tips: ✔️ เพิ่มไข่ต้ม เพิ่มโปรตีน ✔️ ไม่ซดน้ำซุป น้ำปรุง ✔️ โยเกิร์ต เลือกที่น้ำตาลน้อย ✔️ ขาหมู สั่งเนื้อล้วน ไม่หนัง ลดไขมันลดแคลได้เยอะค่า 😉 #เลือกกินก็ผอมได้ #balanceddiet #สอนปรับโภชนาการ #ลดน้ำหนัก

ความพยายาม… ✔️ ใช้ meal replacement แทนอาหารในมื้อที่เราเร่งรีบ เพราะสะดวก ไม่ต้องคิด ทดแคล และได้สารอาหารครบ 🫶🏻 ✔️ ไม่ได้กินคลีนจ๋า แค่เลือกทาน ✔️ เน้นโปรตีนในทุกมื้อ 🥩 ✔️ กินข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว 🍚 ✔️ ถ้าอยากกินอะไรจริงๆ ก็กิน 😋 #balancediet #เทรนปรับอาหาร #ลดไขมัน

. . ที่วันนี้ไม่ค่อยพยายามเท่าไหร่ 😅 #lemon8ไดอารี่ #กินอะไรดี #กินคลีน #balanceddiet #leanleankubpookpook

วัย 30+ ร่างกายเริ่มพูดกับเราชัดขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ 🤍 เมื่อก่อนผ่านมาได้โดยไม่รู้สึกอะไร แต่ตอนนี้ร่างกายไม่ยอมให้เราเพิกเฉยแล้ว มันไม่ได้แย่ลงนะคะ แค่เริ่มขอให้เราใส่ใจมันมากขึ้น 🌿 ใครเป็นแบบนี้บ้างคะ? comment บอกกันหน่อยนะคะ 😅 #วัย30 #ดูแลตัวเอง #lifestlye #selfcare

My Diary: เช้า🍳: BodyKey + โปรตีน + โพรไบโอติก 🌱 + ไข่ลวก กลางวัน☀️: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ต้มหน่อไม้จีน + ไข่ต้ม + มะยงชิด 😅 เย็น🌆: ชาบู #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #เลือกกิน #balanceddiet #leanleankubpookpook

My Diary: เช้า🍳: BodyKey + โปรตีน + โพรไบโอติก 🌱 กลางวัน☀️: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดเห็ด 🍄‍🟫 + เต้าหู้ผัดหมูสับ + ซุปไข่ เย็น🌆: ข้าว + ซุปเต้าหู้ + น้ำฝรั่งบ๊วยปั่น #whatieatinaday #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น #balanceddiet #healthyกับlemon8 #leanleankubpookpook

My Diary: เช้า🍳: BodyKey + โปรตีน + โพรไบโอติก 🌱 กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยวเป็ด + EAA เย็น🌆: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + กะเพราะทะเล + ต้มบ๊วยหมูสับ + ไข่ต้ม + กิมจิ #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #ปรับโภชนาการ #DietJourney #leanleankubpookpook

My Diary: เช้า🍳: Bodykey + โปรตีน + โพรไบโอติก 🌱 กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ 🥢 + เกาเหลา+ ลูกชิ้น เย็น🌆: โจ๊กหมูใส่ไข่ #lemon8ไดอารี่ #whatieatinaday #เทรนปรับโภชนาการ #เลือกกิน #leanleankubpookpook

My Diary: เช้า🍳: Bodykey + โปรตีน + โพรไบโอติก 🌱 กลางวัน☀️: ข้าวขาหมู 🐽 เย็น🌆: ตามภาพคับ 🤤😅 #cheatday #cheatdayนี้กินอะไรดี #lemon8ไดอารี่ #พยายามเฮลตี้ #leanleankubpookpook

My Diary: เช้า🍳: bodykey + โปรตีน + โพรไบโอติก 🌱, กล้วย 🍌 กลางวัน☀️: ข้าว + ต้มหน่อไม้จีน + ไข่เจียว + น้ำพริกปลาทู + สลัด 🥗 เย็น🌆: ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ, โรตี . . จบที่มื้อสุดท้าย 😅 #กินอะไรดี #กินดี #balancediet #ปรับโภชนาการ #leanleankubpookpook

My Diary: เช้า🍳: bodykey + โปรตีน + โพรไบโอติก, ไข่ดาว 🍳 กลางวัน☀️: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ลาบหมู + ตุ๋นมะระ + ไข่เจียว เย็น🌆: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ตุ๋นเห็ดหอม + ผัดยอดมะระ #youarewhatyoueat #eathealthy #balancediet #lemon8ไดอารี่ #leanleankubpookpook

My Diary: เช้า🍳: bodykey + all plant protein + probiotic 🌱 กลางวัน☀️: ข้าวสวย + อกไก่ล้วน (ไม่หนัง 👍🏻) เย็น🌆: สุกี้หมูน้ำ 🐽, น้ำอะโวคาโดมะพร้าวปั่น 🥑 ไม่คลีนจ๋า แต่พยายามเลือกน้า…😊 #balancediet #เลือกกินก็ผอมได้ #lemon8ไดอารี่ #เฮลตี้ได้ง่ายๆ #leanleankubpookpook