Lemon8Lifestyle community

Automatically translated.View original post

leanbybenz
leanbybenz

39 followers

Follow
Follow
Follow
ภาพแสดงเป้าหมายการวางแผนลดน้ำหนักปี 2026 โดยมีลูกศรปักกลางเป้าหมายสีเหลืองบนพื้นหลังสีดำ พร้อมโลโก้ Lemon8 และแฮชแท็ก #leanbybenz
ภาพข้อความอธิบายแนวค�ิดการลดน้ำหนักแบบไม่ฝืน ไม่พัง ไม่หาย โดยเน้นเป้าหมายที่ทำได้จริง เห็นผล และอยากทำต่อ พร้อมโลโก้ Lemon8 และแฮชแท็ก #leanbybenz
ภาพข้อความระบุเป้าหมายการลดน้ำหนักที่สมจริง คือลดน้ำหนัก 0.5-1% ต่อสัปดาห์ และเน้นการลดไขมัน พร้อมระบุว่าหากน้ำหนักเด้งกลับแสดงว่าแผนผิด
ภาพข้อความแสดง 4 กติกาง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก ได้แก่ กินโปรตีนก่อน ขยับทุกวัน นอนให้พอ และชั่งน้ำหนักเพื่อดูแนวโน้ม พร้อมโลโก้ Lemon8 และแฮชแท็ก #leanbybenz
ภาพข้อความอธิบายระบบการกินแบบไม่เครียดแต่ควบคุมได้ โดยใช้สัดส่วนง่ายๆ เช่น ครึ่งจานเป็นผัก หนึ่งฝ่ามือเป็นโปรตีน หนึ่งกำปั้นเป็นแป้ง และไขมันเล็กน้อย
ภาพข้อความนำเสนอระบบการออกกำลังกายแบ��บสั้นๆ แต่ได้ผล สำหรับคนไม่มีเวลา โดยแนะนำการเวทเทรนนิ่ง 2-3 วันต่อสัปดาห์ และคาร์ดิโอเบาๆ พร้อม NEAT ทุกวัน
ภาพข้อความกระตุ้นให้ลงมือทำเพื่อลดน้ำหนัก พร้อมเชิญชวนให้แชร์เก็บไว้และกดติดตาม @leanbybenz เพื่อรับข้อมูลสุขภาพและทริคลดน้ำหนักปลอดภัย
ภาพแสดงหน้าโปรไฟล์ของ @leanbybenz บน Lemon8 พร้อมข้อมูลจำนวนผู้ติดตา�ม กำลังติดตาม และยอดถูกใจ รวมถึงลิงก์สำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักเฉพาะบุคคลและเชิญชวนให้กดติดตามและแชร์
1/9

You may also like

No content
See more on the app
See more on the app
See more on the app
0 saved

Plan to lose weight in 2026

1/15 Edited to