ตอนนี้เราเองอยู่ในวัยมัธยม เรื่องที่ทำให้เรารู้สึกเเย่อันดับต้นๆก็คือ ปัญหาเรื่องเพื่อน เหตุการณ์บางอย่างก็เกิดขึ้นซ้ำซาก บางคนที่ว่าสนิท อยู่กลุ่มเดียวกันเเต่กลับทำให้เสียความรู้สึกนับไม่ถ้วน ตัดขาดไม่ยุ่งเกี่ยวกับคนเหล่านี้ก็คงจะดีมากขึ้น.... ใครเคยมีประสบการณ์เรื่องเพื่อนที่ไม่ดีเเล้วถึงขั้นตัด

1. คนส่วนใหญ่กลัวการถูกเมิน มากกว่าการถูกปฏิเสธ 2. ความเงียบ ทำให้คนอีกฝ่ายพูดมากขึ้นโดยอัตโนมัติ 3. การสบตานานขึ้นเล็กน้อย ทำให้ดูมั่นใจและมีอำนาจ 4. คนจะเชื่อสิ่งที่ได้ยินซ้ำๆ แม้จะไม่จริงทั้งหมด 5. การพูดชื่ออีกฝ่าย ทำให้เขารู้สึกถูกให้ความสำคัญ 6. คนมักตัดสินคุณจากความประทับใจแรก

1. พักผ่อนให้เพียงพอ 😴 การนอนมีผลกับอารมณ์และความเครียด 2. พูดคุยหรือระบายกับคนที่ไว้ใจได้ 🗣 ไม่ต้องเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว 3. ให้เวลาตัวเองได้พัก ☺️ ไม่ต้อง productive ตลอดเวลาก็ได้ 4. ลดการเสพโซเชียลมากเกินไป 📱 การเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่นทำให้เหนื่อยใจ 5. ทำกิจกรรมที่ทำให้รู

1. ด่าตัวเองในหัวเป็นเรื่องปกติ 2. เปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา 3. ฝืนทำให้ทุกคนพอใจ จนลืมความรู้สึกตัวเอง 4. คิดมากกับเรื่องเล็กๆ 5. ไม่กล้าพัก เพราะรู้สึกว่าต้อง productive ตลอด 6. อยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้รู้สึกด้อยค่า 7. กดความรู้สึกตัวเองแล้วบอกว่า “ไม่เป็นไร” 8. โทษตัวเองกั

🔴 สีแดง: รสหม่าล่าออริจินัล > เน้นความ เผ็ดร้อนแบบเพียวๆ รสชาติจะออกไปทางเค็มเผ็ด กลิ่นเครื่องเทศจีนที่ชัดมาก 🟡 สีเหลือง: รสหม่าล่าผสมโนริสาหร่าย > รสชาติไม่เผ็ดเท่าสีเเดง มีความเค็มๆ มันๆ จากผงสาหร่าย ทำให้รสชาติไม่โดดไปทางเผ็ดอย่างเดียว จะกินง่ายกว่า 💵 ราคา : ห่อละ 20 บาท (ภายในมี

1. เขียนสิ่งที่คิดลงกระดาษ : พอเขียนออกมา สมองจะรู้สึกว่า “เก็บเรื่องไว้แล้ว” และคิดวนลดลง 2. ตั้งเวลาคิด : บอกตัวเองว่า “พรุ่งนี้ค่อยคิดเรื่องนี้” แล้วกลับมาโฟกัสกับการพักผ่อน 3. หายใจลึกและช้า : หายใจเข้า 4 วินาที ออก 6 วินาที ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย 4. หยุดเล่นมือถือก่อนนอน : แสงจากหน้า

1. อะไรทำให้เรามีความสุขจริงๆ 2. เรารู้สึกภูมิใจในตัวเองเรื่องอะไรที่สุด 3. สิ่งไหนทำให้เราเหนื่อยใจบ่อยๆ 4. ถ้าไม่ต้องกลัวอะไรเลย เราอยากทำอะไร 5. เราให้คุณค่ากับอะไรในชีวิตมากที่สุด 6. ตอนอยู่คนเดียว เรารู้สึกยังไง 7. เรามักโทษตัวเองเรื่องอะไร 8. อะไรคือสิ่งที่เรากลัวลึกๆ 9. ใครหรืออะไรที

ขนมตะวันเป็น 1 ในขนมที่เราชอบมากๆค่ะ กินเพลินสุดๆได้กินเเล้วหยุดไม่ได้ เเต่โซเดียมเยอะนะ 😋 #ขนม #ขนมกรุบกรอบ #7eleventh #ถามมาตอบไป #fypシ

📍พิกัด : ตลาดบ้านไร่เจริญผล พันท้ายนรสิงห์ (มีตลาดทุกวันจันทร์ พฤหัสฯ เเละเสาร์) ✨️ #ไอติม #ไอติมกะทิ #เรื่องกินเรื่องใหญ่ #ของหวาน #ราคาถูก

บางครั้งการโตขึ้น ไม่ได้มาจากการเพิ่มอะไรใหม่ให้กับชีวิต แต่มาจากการกล้าปล่อยสิ่งที่ฉุดรั้งตัวเราไว้ #พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #รักตัวเอง #สุขภาพใจ #บทเรียนชีวิต

1. แยกให้ออกว่า “ใคร” ควรมีผลกับชีวิตเรา : ไม่ใช่ทุกเสียงต้องฟัง ถามตัวเองว่า คนนี้มีผลกับอนาคตเราจริงไหม? ถ้าไม่ใช่ > ความเห็นเขาเราไม่ต้องแบก 2. เตือนตัวเองว่า คนอื่นก็ยุ่งกับชีวิตเขา : สิ่งที่เราคิดว่าเขามองอาจมีอยู่แค่ในหัวเรา คนส่วนใหญ่กำลังกังวลเรื่องตัวเองมากกว่า 3. ยอมรับว่า

เรานี่ชอบกินมากๆเลยค่ะ เเต่ชอบกินตอนดึกหลังข้าวเย็นนะ 5555555 #มะม่วงเบา #พริกเกลือกะปิ #มะม่วงพริกเกลือ #เปรี้ยวปาก #fypシ

#howtoฮีลใจ #ฮีลใจตัวเอง #รักตัวเอง #fypシ #ถามมาตอบไป

มีใครเคยเป็นอาการเเบบนี้บ้างคะ ? เราไปศึกษาข้อมูลมา ลองอ่านกันนะคะ 😊 1. สมองมนุษย์ถูกออกแบบมาให้สนใจ “คน” : มนุษย์เป็นสัตว์สังคม เราเลยเผลอสนใจสีหน้า ท่าทาง น้ำเสียงของคนอื่นอัตโนมัติ เพราะมันช่วยให้เราอ่านสถานการณ์และเอาตัวรอดได้ 2. เรากำลังฝึกอ่านอารมณ์ (EQ แบบเงียบๆ) : การสังเกตว่าใครกำลั

Self-esteem ต่ำ ไม่ใช่แค่การไม่มั่นใจ แต่คือการมองตัวเองผ่านสายตาของคนอื่นตลอดเวลา ลองปรับ mindset ดูนะคะหากใครคิดว่าตัวเองกำลังเผชิญสถานการณ์เเบบนี้อยู่ ✌🏻 #selfesteem #จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง #เป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นได้ทุกวัน #mentalhealthawareness

#น้ำพริก #น้ำพริกผักต้ม #เมนูลดน้ําหนัก #เรื่องกินเรื่องใหญ่ #สุขภาพ

มาค่ะ !!!! เพื่อนๆพี่ๆน้องวัยเรียนมาอ่านกัน วันนี้เรามาเเนะนำ 10 ข้อสรุปสั้นๆ “สิ่งที่ควรเลิกทำกับตัวเอง” เพื่อชีวิตดีขึ้น (วัยเรียน) หวังว่าจะเป็นประโยชน์เเละให้เเนวทางกับทุกคนได้นะคะ ✨️ #ชีวิตวัยเรียน #มัธยม #studygram #Lemon8ฮาวทู #พัฒนาตัวเอง