Eat DASH, cherish the heart on World Heart Day ❤️🌎 September 29.
Eat DASH, preserve the heart on World Heart Day ❤️🌎 that falls on September 29 of each year.
How to eat reduces the risk of heart disease
Start by first managing blood pressure balance, reducing high-sodium diets, and taking the DASH diet recommended by cardiologists.
การเลือกกินอาหารแบบ DASH ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจแต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วยนะคะ แนะนำให้เน้นอาหารที่มีผักและผลไม้สดเป็นหลัก และเลือกโปรตีนที่ดีต่อหัวใจ เช่น ปลา ไก่ไม่ติดหนัง รวมถึงลดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูงอย่างเกลือและอาหารแปรรูป จากที่ได้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำนี้รู้สึกได้เลยว่าความดันโลหิตค่อย ๆ สมดุลดีขึ้น อารมณ์และพลังงานในแต่ละวันก็ดีขึ้นตามไปด้วยค่ะ ใครที่อยากถนอมหัวใจ ลองเริ่มปรับพฤติกรรมง่าย ๆ เช่นลดเกลือและเพิ่มผักผลไม้ ก็สามารถช่วยได้มากค่ะ สำหรับผู้ที่อยากรู้เพิ่มเติม การวัดความดันโลหิตเป็นประจำ และปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการกินอาหารแบบ DASH ที่เหมาะสมกับตัวเอง จะช่วยให้การดูแลหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น แล้วอย่าลืมเฉลิมฉลองวันหัวใจโลกด้วยการลงทุนกับสุขภาพหัวใจของเรากันนะคะ
