11.6rb pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/10

1352 disimpan

829

11

Nyesal Baru Tau 🤯 Makan Tahu Kurus 10 KG 💢

Selain protein hewani seperti ayam, ikan, daging, Tahu bisa juga jadi sumber protein murah, sehat, dan ga bikin begah loh

Selama puasa, tubuh butuh protein buat:

✨ Memperbaiki sel tubuh

✨ Menjaga massa otot

✨ Bikin kenyang lebih lama

✨ Stabilkan gula darah setelah buka

1 kotak tahu (±300g) bisa mengandung ±18–24g protein nabati 💪 Plus rendah kalori & lebih ringan dicerna dibanding daging.

Makanya aku lagi sering bikin olahan tahu buat menu buka:

🥢 Tahu saus pedas

🍄 Tahu enoki gurih

🍄‍🟫 Tahu kukus jamur

🧄 Tahu minyak bawang putih

Simple, hemat, tapi tetap tinggi protein ✨ Cocok buat yang lagi jaga berat badan pas Ramadhan.

Team buka puasa pakai tahu atau tetap harus ada daging? 👀 Comment di bawah yaa!

#RamadhanGuide #DapurLemon8 #dietsehat #dietmenu #resepdiet

3/9 Diedit ke

Selain tahu yang kaya protein nabati, kamu juga bisa mengolah tahu dengan berbagai cara sederhana namun tetap lezat untuk mendukung diet saat Ramadhan. Misalnya, tahu minyak bawang putih yang gurih dan beraroma, tahu kukus jamur kecap yang ringan, tahu enoki saus gurih, atau tahu saus jamur pedas yang menambah cita rasa dan nutrisi. Memasukkan tahu sebagai pengganti daging dalam menu buka puasa sangat membantu menurunkan kalori tanpa mengurangi asupan protein penting untuk pemulihan dan pembentukan sel tubuh. Dari pengalaman aku sendiri, rutin konsumsi tahu selama puasa membuat terasa kenyang lebih lama dan energiku tetap terjaga. Tips lain yang aku pakai: pilih tahu sutra atau tahu putih segar agar lebih mudah menyerap bumbu dan tetap ringan di pencernaan. Selain itu, variasikan dengan sayur hijau segar sebagai pelengkap supaya nutrisi makin lengkap. Jangan lupa, konsumsi air putih yang cukup dan imbangi dengan aktivitas fisik ringan agar hasil diet lebih optimal. Kamu juga bisa berbagi menu favorit tahu saat puasa di kolom komentar agar lebih banyak inspirasi sehat!

11 komentar

Ｏｙｄｗｉｓ🌷

Terima kasih resepnya ka🤩

Lihat lainnya(1)

Aku tahu + daging. 😄 Tahu termasuk makanan favoritku dan selalu ada di menu. Tapi rasanya makan gak lengkap kalau gak ada unsur hewaninya.

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

Kolase empat mangkuk sup rumput laut hangat dengan variasi ayam, tahu, bakso udang, dan jamur, bertuliskan '4 RESEP RUMPUT LAUT SUP HANGAT'.

Semangkuk sup rumput laut ayam yang hangat, berisi irisan dada ayam, rumput laut, dan taburan daun bawang, dengan teks 'SUP RUMPUT LAUT AYAM'.

Daftar bahan dan cara membuat sup rumput laut ayam, termasuk dada ayam, rumput laut, dan bumbu, dengan latar belakang sup ayam.

Reset Pasca Lebaran ✅Kurus 10 Kg ✅Sehat 😍

Problem diet itu bukan di “makan banyak”, tapi di pilihan makanannya 😦 Ini nih pilihan comfort food aku yang hangat, gurih tapi tetap low calorie: Rumput laut 🤤 Bisa dijadiin sup nemenin diet: ✅ayam (high protein, kenyang lama) ✅jamur (super low calorie) ✅baso udang (gurih tapi tetap light)

635 suka

Gambar kolase empat panel menunjukkan wadah biru berisi potongan tahu putih, dengan tangan memegang wadah di beberapa panel. Teks overlay kuning dan hijau bertuliskan "NYESAL BARU TAU MAKAN TAHU BEGINI BISA BANTU TURUN BB 10KG? Dalam Sebulan..!" menyoroti manfaat tahu untuk diet.

MAKAN TAHU BEGINI BISA BANTU TURUN BB 10KG?

Hi, Lemonade🍋 Aku kira tahu itu cuma makanan biasa… ternyata banyak orang pakai tahu sebagai menu diet karena rendah kalori tapi tinggi protein! 🤯 Kenapa tahu sering dipakai buat bantu program turunin berat badan? Nah, sini simak baik-baik yah : 🥗 1. Rendah kalori 100 gram tahu cuma sekitar 70–

28 suka

Real Story Boleh Kurus Sebelum Kahwin😭

Hi gais! Cerita saya kalini panjang sikit. 👋🏻 Demi wedding saya nekad turunkan berat badan. Bukan sebab orang suruh. Bukan sebab nak ikut standard sesiapa. Tapi sebab saya nak rasa confident bila pakai baju nikah sendiri nanti 🥺 Dulu selalu cakap nanti lah diet. Tapi “nanti” tu tak pernah ja

702 suka

Wanita muda berpose ceria di hadapan bangunan bersejarah dengan tulisan "8 Rahsia Kurus Amoi cina" di atasnya, menunjukkan topik artikel.

Pelbagai jenis herba dan akar kering di atas pinggan, disertakan teks tentang amalan minum air rebusan herba dan sup untuk kesihatan.

Dua botol air jenis termos besar di atas meja, menekankan kebiasaan minum air suam untuk manfaat kesihatan, seperti yang diamalkan.

Orang Cina Makan Apa Jadi Kurus? Inilah Rahsianya

Dah tak jadi rahsia dah haha. Kadang2 korang nampak mcm kita makan je benda tak sihat tp kenapa kurus. Sebabnya kita limit, kita tak spam hari2. Pastu kita ada minum herba dan amalkan gaya hidup sihat. Jom kurus & sihat sama2! #JujurDiLemon8 #TakRamaiTahu #UnboxingLuck #tipskuru

386 suka

Gambar perbandingan 'Then' dan 'Now' Syifa Hadju, menunjukkan perubahan berat badan setelah diet konsisten selama 4 bulan, berhasil menurunkan 20 kg. Syifa Hadju terlihat lebih langsing di foto 'Now' dengan gaun hitam.

Infografis menjelaskan pola diet Intermittent Fasting (IF) ala Syifa Hadju, dengan jendela makan dari jam 12.00-18.00 dan jendela puasa dari jam 18.00-12.00, serta tips minum air putih dan teh/kopi tanpa gula saat puasa.

Infografis menampilkan menu makan sederhana ala Syifa Hadju untuk siang, snack sore, dan malam. Menu siang meliputi nasi merah, dada ayam/telur rebus, sayur bening, dan apel. Snack sore pisang/pepaya dan yogurt. Makan malam ikan panggang, tahu/tempe rebus, dan tumis sayur.

DIET SYIFA HADJU LOSE 20KG!! 2026 AUTO KURUS IDEAL

Haii Lemonade Punya badan kurus ideal adalah impian banyak orang yaa.. DIET KUNCINYA SATUU KONSISTEN !! KENAPA HARUS KONSISTEN ?? ➡️ Yaa klo gampang kegoda seblak udah gagal dietnya wkwkwk😂 Nah, kira kira kalian tertarik buat diel ala syifa hadju gak nih??🤭 #GoodBye2025 #TipsLemon8

587 suka

Gambar perbandingan wanita sebelum dan sesudah kurus, dengan teks "TIPS KURUS TANPA DIET!" dan "Tahun 2026 wajib coba!", menunjukkan tujuan penurunan berat badan.

Semangkuk makanan berisi nasi, telur, dan lauk protein, mengilustrasikan tips pertama untuk mengatur porsi makan, mengurangi nasi, dan memperbanyak protein.

Segelas air putih, menjelaskan tips kedua untuk minum air 15-20 menit sebelum makan agar cepat kenyang dan mencegah makan berlebihan.

⚠️ CARA KURUS TANPA TEKANAN DIET !!

Haii Lemonade Mau kurus tapi gamau diet?? bisa gak yaa ?? BISA DONGG... ➡️ Turun 1–2 kg/bulan itu sehat & awet ➡️ Badan lebih enteng, perut pelan-pelan kempes tetap makan 3 kali sehari kalian bisa menurunkan berat badan tanpa sengsara.. dengan catatan 📌 Kurangi porsi makan terutama

634 suka

Gambar perbandingan 'Before' dan 'After' Prilly Latuconsina yang menunjukkan penurunan berat badan signifikan, dengan teks 'CHALLENGE DIET Ala Prilly Latuconsina auto turun 12kg'.

Daftar 'MENU DIET SIMPEL PRILLY LATUCONSINA' yang mencakup kopi hitam, nasi merah, putih telur, tumis tauge, buah lontar, wortel rebus, quinoa, terong bakar, dan tahu bakar/rebus untuk pagi hingga malam.

Daftar 'OLAHRAGA SIMPLE PRILLY LATUCONSINA' yang merekomendasikan renang/diving, jalan kaki santai/cepat, yoga/pilates ringan, dan latihan beban ringan untuk menjaga kebugaran tubuh.

IRT COBA DIET ALA PRILLY AUTO KURUSS !

Haii lemonade Siapa sih yang gak kenal prilly Latuconsina artis multitalent yang serba bisa yaa, dari akting,presenter,bahkan jadi pebisnis semuanya bisa🥰 Nah, prilly sempet tuh punya berat badan yang mungkin menurut dia terlalu over dan dietlah demi menjaga penampilannya secara dia artis ter

962 suka

Jangan Asal Kurus! Cewek Wajib Tau Cara Hitung BB Ideal

Sebagai IRT, aku baru sadar… ternyata selama ini cuma “nimbang angka” tanpa tahu itu ideal atau nggak 😭 Padahal berat badan itu bukan cuma soal penampilan, tapi juga kesehatan jangka panjang. Sekarang aku mulai rutin cek pakai rumus sederhana kayak BMI & Broca. Ternyata gampang banget dan

71 suka

Pola makan untuk yang KURUS tapi pingin IF 👍

Saya jelaskan yg lebih spesifik & praktis, biar kamu bisa langsung jalan tanpa takut tambah kurus. 📊 1. Hitung Kebutuhan Dasar (Simple & Aman) Karena saya belum tahu BB kamu, kita pakai rumus gampang: 👉 Kalori harian (biar gak kurus): = 30–35 kalori × berat badan (kg) 👉 Protein (WAJI

30 suka

Imej menunjukkan tiga botol air detoks berbeza (lemon/limau, lemon/rasberi/pudina, timun/pudina) dengan tajuk 'Rahsia Awet Muda 3 Air Detox Untuk Kulit Sihat Dan Kuruskan Badan'.

Imej resipi air detoks lemon, oren, limau. Menunjukkan bahan-bahan seperti lemon, oren, limau dan cara membuat serta tips minum waktu pagi untuk kesegaran.

Imej resipi air detoks lemon, daun pudina & rasberi. Menunjukkan bahan-bahan seperti lemon, daun pudina, rasberi dan cara membuat serta tips minum waktu petang.

Jom kurus Sebelum 2026 ✅✨

Hello Lemoners 🍋 #SetujuTak Ramai wanita rasa pelik…dah minum air kosong hari-hari, tapi badan masih rasa berat, perut kerap kembung dan kulit pula makin kusam. Hakikatnya, bukan semua air beri kesan yang sama. Apa yang kita minum sebenarnya sangat mempengaruhi keadaan badan dari dalam — terma

242 suka

Telur rebus yang dipotong dua dihidangkan di atas daun salad, ditabur dengan serbuk perasa. Ini adalah sarapan sihat dan ringkas untuk diet.

Hidangan telur rebus bersama salad, tomato dadu, dan ditabur garam serta lada hitam. Ini adalah pilihan sarapan yang mudah dan sihat.

Telur hancur (scramble egg) dihidangkan bersama salad hijau dan sos peri. Ini adalah resipi telur yang ringkas dan rendah kalori.

KURUS DGN MAKAN TELUR JE , BOLEH KE??

NAK KURUS MAKAN TELUR 😁😎😍 Mudah , cepat dn paling penting KURANG KALORI😘 Korg yang baru nk mula diet , boleh cuba resepi telur ni simple je , sb kita suka yg senang2 je awk, guna bahan yg senang cari kn, dlm seminggu boleh turun 2-3kg taw breakfast makan telur ni, amazed giler kn hehe.. so goodlu

51 suka

Rahsia Kurus Yang Tak Ramai Tahu💯

Ramai tak sedar, rahsia kurus yang sebenar bukan nak cepat kurus, tapi how we survived nak kurus secara konsisten! Ramai ingat nak kurus kena diet ketat, workout berat, tapi sebenarnya rahsia sebenar..(swipe sampai habis)👆🏻 #JujurDiLemon8 #RealTentangDiet #UnboxingLuck #BeautyTips #T

70 suka

Gambar perbandingan 'Sebelum' dan 'Selepas' seorang wanita, menunjukkan penurunan berat badan dari 70kg kepada 55kg, dengan tajuk "Rahsia Kurus Tak diet atau bersenam pun?".

Seorang wanita duduk di tepi kolam air pancut, dengan teks menerangkan tips kurus: tidak bersenam berat tetapi aktif di rumah, dan pengambilan nasi 1.5 senduk sehari.

Gambar swafoto seorang wanita di dalam kereta, dengan teks menerangkan tips kurus: makan nasi sekali sehari, snek sebelum Maghrib, kurangkan minuman kotak dan gula.

Rahsia Kurus tanpa bersenam atau diet berlebihan

Tambahan saya ada ambil Probiotic by Dr Cute yang macam gula ii tu bila saya makan ni ada jugak lah perubahan yang berlaku dalam badan macam selalu buang air besar, setiap hari kalau membuang tu memang betul ii cuci lah usus tu. Okey itu sahaja, Ini memang apa yang saya buat je tau bukan tipu ke ap

213 suka

IRT Baru Tahu! Makanan Ini bikin Cepat Kurus 😳

Hai Lemoners! 🍋 Sebagai IRT, aku baru sadar… ternyata diet gak harus nyiksa diri 😭 Dulu mikir harus nahan lapar, skip makan, bahkan takut makan nasi… eh ternyata cukup ganti ke makanan yang “lebih bener”, badan udah mulai berubah pelan-pelan 😳✨ Yang paling kerasa itu: ✔️ lebih kenyang lama

67 suka

Gambar perbandingan seorang wanita sebelum dan selepas penurunan berat badan, dengan teks "Kalau Nak Kurus Jangan Makan Nasi!" yang mencabar kepercayaan umum.

Gambar perbandingan wanita yang sama sebelum dan selepas penurunan berat badan, dengan teks menjelaskan bahawa makan nasi boleh tetapi perlu kawal porsi dan gaya hidup.

Gambar perbandingan wanita yang sama sebelum dan selepas penurunan berat badan, dengan teks memperkenalkan 5 tips kurus yang dulunya tidak dipercayai tetapi kini terbukti berkesan.

Rahsia Kurus✨

Hi guys 👋 #OrangCakap nak kurus kena telan supplement. Tapi sebenarnya rahsia dia simple je, usaha & konsisten. Sis minum air banyak, exercise, jaga makan, kurang gula, disiplin yg tinggi dan hasilnya memang nampak. Takde shortcut, just konsisten sis ✨ #LifeBingo #SembangHati #

433 suka

Lihat lainnya