อ่านจบ...ใจสงบขึ้น 💖💛🌻
5 วิธีดับทุกข์ในใจจาก
พระญี่ปุ่นบอกว่าโกรธคือโง่ โมโหทำไมโยม
.
.
อ้างอิงจากหนังสือ:
พระญี่ปุ่นบอกว่าโกรธคือโง่ โมโหทำไมโยม
ผู้เขียน: สำนักพิมพ์โคดันชะ
สำนักพิมพ์: NAMI Publishing
_________
.
หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร? 📕
.
เป็นหนังสือที่รวบรวมคำสอน
ทางพระพุทธศาสนาของพระจำนวน
10 รูปจากนิกายต่างๆในประเทศญี่ปุ่น 🇯🇵
.
ซึ่งแตกต่างจากนิกายในไทย ที่สามารถ
เอาไปปรับใช้ในชีวิตได้จริง ทั้งเรื่องการ
จัดการอารมณ์ มุมมองและปล่อยวาง
เรื่องราวต่างๆในชีวิต ❤️
.
ในบทความนี้ดรีมจะมาชวนคุยถึง
บทเรียนชีวิตที่ดรีมตกผลึกมาจาก
หนังสือเล่มนี้กันครับ
_________
.
1️⃣ เพราะอยากให้ทุกสิ่งเป็นอย่างใจ
"เราจึงเป็นทุกข์" 💔
.
ทุกสิ่งในจักรวาลแห่งนี้ย่อมมีช่วงเวลา
ที่เบ่งบานและร่วงโรยเป็นของตัวเอง 🌻🍂
.
ทุกอย่างย่อมมาถึงจุดเสื่อมและ
ความเปลี่ยนแปลงในที่สุด
.
การคาดหวังให้ทุกอย่างเป็นไปเหมือน
ที่ใจคิดและเป็นอย่างเดิมจะนำมา
สู่ทุกข์เสมอ 💔
.
เพราะมันขัดกับกฎแห่งธรรมชาติ ⚠️
.
เช่น หวังให้รูปร่างหน้าตาของตัวเองคงเดิม
แต่สักวันหนึ่งริ้วรอยตามกาลเวลา ก็ย่อม
มาถึง เพียงแต่จะเร็วหรือช้า เป็นต้น
.
จงปล่อยวางความอยากให้ทุกอย่าง
เป ็นเหมือนเดิมและแน่นอนลง 😌
.
ยอมรับในสิ่งที่เปลี่ยนไป เมื่อยอมรับ
ได้แล้วว่าสักวันหนึ่งสิ่งต่างๆก็ต้อง
เปลี่ยนไป
.
จะช่วยให้เราเตรียมใจยอมรับ
ความเสื่อมและการเปลี่ยนแปลง
ที่จะมาถึงได้ดีขึ้นนั่นเอง 💛
_________
.
2️⃣ จงให้ตัวเองพ้นจาก"การอยากเป็นที่ยอมรับ" 🕊️
.
อีกสิ่งที่ทำให้เราเป็นทุกข์มากที่สุด
.
ก็คือการอยากได้รับการยอมรับ
หรือชื่นชมจากผู้คนรอบข้าง ในสิ่งที่เราทำ 😥
.
เมื่อไม่ได้รับก็จะรู้สึกว่าตัวเองมี
คุณค่าน้อยลง ซึ่งไม่จริงเลยและ
.
บางครั้งเราก็เผลอใช้ชีวิตตาม
ที่คนอื่นบอกเพื่อให้ได้รับคำชื่นชม 🤓
.
จริงๆแล้วแค่ทำสิ่งที่ทำให้เต็มที่ก็พอ
ทำแบบที่เราปรบมือให้ตัวเองได้ เพราะ
ต่อให้ไม่มีใครเห็น 💪🏻
.
เราก็เห็นในสิ่งที่ตัวเองทำเสมอ แล้วเรา
ก็จะ มีความสุขที่ได้มีชีวิตของตนอย่างแท้จริง 💙
เราคือตัวละครเอกในชีวิตของเราเสมอนะครับ ☀️
_________
.
3️⃣ จงใช้ชีวิต"อยู่กับปัจจุบันให้เต็มที่" ☀️
.
บางครั้งในชีวิตของเราอาจจะ
เผลอไปจมอยู่กับอดีตที่ผ่านไปแล้ว
และกังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง 😨
.
จนไม่ได้ก้าวไปไหน แต่เราได้มีชีวิตจริงๆ
ได้แค่ในวินาทีนี้เท่านั้น ✅
.
ขอให้เราลิ้มรสทุกอย่างที่เข้ามาในชีวิต
ไม่ว่าประสบการณ์นั้นจะสวยงาม
หรือขื่นขม ❤️
.
ไม่ต้องไปกังวลถึงอนาคต หรือจมอยู่
กับอดีต มีเพียงแค่ปัจจุบันเท่านั้น
.
เพราะมันคือช่วงเวลาเดียวที่เรา
จะสามารถใช้ชีวิตได้ และสักวันหนึ่ง
เราก็ต้องจากโลกนี้ไปอยู่แล้ว 🍂
.
ดังนั้นก็ลิ้มรสทุกอย่างในชีวิตให้เต็มที่เถอะครับ 🌻
_________
.
4️⃣ ใช้ความเสียดายจากอดีต"มาเป็นความหวัง" 🔥
เชื่อว่าเราทุกคนย่อมมีสิ่งที่ตัวเอง
เสียดายที่ไม่ได้ลงมือทำในอดีต
.
หรือลงมือทำผิดพลาดไปจนเกิด
ผลลัพธ์ที่ทำให้รู้สึกเสียดาย 💔
.
เช่น ตอนนั้นไม่น่าพูดแบบนั้นเลย
ตอนนั้นน่าจะทำแบบนั้นนะ น่าจะ
บอกรักเธอคนนั้น เป็นต้น
.
แต่ความเป็นจริงคือ เราไม่สามารถ
ย้อนเวลากลับไปแก้ไขในสิ่งที่
เสียดายได้แล้ว ✅
.
แต่เราสามารถใช้ความเสียดายนั้น
ในการผลักดันให้เราทำสิ่งที่ดีขึ้น
ในครั้งถัดไป 🔥
.
เพื่อไม่ให้เราผิดพลาดซ้ำสองได้นั่นเองครับ
_________
.
5️⃣ เราล้วนมีความ"งดงามของตัวเองทั้งนั้น" 💖
.
คำสอนนึงในหนังสือเล่มนี้จาก
พระทาเกดะ มาซาฟูมิ นิกายโจโดชิน
ที่ดรีมชอบมากๆคือ
.
ในมุมมองของพระพุทธองค์ ไม่ว่า
มนุษย์หรือสิ่งใดก ็ตาม ทุกชีวิต
ล้วนเปล่งประกายอย่างเท่าเทียมกันเสมอ 🌻☀️
.
แต่บางครั้งเราก็เผลอเปรียบเทียบ
กับคนอื่นจนเราลืมไปว่า เราล้วน
งดงามไม่ต่างจากคนอื่นหรือสิ่งอื่นในโลกใบนี้ ❤️
.
ขอให้เราจดจำไว้เสมอว่า ทุกสิ่งบน
โลกใบนี้ล้วนมีความงดงามอยู่ในตัวเอง 🌻
ที่รอให้เบ่งบานออกมาให้โลกได้เห็นเสมอ
.
ขอให้เราดื่มด่ำกับชีวิตและโอบกอด
ความงดงามของตัวเองไว้เสมอนะครับ 💙
_________
.
เป็นหนังสือที่แนะนำให้อ่านสักครั้งครับ
โดยเฉพาะคนที่กำลังทุกข์ใจกับ
หลายๆเรื่องในชีวิต
.
แล้วบางทีคุณอาจจะค้นพบสิ่งที่
ปลดล็อคทุกข์ในใจได้นะครับ!
.
ลิงค์หนังสืออยู่ในคอมเม้นท์นะครับ 😁
#หนังสือน่าอ่าน #ปรัชญาชีวิต #nami #พระญี่ปุ่นบอกว่าโกรธคือโง่โมโหทำไมโยม #ความสุข #การใช้ชีวิต #จิตวิทยา #ข้อคิดดีดี #เกร็ดความรู้ #ความรู้ #ข้อคิดสอนใจ #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจ #learn #learneveryday #เรียนรู้วันละเรื่อง
หลายคนค้นคำว่า “โกรธคือโง่” แล้วอาจรู้สึกสะเทือนใจนิดๆ เพราะเหมือนโดนตัดสิน แต่พออ่านหนังสือ “พระญี่ปุ่นบอกว่าโกรธคือโง่ โมโหทำไมโยม” และลองเอามาปรับใช้ในชีวิตจริง เรารู้สึกว่าประโยคนี้ไม่ได้แปลว่า “คนโกรธเป็นคนไม่ดี” นะ มันเหมือนเป็นการเตือนให้เห็นว่า ตอนที่เราโกรธ เรามักตัดสินใจพลาด พูดแรงเกินจำเป็น และทำให้ตัวเองทุกข์ซ้ำๆ มากกว่าเดิม สิ่งที่ช่วยเราได้คือ “หยุดให้ทันก่อนตอบโต้” เวลาเริ่มโมโห เราลองใช้กติกาง่ายๆ 3 ข้อ: (1) หยุดพูด 10 วินาที (2) หายใจเข้าลึกๆ 3 ครั้ง (3) ถามตัวเองว่า “ที่โกรธนี่ เรากลัวอะไร/คาดหวังอะไรอยู่?” แปลกมากที่พอถามได้ เราจะเห็นต้นตอทันที เช่น โกรธเพราะอยากให้เขาคิดเหมือนเรา หรืออยากให้ทุกอย่างเป็นไปตามแผน พอเห็น “ความอยาก” แบบในบทเรียนข้อ 1 ความร้อนในใจก็เบาลงจริงๆ อีกมุมที่อยากเติมคือ การโกรธมักพ่วงกับ “อยากเป็นที่ยอมรับ” แบบไม่รู้ตัว (สอดคล้องกับข้อ 2) เช่น เราโมโหที่ถูกติ เพราะตีความว่าเขาไม่เห็นคุณค่าเรา วิธีที่ช่วยคือเปลี่ยนจากการหาคำชม เป็นการให้คะแนนตัวเองตามความตั้งใจ: วันนี้เราทำเต็มที่ไหม ซื่อสัตย์กับตัวเองไหม ถ้าคำตอบคือใช่ ต่อให้คนอื่นไม่ปรบมือ ใจก็ยังตั้งมั่นได้ สำหรับคนที่คิดมาก วนกับอดีต-อนาคต (ข้อ 3) เราลองใช้ “อยู่กับปัจจุบันแบบจับต้องได้” เช่น ตอนล้างจานก็รับรู้สัมผัสน้ำ ตอนเดินก็รู้สึกถึงเท้าสัมผัสพื้น หรือเลือกฟังเสียงรอบตัว 1 นาที วิธีนี้ไม่ได้ทำให้ปัญหาหาย แต่ทำให้ใจไม่ถูกความคิดลากไปจนไฟโกรธลุกลาม สุดท้าย ถ้าโกรธเพราะเสียดายสิ่งที่เคยทำพลาด (ข้อ 4) เราเขียน 1 ประโยคว่า ‘ครั้งหน้าเราจะทำอะไรต่างจากเดิม’ แล้วทำให้เล็กที่สุด เช่น “ถ้ากำลังเดือด จะขอพัก 5 นาที” แค่นี้ก็เหมือนเปลี่ยนความเสียดายเป็นความหวังได้จริง และอย่าลืมข้อ 5 ที่เราชอบมาก: ทุกคนมีความงดงามของตัวเอง บางทีความโกรธเกิดจากการเปรียบเทียบหรือรู้สึกด้อยค่า ถ้าวันไหนใจร้อน ลองกลับมาพูดกับตัวเองเบาๆ ว่า “เราก็เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่กำลังฝึกอยู่” แค่นี้ก็ใจอ่อนโยนขึ้น และพร้อมคุยกันด้วยสติอีกครั้ง
