit, yaitu Meprothion, Blackmores Radiance Skin, dan Astria Astaxanthin, disajikan dengan ulasan dan rating. Ulasan menyoroti manfaat seperti mencerahkan wajah, mengatasi jerawat, dan membuat kulit sehat secara keseluruhan, dengan perbandingan efektivitas dan harga.

Produk gacor 2025 😍

#ViralTerbaru #fypage #fypシ #fyplemon #foryourpage

956 suka

Gambar menampilkan empat produk serbaguna: jeli pelembap, minyak bayi, minyak telon, dan bedak bayi, dengan tulisan 'BARU SADAR 4 Produk Murah ini Multifungsi Banget! Wajib Ada Di Rumah'.

Tangan memegang minyak bayi, dengan daftar kegunaannya seperti pelembap kuku, pembersih ketiak, mengurangi tumit pecah, melembapkan bibir, dan pembersih riasan.

Tangan memegang bedak bayi, dengan daftar kegunaannya sebagai sampo kering, penebal bulu mata, mengurangi ruam, dan cocok sebelum waxing.

Umur 20-an Baru Tau Barang Ini Wajib Ada di Rumah🌷

Hai hai halo sobat Lemon8!🍋 Kalian nyangka gak kalau ternyata bedak tabur itu bisa bikin rambut bervolume anti lepek? atau pernah tau gak ternyata baby oil bisa mencerahkan ketiak? Nah, di postingan ini kalian bakal dapat jawabannya, dimana produk yang selama ini kita kira cuma punya satu fun

3288 suka

Gambar menunjukkan koleksi produk perawatan kulit di rak, dengan foto Dr. Tompi di tengah. Terdapat teks "JANGAN BUANG DUIT!!" dan "TAHTA TERTINGGI BASIC SKINCARE ALA dr.Tompi" yang menyoroti rekomendasi perawatan kulit dasar.

Tangkapan layar catatan yang menampilkan daftar tiga langkah dasar perawatan kulit ala Dr. Tompi: facewash, moisturizer, dan sunscreen, dengan tulisan "!! JANGAN DISKIP !!" dan "Rekomendasi Produknya >>>".

Berbagai produk pembersih wajah dari merek berbeda tersusun rapi di atas permukaan merah muda. Teks "Tahta Tertinggi Facewash >>" menunjukkan bahwa ini adalah rekomendasi produk pembersih wajah terbaik.

#basicskincareroutine #viral

1806 suka

Lihat lainnya