อยากขอบคุณตัวเองเรื่องอะไรในปี 2025 ที่ผ่านมา?

ถ้าช่วงนี้คุณกำลังนึกไม่ออกว่าอยาก “ขอบคุณตัวเอง” เรื่องอะไรในปี 2025 ลองเริ่มจากเรื่องเล็กๆ ที่ทำต่อเนื่องแล้วชีวิตดีขึ้นจริงๆ นะคะ สำหรับเราการรีแคปแบบนี้ช่วยฮีลใจมาก เพราะมันทำให้เห็นว่าเราพยายามแค่ไหนกว่าจะเดินมาถึงปลายปี 1) ขอบคุณที่ตั้งใจดูแลตัวเองในทุกวัน บางวันแค่ล้างหน้าให้สะอาด ทาครีมให้ครบ ดื่มน้ำเพิ่มอีกแก้ว หรือเข้านอนเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมง—มันดูเล็ก แต่สะสมเป็นความรักตัวเองที่จับต้องได้ ลองเขียนสั้นๆ ว่า “ขอบคุณที่ตั้งใจทาครีมดูแลตัวเองในทุกวัน” หรือ “ขอบคุณที่ไม่ปล่อยตัวเองพัง” แค่นี้ก็อบอุ่นแล้ว 2) ขอบคุณที่กล้าตัดคน/สิ่งที่บั่นทอนจิตใจออกไป ปีนี้เราได้เรียนรู้ว่าการวางขอบเขตไม่ใช่ความใจร้าย บางความสัมพันธ์ทำให้เรารู้สึกผิดตลอดเวลา หรือทำให้เราเล็กลงเรื่อยๆ การถอยออกมาเป็นการปกป้องใจตัวเอง ลองขอบคุณตัวเองที่ “กล้าที่จะตัดคนที่บั่นทอนจิตใจออกไปจากชีวิต” หรือ “เลือกความสงบมากกว่าดราม่า” 3) ขอบคุณที่พาตัวเองไปกินของอร่อยและให้รางวัลตัวเองบ้าง หลายคนทำงานหนักจนลืมให้รางวัลตัวเอง เราว่าโมเมนต์เล็กๆ อย่างพาตัวเองไปกินร้านที่อยากกินจริงๆ คือการบอกตัวเองว่าเรามีคุณค่า จะเขียนว่า “ขอบคุณตัวเองที่พาไปกินแต่ของอร่อย” หรือ “ยอมให้ตัวเองมีความสุขโดยไม่รู้สึกผิด” ก็ได้ 4) ขอบคุณที่ตัดสินใจไปเที่ยว แม้จะเป็นประเทศใกล้ๆ บางทริปไม่ได้ไกล ไม่ได้หรู แต่ได้ออกไปใช้ชีวิตจริงๆ ได้เห็นภูเขา ฟ้าใส หรือแค่เปลี่ยนบรรยากาศก็ทำให้ใจหายใจได้เต็มปอด ขอบคุณตัวเองที่กล้าออกจากรูทีน และให้โลกสอนอะไรใหม่ๆ 5) ขอบคุณที่หันกลับมาใช้เวลากับครอบครัว (และเก็บความทรงจำ) ปีหนึ่งผ่านไปไวมาก การได้กลับไปกินข้าวด้วยกัน โทรหาให้บ่อยขึ้น หรืออัดรูปใส่อัลบั้ม เป็นความอบอุ่นที่มีค่ากว่าที่คิด ลองขอบคุณตัวเองที่ “กลับมาให้เวลากับคนสำคัญ” ถ้าอยากเริ่มเขียนแบบง่ายๆ ให้ใช้ประโยคนี้: “ขอบคุณตัวเองที่… เพราะ…” แล้วปิดท้ายด้วย “ปีหน้าอยากดูแลตัวเองเรื่อง…” แค่นี้ก็เป็นรีแคปปีที่ละมุนและจริงใจกับตัวเองแล้วค่ะ