วิชาค้นพบความสุข! 💛🌻🌟
ฮาวทู 'เสพสุข' ด้วยสิ่งรอบตัว
ให้คุ้มค่าที่สุด" จาก Ichigo Ichie
.
.
อ้างอิงจากหนังสือ: Ichigo Ichie
ละเลียดปัจจุบัน ดื่มด่ำชีวิต
ผู้เขียน: Hector Garcia & Francesc Miralles
สำนักพิมพ์: Bloom Publishing
_________
.
การที่เราจะมีความสุขกับชีวิต
ในตอนนี้ได้อย่างแท้จริง
.
เราจะต้องอยู่กับปัจจุบันขณะ
อยู่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ไม่คิดถึงอดีต
และอนาคต มีแค่ตอนนี้เท่า นั้น ☀️
.
ซึ่งสิ่งที่จะทำให้เราดื่มด่ำกับชีวิต
ได้อย่างแท้จริง ก็คือประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเรา
.
ในบทความนี้ดรีมจะมาชวนคุยถึง
5 ศาสตร์ที่ช่วยให้เราดื่มด่ำกับชีวิต
ได้อย่างเต็มที่กันครับ
_________
.
1️⃣ ศาสตร์แห่ง"การมอง" 👁️👀
หลายครั้งที่เรามอง แต่ไม่ได้เห็น
สิ่งที่อยู่ตรงหน้าจริงๆ 😵💫
.
หากเราไม่ได้ให้ความสนใจกับสิ่งไหน
สิ่งนั้นก็จะกลมกลืนไปกับพื้นหลัง 🏞️
.
จนเราไม่ได้เห็นมันอย่างแท้จริง ต่อให้
เราจะมองมันก็ตาม
.
เช่น เราเพิ่งสังเกตเห็นว่ามีร้านค้า
นี้อยู่ ทั้งที่เรานั่งรถผ่านอยู่ตลอด
แต่ไม่เคยสังเกตและรู้ว่ามีร้านนี้เลย 🤯
.
ขอให้เราฟื้นฟูการมองในชีวิต
เห็นสิ่งต่างๆรอบตัวให้มากขึ้น 👁️🌻
.
เลิกสนใจความคิดในหัว หรือโทรศัพท์
มือถือ แล้วหันม าใส่ใจกับรายละเอียด
รอบๆตัว ผู้คน สถานที่ต่างๆดูบ้าง 💖
.
แล้วเราจะเห็นความงามในชีวิต
จนดื่มด่ำกับชีวิตและอยู่กับปัจจุบัน
ได้เต็มที่นะครับ 💙
_________
.
2️⃣ ศาสตร์แห่ง"การฟัง" 👂🏻
.
การฟังคือของขวัญที่เราได้รับ ตั้งแต่
ก่อนที่เราจะกำเนิดออกมาจากท้องแม่
.
และการฟังอย่างแท้จริงคือของขวัญ
ที่ดีที่สุดที่เราจะให้ใครสักคนได้ 💞
.
และหนึ่งในสิ่งที่เจ็บปวดที่สุดและ
ไม่ให้เกียรติกันมากที่สุดก็คือ การ
ที่เราไม่ถูกรับรู้หรือรับฟัง 💔
.
ต่อให้จะนั่งอยู่ตรงหน้าคนๆนั้นก็ตาม
.
การที่เราฟังเขาโดยที่ไม่เอาแต่คิดในหัว
ว่าจะตอบกลับ หรือคิดเรื่องอื่น แบบที่
โฟกัสเขาเต็มที่ 💕
.
จะช่วยให้เราสามารถดื่มด่ำกับ
ช่วงเวลาในปัจจุบันขณะได้ เอาใจ
มาอยู่กับเขา เพื่อฟังเขาอย่างแท้ จริงและเข้าใจ
.
ไม่ใช่ไหลไปกับความคิดในหัว
หรือการตัดสินนั่นเอง
_________
.
3️⃣ ศาสตร์แห่ง"การสัมผัส" 👐🏻🙌🏻🙏🏻
.
การสัมผัสส่งผลต่อความสุขและ
การดื่มด่ำในชีวิตได้ โดยเฉพาะ
การสัมผัสกันระหว่างผู้คน 🫂
.
ที่การโอบกอดกันส่งผลให้ร่างกาย
หลั่งฮอร์โมนออกซีโทซิน
.
ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขที่ช่วย
กระตุ้นความไว้ใจและรักใคร่
.
นอกจากนี้การสัมผัสกันบ่อยๆ
จะช่วยเพิ่มความไว้วางใจและ
สนิทสนมกันมากขึ้น 💕
.
แค่สัมผัสก็นำมาซึ่งความสุขในชีวิตได้
.
ขอให้เราสัมผัสสิ่งต่างๆอย่างเต็มที่
ไม่ว่าจะเป็นการโอบกอดหรือสัมผัสผู้คน
การสัมผัสสิ่งของต่างๆ สัมผัสกับธรรมชาติ 🌻🙌🏻
.
เมื่อได้สัมผัสลองอยู่กับสิ่งนั้นอย่าง
ตั้งใจ แล้วเราจะอยู่กับปัจจุบัน จนมี
ความสุขจากการได้สัมผัส ได้นะครับ 💛
_________
.
4️⃣ ศาสตร์แห่ง"การลิ้มรส" 👅
.
การลิ้มรสชาติ คือหนึ่งในสิ่งที่ช่วย
ให้เราดื่มด่ำกับชีวิตและอยู่กับ
ปัจจุบันขณะได้ดีมากๆ💙
.
แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าบางครั้ง
ในการใช้ชีวิต เราแทบไม่ได้ตั้งใจ
.
รับรู้รสชาติของอาหารที่ผ่านเข้า
ไปในปากของเราเลย 😵💫
.
เช่น เรากินข้าวไปด้วยและเล่น
โทรศัพท์หรือดูคลิป ทำให้สุดท้าย
จิตของเราไม่ได้อยู่กับการกินข้าวเพื่อรับรสชาติ
.
หรือก็ไม่ได้อยู่กับโทรศัพท์หรือคลิป
ที่เรากำลังเล่นอยู่เลยด้วยซ้ำ 🕊️
.
การได้ลิ้มรสชาติของอาหารอย่างเต็มที่
ได้สัมผัสถึงความอร่อยของมัน 🤤
.
จะส่งผลต่อความสุขของเรา และ
การที่เราเคี้ยวหรือดื่มด่ำมันอย่างเต็มที่
.
จะช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น
ในปัจจุบันขณะ
.
ขอให้วันนี้เราลองกินข้าวแบบไม่ดูทีวี
ไม่เล่นโทรศัพท์ มีแค่กินข้าวเท่านั้น
ค่อยๆเคี้ยว แล้วข้าวนั้นจะอร่อยมากขึ้นนะครับ 👅
_________
.
5️⃣ ศาสตร์แห่ง"การดมกลิ่น" 👃🏻
.
อีกหนึ่งประสาทสัมผัสที่สำคัญมากๆ
ในชีวิตของเรา ก็คือการดมกลิ่น
.
เพราะกลิ่นจะช่วยกระตุ้นให้เรา
สัมผัสถึงความสุขที่อยู่ตรงหน้าได้มากขึ้น 🌻
.
โดยเฉพาะการใช้ประสาทสัมผัสใน
การดมกลิ่นกับการลิ้มรสอาหาร
.
กลิ่นนั้นจะสามารถทำให้เราดื่มด่ำ
กับชีวิตได้มากขึ้น เพราะบางกลิ่น
.
เป็นเหมือนเครื่องย้อนเวลาที่พา
เรานึกย้อนไปถึงช่วงเวลาที่เรา
มีความสุข โดยที่อยู่กับปัจจุบันขณะด้วย 💖
.
จนส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกของเรา
แม้แต่รสชาติอาหารที่เรากิน จนทำให้
.
เรามีความสุขและดื่มด่ำกับชีวิตที่อยู่
ตรงหน้าได้มากขึ้นนั่น เอง 🌟
_________
.
ใครที่อยากเข้าใจวัฒนธรรมของญี่ปุ่น
หรืออยากสัมผัสกับรสชาติของชีวิต
.
มีความสุขกับชีวิตที่อยู่ตรงหน้ามากขึ้น
หลุดพ้นจากความน่าเบื่อในชีวิตประจำวัน
.
ควรลองอ่านหนังสือเล่มนี้สักครั้งครับ
.
เมื่อลองทำตามหนังสือเล่มนี้แล้ว
ชีวิตตรงหน้าก็จะสนุกมากขึ้นนะครับ
#หนังสือน่าอ่าน #ปรัชญาชีวิต #Bloom #IchigoIchie #ละเลียดปัจจุบันดื่มด่ำชีวิต #ความสุข #การใช้ชีวิต #จิตวิทยา #ข้อคิดดีดี #เกร็ดความรู้ #ความรู้ #ข้อคิดสอนใจ #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจ #learn #learneveryday #เรียนรู้วันละเรื่อง
หากพูดถึงแนวคิด Ichigo Ichie ซึ่งหมายถึงการตระหนักถึงช่วงเวลาระหว่างพบปะหรือประสบการณ์ในชีวิตนั้นๆ ว่ามีค่าและเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนกันในแต่ละครั้ง การนำศาสตร์ทั้ง 5 แห่งประสาทสัมผัสมาฝึกฝนช่วยทำให้เราเข้าใจและดื่มด่ำกับชีวิตตรงหน้าได้มากขึ้นอย่างแท้จริง 1. ศาสตร์แห่งการมอง: การฝึกฝนสายตาไม่ใช่แค่เพียงมองผ่านๆ แต่เป็นการมองอย่างมีสติ ตั้งใจมองเห็นรายละเอียดรอบตัวที่มักถูกมองข้าม เช่น เพ่งมองธรรมชาติ ผู้คน และวัตถุต่างๆ ช่วยให้รู้สึกซึมซับความงามและชีวิตชีวาที่ดำรงอยู่ 2. ศาสตร์แห่งการฟัง: การฟังอย่างตั้งใจหมายถึงการมอบความสนใจทั้งหมดให้กับคนรอบข้าง หลีกเลี่ยงการคิดวิเคราะห์หรือเตรียมโต้ตอบทำให้เราได้เชื่อมต่อและรับรู้ความรู้สึกของคนอื่นอย่างลึกซึ้ง 3. ศาสตร์แห่งการสัมผัส: การสัมผัสเป็นการสร้างความสัมพันธ์ และกระตุ้นสารออกซีโทซินในร่างกาย ซึ่งสร้างความรู้สึกอบอุ่นและเชื่อใจ สัมผัสธรรมชาติอย่างใบไม้ น้ำ หรือการกอดคนที่รัก ช่วยเพิ่มความสุขและลดความเครียดได้ 4. ศาสตร์แห่งการลิ้มรส: การกินอย่างเอาใจใส่โดยไม่ทำกิจกรรมอื่นร่วมด้วย เช่น ไม่เล่นมือถือหรือดูทีวี ขณะรับประทานอาหาร จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสามารถรับรสชาติและความรู้สึกที่ดีจากอาหารนั้นได้เต็มที่ 5. ศาสตร์แห่งการดมกลิ่น: กลิ่นไม่เพียงใช้ในการระบุสิ่งรอบตัวเท่านั้นแต่ยังสามารถกระตุ้นความทรงจำและอารมณ์ ตัวอย่างเช่น กลิ่นดอกไม้หรือกลิ่นอาหารที่เราโปรดปราน ส่งผลให้เรารู้สึกสดชื่นและมีความสุขในปัจจุบัน การนำแนวคิด Ichigo Ichie มาฝึกฝนด้วยศาสตร์ทั้ง 5 นี้ จึงเป็นการชักนำให้เราใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ใช้ประสาทสัมผัสเต็มที่เพื่อดื่มด่ำและสร้างความสุขง่ายๆ จากสิ่งที่ใกล้ตัว ทั้งนี้ ไม่เพียงแค่ความสุขส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างเรากับคนรอบข้างอย่างมีคุณภาพด้วย สุดท้าย ขอแนะนำให้ลองตั้งใจฝึกฝนทีละศาสตร์ในแต่ละวัน เพื่อให้เกิดความเคยชินและค่อยๆ พัฒนาคุณภาพชีวิตจากภายใน เห็นคุณค่าของปัจจุบัน และเสพสุขอย่างแท้จริงตามแนวคิด Ichigo Ichie สู่ความสุขและความสงบในใจอย่างยั่งยืน
