รู้ยัง? บ้างานเสี่ยงเป็นซึมเศร้าถึง 2 เท่า

งานวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าคนที่เป็นบ้างานหรือ Workaholic มีความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าสูงถึง 2 เท่าเมื่อเทียบกับคนที่ทำงานตามปกติ สาเหตุสำคัญมาจากความเครียดสะสมและความวิตกกังวลที่เกิดจากการทำงานอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม กลุ่มคนที่ทุ่มเทให้กับงานมากเกินไป มักจะประสบปัญหาการพักผ่อนไม่เพียงพอ เนื่องจากใส่ใจงานจนลืมดูแลตัวเอง นอกจากนี้ยังเกิดความกดดันจากความคาดหวังต่อตนเองและคนรอบข้าง ทำให้จิตใจเกิดความเครียดสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ จนอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า แพทย์และผู้เชี่ยวชาญโรคซึมเศร้าต่างแนะนำให้มีการบริหารจัดการเวลาในการทำงานอย่างเหมาะสม โดยการตั้งขอบเขตเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนที่ชัดเจน เช่น การพักเบรกช่วงสั้นๆ ระหว่างวัน หรือการจัดตารางเวลาไม่ให้ทำงานเกินชั่วโมงแนะนำ นอกจากนี้ควรหาเวลาทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย หรือฝึกสมาธิ เพื่อช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลจิตใจ ในระดับยีนเอง การวิจัยพบว่าความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อลีชะลอวัยระดับยีน ที่เป็นกลไกด้านสุขภาพจิตและร่างกายของเรา ซึ่งถ้าควบคุมไม่ได้ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวมากขึ้น ดังนั้น การดูแลสุขภาพจิตและตั้งใจบริหารสมดุลชีวิตการทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กับการดูแลร่างกาย สำหรับผู้ที่รู้ตัวว่าเริ่มมีอาการวิตกกังวลหรือรู้สึกเครียดสะสมจากการเป็นบ้างาน ควรพยายามหาการสนับสนุนจากเพื่อน คนในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อปรึกษาและรับแนวทางการจัดการที่เหมาะสม เพราะการละเลยปัญหาอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรง ซึ่งส่งผลกระทบทั้งด่านความสัมพันธ์ส่วนตัวและการทำงาน โดยสรุป การเป็นบ้างานมากเกินไปไม่ใช่เรื่องดีต่อสุขภาพจิต เพราะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าถึง 2 เท่า การตระหนักรู้ถึงปัญหาและการปรับเปลี่ยนวิธีทำงานอย่างเหมาะสมจึงเป็นกุญแจสำคัญสู่ชีวิตที่มีสุขภาพจิตดีและความสุขในระยะยาว