เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ สารอาหารครบ โปรตีนแน่นๆ ด้วย Meal Replacement ✔️ เลือกทานข้าวกล้อง 🌾ใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ✔️ เลือกโยเกิร์ตอย่าลืมดูน้ำตาล ✔️ เมนูผัด สั่งผัดน้ำ ✔️ ฟักทอง 🎃 มัน 🍠 ข้าวโพด 🌽 เป็นคาร์บ อย่าลืมลดข้าว ✔️ โปรตีนแน่นๆ เลยคับวันนี้ 😊 #lemon8ไดอารี่

4 ความเปลี่ยนแปลงที่ทำให้ชีวิต "เบาสบาย" ที่สุด 💓 #30ยังแจ๋ว #พัฒนาตัวเอง #mindset #รักตัวเอง

เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ สารอาหารครบ โปรตีนแน่นๆ ด้วย Meal Replacement ✔️ เลือกทานข้าวกล้องใยอาหารสูง 🌾 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ✔️ เมนูผัด ผัดน้ำลดไขมันลดแคลได้ ✔️ เติมโปรตีนด้วยไข่ต้ม 🥚 ✔️ โยเกิร์ต อย่าลืมเลือกที่น้ำตาลน้อย #balancediet #เลือกกินก็ผอมได้ #lemon8ไดอารี่

เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ สารอาหารครบ โปรตีนแน่นๆ คลีนๆ ด้วย Meal Replacement ✔️ เลือกทานข้าวกล้องใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ✔️ เพิ่มไข่ต้ม 🥚 เพิ่มโปรตีน ✔️ เลี่ยงน้ำปรุง ✔️ เลือกโยเกิร์ตที่น้ำตาลน้อย ✔️ เมนูผัด ผัดน้ำลดแคลได้ 😉 #balancediet #lemon8ไดอารี่ #เลือกกินก็

เพราะเป้าหมายในชีวิต ไม่ใช่การมีให้มากกว่าใคร . . แต่คือการได้ใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการ 100% 🤍 #mindset #selfimprovement #พัฒนาตัวเอง #อิสรภาพทางการเงินและเวลา

เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ สารอาหารครบ โปรตีนแน่นๆ คลีนวันละมื้อ ด้วย Meal Replacement ✔️ เลือกทานข้าวกล้อง ใยอาหารสูง 🌾 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ✔️ เลี่ยงน้ำซุป น้ำปรุง 🍲 ✔️ เติมไข่ 🥚เพิ่มโปรตีน ✔️ ถ้าจะกินขนม ลดข้าวลงหน่อย ✔️ ผลไม้แปรรูปบางอย่างน้ำตาลสูง เช่น กล้วยตาก 😅 #lemon8ไ

เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ สารอาหารครบ โปรตีนแน่นๆ ด้วย Meal Replacement ✔️ เลือกทานข้าวกล้องใยอาหารสูง 🌾 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ✔️ เลือกทานผลไม้น้ำตาลน้อย ✔️ เพิ่มโปรตีนด้วยไข่ต้ม 🥚✨ ✔️ อาหารตามสั่งนอกบ้าน ทานข้าวครึ่งนึงหรือสั่งข้าวน้อยก็ได้ ✔️ เมนูผัด ถ้าเป็นผัดน้ำก็ช่วยลดไขมัน ลด

เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ สารอาหารครบ โปรตีนแน่นๆ ด้วย Meal Replacement 1 มื้อ ✔️ เลือกทานข้าวกล้อง มีใยอาหารสูง 🌾 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ✔️ กรีกโยเกิร์ต ให้โปรตีนสูง ⚠️ แต่ระวังน้ำตาลด้วย ✔️ ดูให้ทุกมื้อมีโปรตีน 🥩 ทำให้เราได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน ✔️ เพิ่มไข่ได้ถ้าคิดว่าโป

สุขภาพดี & หน้าเด็ก ไม่ใช่เรื่องของโชคช่วย แต่คือผลลัพธ์ของสิ่งที่เราเลือกกินและทำในทุกๆ วัน 🌿✨ #ชะลอวัย #หน้าเด็ก #สุขภาพดี #healthylifestyle

เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ สารอาหารครบ โปรตีนแน่นๆ ด้วย Meal Replacement ✔️ เลือกทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ใยอาหารสูง 🌾 มีวิตามินแร่ธาตุหลากหลาย ✔️ แม่ท้องทานโปรตีนให้ได้วันละ 1.2-1.5 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก ✔️ สันในไก่โปรตีนแน่น แต่ไขมันน้อย 👍🏻 ✔️ ผัดผัก 🥬 ผัดน้ำแคลได้ ✔️ อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก ล

cheat day มากค่าาา 😋 . . เสาร์อาทิตย์ทั้งที ซุปเปอร์ชีทไปเลย 😅 #อาหารแม่ท้อง #cheatday #lemon8ไดอารี่

2 years later… ชีวิตเปลี่ยนไปเยอะเหมือนกัน ✈️🤰🏻 เมื่อก่อนบินไปนู่นนี้ วันนี้อยู่บ้านรอเจอเจ้าตัวเล็ก ความสุขคนละแบบ แต่ก็ชอบทั้งสองแบบนะ 🤍 #lemon8ไดอารี่ #momlife #pregnancyjourney

วันนี้ไม่ค่อยคลีนเท่าไหร่ 😅 . . แต่ก็มีเทคนิคมาฝากนะคะ 😊 เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ สารอาหารครบ แคลต่ำ ด้วย Meal Replacement วันละมื้อ ✔️ เลือกทานข้าวกล้องใยอาหารสูง 🌾 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ✔️ ข้าวหมกไก่ ถ้าเปลี่ยนเป็นข้าวขาว ไม่ใส่หอมเจียวได้จะดีมาก ✔️ ไม่ทานหนังไก่ 🍗 ลดไขมัน ลดแคล

Pregnancy ไม่ได้เปลี่ยนแค่ร่างกาย . . แต่กำลังเปลี่ยนมุมมองที่ฉันมีต่อตัวเอง 🤍 #คุณแม่มือใหม่ #ติดเทรนด์ #mindset #แม่ท้อง

เลือกทาน ไม่คลีนเป๊ะ . . ✔️ สารอาหารครบ โปรตีนแน่นๆ ด้วย Meal Replacement วันละมื้อ ✔️ เลือกทานข้าวกล้องใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 🌾 ✔️ แกงกะหรี่ข้นๆ พยายามเน้นเนื้อ ไม่เน้นน้ำ 🍛 ✔️ ต้มจืดเลี่ยงซดน้ำ ✔️ เพิ่มไข่ต้ม 🥚 เพิ่มโปรตีน ✔️ โยเกิร์ตแม้ว่าจะเป็น non-fat แต่พลังงานและน้ำต

#คนท้องกินทุเรียน #แม่ท้อง #คนท้อง #เบาหวานตอนท้อง #คุณแม่มือใหม่

ช่วงนี้แม่ทานเต็มที่มาก แต่ก็อยากจะบันทึกไว้ ก็เป็นวันชีทๆ อีกวัน 😋 . . มีวันไหนไม่ชีทบ้าง 😅 #lemon8ไดอารี่ #whatieatinaday #กินไรดี