一緒に頑張るぞーーー！！って人 コメントで「🔥」送ってね！ ⁡ 体重減っても本当なかなか脚痩せしなかった😭 脚やせってしぶといんだよね🫠💦 ⁡ 脚やせしたいなら筋トレも大事だけどほぐし！ ストレッチが大事🙆‍♀️特に股関節超重要だよ！ ⁡ ガッチガッチに凝り固まったままの股関節だと、脚やせや下半身が痩せない原因になるの💦 股関節の凝りや骨盤の歪みが 実は、脚やせない大きな原因にもなる🥲 ⁡ 夏まで一緒にやってみてね🔥 #脚痩せ方法 #あしやせ #足痩せ #ダイエット方法 #ボディメイク

一緒にやりたい人は 【ロング】ってコメントしてね⭐️ フルバージョン（各30秒×6種目）をDMでプレゼントします🎁 床に寝転がってやる腹筋、首も腰も痛くなるし面倒じゃない？🥺そんな時に良くやっていた 「立ったまま」出来る立ち腹筋🔥 テレビを見ながら、歯磨きしながら、 スキマ時間のにお腹痩せしちゃおう！！✨ #ダイエット成功法 #痩せる #お腹痩せ #ボディーメイク #ダイエット #有酸素運動

スクワットで脚が太くなるのはフォームが原因🥹 正しいやり方で出来ると脚が細くなるし、 お尻がめちゃくちゃ変わるよ！！！✨ \\ 詳しいやり方 // ①高さ30～50cmくらいの台や椅子に座る ②片脚を伸ばして立つ ③ 片膝をついて90度に曲げる ④後ろ脚を台に置く ⚠️膝はつま先より前に出さないでやる ⚠️少し前傾で股関節から曲げるようにして お尻を引くと前ももに入らないよ🔥 ⚠️始めはゆっくり5回〜10回を1セットで！ 回数よりフォームが大事❣️ 後で見返せるように保存してね💖 #ボディメイク #ダイエット #宅トレ #アラフォー #

【何歳までならミニスカとか脚出して良いの？】 SNSしてると色んな人がいて色んな意見をもらう。 良いことも悪いことも... ただ1つ言えることは、顔が見えない世界だからって何でも言っていいって事じゃないぞ😤‼️ 年齢と言うだけで自分にブロック掛けて、諦めちゃうことの方が私はもったいないと思う！ 何歳からだって好きなこと楽しんで良いし、挑戦してみたって良いじゃないか✌️✨好きなこと楽しんでるのって素敵なことだよ🩷 誰の人生でもない、私の人生。 つまらないより、楽しめた方が1000倍も良い🫶 みんなと"同じ"じゃなくても良いしみんなと違っても良

＼＼詳しいやり方／／ ①高さ30～50cmくらいの台や椅子に座る ②片脚を伸ばして立つ ③ 片膝をついて90度に曲げる ④後ろ脚を台に置く ⚠️膝はつま先より前に出さないでやる ⚠️少し前傾で股関節から曲げるようにしてお尻を引くようにすると前ももに入らずにお尻や裏ももに効く ⚠️始めはゆっくり5回～10回を1セットで！出来れば3セットずつ！ 結局スクワットが全身痩せ叶うし、お尻にめちゃ効くし最強💪🔥私も嫌いだから避けてたけど笑 最近真面目にスクワットやるようにしてから めちゃくちゃ身体変わった！！ 正直スクワットだけでも、全身の大きい筋肉燃焼するから身体燃えるし

ズボラでも！初心者でも簡単！全身痩せ🔥 1回3分くらいで出来るからスキマ時間とかにやってみてね😌✌️ちりつもでも継続することで変われるよ✨ #ダイエット #ボディーメイク #痩せる方法 #宅トレ #アラフォーダイエット

自分の後ろ姿に久しぶりにびっくりしてから 1週間が経過しました💪 クリスマスの日はまさかの数年ぶりの高熱🤒で ダウンしちゃったんだけど、 それでも、短期間の割には少しでも結果が見えて嬉しい！！ もちろん、1週間で劇的な変化は難しいかもだけど 背中のハミ肉がスッキリしてるのには驚いた✨ 肩回しすることで肩甲骨の可動域が広がって、肩も開くようになったお陰で、背中がスッキリしたんだと思う！ やっぱり肩甲骨動かすの大事すぎる👍 1日50回でもかなりスッキリするし、肩凝りが楽になる！！とにかく簡単だからみんなもやってみてね✨ #福よ来い2026 #ダイエッ

＼一緒にやるぞ！って人はコメントで／ 「やる🔥」って教えて💪🩷 本当自分でもびっくりだったんだけど。 頑張りたいから正直に投稿しました！！！ いつもみんなには体型写真大事を ！！って言ってるけど、本当それ過ぎると痛感😂 最近長時間座りっぱなしでスマホやパソコンで 姿勢も悪くなってたのもあり、 背中が...ぷにっとなってました😨😨 だけど！そこはプラスに！ この背中を必ずアフターに変化出来るように まずは1週間頑張っていく💪 この腕回しは、とにかく二の腕もなんだけど肩甲骨も動いて背中にもめちゃ効くから✨背中と二の腕はとにかくたくさん動かして、可動域を

今は楽しく過ごせることが多くなったけど、 本当色々、本当に一言じゃ言い表せないくらい 今まで色んな辛いことがあった。 ⁡ 人生終わったって本気で思って、 どん底過ぎて全て投げ出したくなったし、 諦めようとしたこともある😭😭 ⁡ でも、やっぱりこのまま終わりたくないし負けるのなんて絶対嫌だ！！！私の人生また絶対取り戻してやる！！私を諦めたくない‼️ ⁡ そう思って、とにかくがむしやらに色々なことを乗り越えてきました🥹 ⁡ ダイエットして少しでも結果が出ると嬉しかったし、今まで何をしても続かなかった私でも、 「変われるんだ！！」って思って自信を持てるようになってきた✨

＼＼詳しいやり方／／ ①片方の脚を胸くらいの高さに持ち上げて胸に寄せる。反対の脚は伸ばしたまま。 ②背すじをピンと伸ばして左右に揺らす。 痛かったら無理せずに出来る範囲でゆっくりOK ③股関節〜お尻、裏ももが伸びてるとOK👌 ④左右30秒ずつやる ⁡ 下半身太りやすい💦痩せない💦人の原因は 意外と股関節やお尻がガチガチに固まってること だったりする😨 ⁡ 寝る前とか、気づいた時にやるだけでも ほぐれて気持ち良いよ✨筋トレもだけどストレッチも同じくらい重要❣️ #コメント大歓迎 #ダイエット記録 #痩せる方法 #ストレッチ #宅トレ

【みんなだったら何て答える？🥺】 筋トレしてる人ならきっと 一度は聞かれることがあるのでは？🤣 「筋トレして何目指してるの？」 みんなきっと綺麗になりたい！とか、 今よりももっと良い自分になりたくて頑張ってると思うんだよね💪🔥 私も正直運動は嫌いだけどさ、 今まで「変わりたい！」って頑張って続けてきた 自分を裏切りたくないし、 なんだかんだ頑張ってる自分が好きなんだと思う🥹✌️自己満だって良いのよ！！ 自分を好きになれるほど、楽しいことないし、 素敵なことはない！！✨ #コメント大歓迎 #ダイエット #ボディーメイク #ダイエット成功

やっぱりこれ！！！ スキマ時間に出来るし、気づいた時に簡単に出来るけど めちゃくちゃ効く💪🔥 お腹だけじゃなく、二の腕や背中も動かせるから 全身に効いてくれる！！保存して一緒にやろう✊💕 #コメント大歓迎 #ダイエット #宅トレ #ボディーメイク #アラフォーダイエット

お尻トレ頑張ってたんだけど、 なかなかお尻が理想の丸い形にならなかったの🥲 お尻の外側を上手く鍛えられてなかった💦 やっていたつもりでも、実は足りてなかった💦 この動きはキツイけどまっじでお尻に効く！ なかやまきんに君もおすすめするくらい💪🔥 10回くらいを目安にやってみて！ #大人の健康美革命 #ダイエット記録 #お尻痩せ #ボディーメイク #ダイエット

ちりつもでも変われる🔥綺麗なお腹作ろう✨ キツイけどサクッと！！ 2分くらいあったら出来ちゃうから 保存してやってみてね🫶 ポイントはお腹を常に意識力を入れて、 呼吸を意識しながらやると、より！効くよ🔥 #夏の救世主 #ダイエット #宅トレ #お腹引き締め #アラフォーダイエット