Saya ingin berbagi pengalaman setelah rutin melakukan calf raises selama beberapa minggu. Awalnya saya juga sering mengabaikan latihan ini karena terlihat sederhana dan mudah dilewatkan. Namun, setelah mencoba konsisten melakukannya minimal 15 repetisi dua sampai tiga set setiap hari, saya merasakan perubahan signifikan pada stamina dan kenyamanan saat berjalan atau naik tangga. Calf raises ternyata sangat membantu menjaga keseimbangan tubuh. Otot betis yang kuat membuat saya merasa lebih stabil saat berdiri lama atau saat melakukan aktivitas harian lainnya. Seperti yang sering disebutkan, otot betis berperan sebagai 'second heart' yang membantu memompa darah dari kaki kembali ke jantung. Dengan latihan ini, saya merasa sirkulasi darah lebih lancar, terutama saat duduk lama di depan komputer. Selain manfaat fisik, latihan ini juga sangat praktis karena tidak memerlukan alat khusus dan bisa dilakukan kapan saja, bahkan di rumah. Saya biasanya melakukannya sambil menunggu air mendidih di dapur atau saat jeda bekerja. Ini membuat latihan jadi lebih menyenangkan dan tidak terasa seperti beban tambahan. Bagi kalian yang juga ingin memulai, saya sarankan mulai dengan repetisi yang ringan, misalnya 12-20 kali per set, dan lakukan secara konsisten setiap hari. Jangan ragu untuk mengajak keluarga atau teman agar latihan ini jadi aktivitas bersama yang mendukung kesehatan bersama. Jadi, jangan lagi skip calf raises karena manfaatnya luar biasa untuk menjaga kesehatan otot betis, keseimbangan, dan terutama membantu sirkulasi darah. Semoga pengalaman saya ini bisa memotivasi kalian untuk mencoba dan merasakan manfaatnya sendiri!