การปล่อยวางไม่ได้หมายความว่าเราต้องพยายามขจัดความทุกข์ออกไปจากใจเสมอไป แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือการเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับทุกข์นั้น เมื่อเราพยายาม ‘เอาทุกข์ออกจากใจ’ อาจทำให้เกิดความพยายามฝืนใจซึ่งส่งผลให้ความทุกข์นั้นยังคงอยู่ในใจลึกๆ แต่หากเรา ‘เอาใจออกจากทุกข์’ คือการถอยห่างจากความรู้สึกทุกข์ ไม่ให้ใจไปยึดติดหรือโจมตีทุกข์นั้นมากเกินไป จะช่วยให้เรามีจิตใจที่เบาและรู้สึกสงบมากขึ้น ผมเองเคยมีช่วงเวลาที่เจอะเจอกับความเครียดและความทุกข์มากมาย ลองใช้วิธีนี้โดยหยุดพยายามแก้ไขความทุกข์ทันที แต่หันมาโฟกัสที่การปล่อยวางและไม่ยึดติดกับความทุกข์ พบว่าจิตใจสงบลง และความรู้สึกเจ็บปวดลดน้อยลง เป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่งที่ช่วยทำให้ใจเราแข็งแรงและมองเห็นปัญหาในระยะที่ไกลออกไปมากขึ้น อีกอย่างหนึ่ง การปล่อยวางยังเป็นกระบวนการเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ การทำความเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆ มีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ และไม่จำเป็นต้องไปยึดติดกับสิ่งที่ทำให้เราทุกข์ใจในเวลานั้น เมื่อใจของเราปลดปล่อยจากความทุกข์ก็ทำให้เข้าถึงความสุขได้ง่ายขึ้น ดังนั้นหากคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกกดดันหรือทุกข์ใจ ลองเปลี่ยนวิธีคิดโดยการเอาใจออกจากทุกข์ หันมาดูแลใจของตัวเองเหมือนกับการปล่อยมือจากความเจ็บปวด แล้วจิตใจจะค่อย ๆ พบกับความสงบและความสุขที่แท้จริงในชีวิตประจำวันมากขึ้น