50代の脚やせ｜やりがちなNGと正しい使い方

脚やせのために「内ももを使う」エクササイズやっていませんか？実はこの動き、 50代の体には合わないことがあります。膝が内側に入りすぎると ↓ 股関節も内側に入り込み ↓ 外ももに負担がかかりやすくなりますその結果・ももが張る・大転子が出て見える・脚のラインが崩れるといった変化につながることも。大切なのは「どこを使うか」ではなく “どう使うか”＝体の使い方 50代の体はこれまでのクセですでに使い方がズレていることがほとんどです。だからこそ 👉 ズレを整えながら動くことこれが脚

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50代、頑張っても変わらなかった私が買われた理由

「もう変われないのかな…」と思っっている50代の方へ私も同じでした。ヨガを26年続けても体は思うように変わらず正直、自分を諦めかけていました。でも体の使い方を見直したことで少しずつ変わっていきました。・姿勢・呼吸・動きこの3つを整えることで体の内側から変化していきます。そして気づいたら「写真に映るのが怖くない自分」になっていました。 50代でも、まだ変われます。ただし自分に合わない方法では変わりません。 👉体質タイプを知ることが最初の一歩ですプロフィールから無料診断できます👇

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50代、脇肉が落ちない原因は肩甲骨

薄着の季節になると気になる「脇肉」実はこれ、ストレッチでは落ちません。原因は肩甲骨。肩甲骨が動かないと脇を支える筋肉が使えず脂肪がつき続けてしまいます。今回のポイント👇 肩甲骨を左右にしっかり離すことこれだけで脇を支える筋肉が働き始めます。 50代の体はやり方を変えることが大切。 #50代ダイエット #脇肉 #肩甲骨 #姿勢改善ダイエット専門ヨガリーラ

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⚠️その腹筋、浮き輪肉を増やす

ダイエット専門ヨガリーラきつい腹筋を頑張っているのにお腹が痩せない。そんな肩は腹筋ではなく首や肩を使っていがち。この状態が続くと姿勢が崩れて逆にお腹ぽっこりや浮き輪肉の原因に。 50代は椅子＋壁を使って確実にお腹を使いましょう。保存してあとでやってみてください。 #50代ダイエット #浮き輪肉 #お腹痩せ #姿勢改善

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50代ウォーキングでは痩せない

ウォーキングしてるのに痩せない。これ、50代あるあるです。有酸素運動なのになぜ痩せない？それは脂肪を燃やせない体のまま歩いているから。 50代の体は・姿勢が崩れる・体幹が弱い・力が逃げるこの状態で歩くと ✔脚だけパンパン ✔膝が痛い ✔腰がだるいでも脂肪は燃えない。だからまず床で腹圧を作ること。仰向け足踏みが効く。 50代のダイエットは努力より設計です。 #50代ダイエット #ウォーキング #痩せない理由 #ダイエットヨガダイエット専門ヨガリーラ

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50代これでお腹ぽっこり

ダイエット専門ヨガリーラ動画でよく見る腹筋。 50代には難しすぎます。できないまま続けると ✔ 反り腰が固定 ✔ 骨盤前傾でロック結果、下腹ぽっこり。 50代は「支える」動きが鍵。ハードだから痩せる、は幻想。本気で痩せたいなら自己流をやめること。体質診断はプロフリンクへ。 #50代ダイエット #お腹痩せ #更年期 #ダイエットヨガ

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50代この立ち方太る

50代。スクワットしてるのに頑張ってるのに痩せない。お腹凹まない。前もも肉落ちない。それ、努力不足ではありません。問題は「姿勢」でもありません。本当の原因は『支える筋肉の質』支える筋肉の質＝体質体質からズレたままだと消費できない動きになり、 ✔ 前ももますます太く ✔ 下腹ぽっこり ✔ お尻垂れ下がるこれは鍛え方の問題ではなく、『順番』の問題です。知らずに続けると一生、痩せません。まずはあなたの「筋肉の質＝体質タイプ」を確認してください。プロフィール固定の【50代

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50代それ痩せない

股関節をほぐしてるつもりが腰を動かしているだけ。 50代の体は柔らかさより「使い方」で変わります。頑張ってるのに変わらない人ほどここを飛ばしていることが多いです。 ──────── 🧘50代ダイエット専門ヨガフォローしてチェック 📍あざみ野徒歩6分ダイエット専門ヨガリーラ #50代からのダイエット #アラフィフ美容 #更年期対策 #股関節ケアダイエット専門ヨガリーラ

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【50代の尿もれ】締めるより「組み立てる

くしゃみをした時軽くジャンプをした時 …あ… 人には言いにくい、でも多い悩み。 50代の尿もれは「締める」ケアが逆効果になることもあります。ポイントは ✔ 姿勢 ✔ 腹圧 △締める ◯組み立てる無理なく、穏やかに整えましょう。 #50代の悩み #尿もれ #更年期 #体の整え方ダイエット専門ヨガリーラ

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【50代の大転子、気になりませんか？】

腰の横太ももの横パンツのライン… 50代になると「ここ」が変わってくる方、本当に多いです。でも実は、大転子そのものより股関節の使い方が原因なことがほとんど。長年の姿勢の癖や運動不足・運動しすぎで股関節は少しずつズレていきます。 ✨50代は動くより、まず制御✨ 整えることで ✔ 下半身がすっきり ✔ 体の中心が安定 ✔ 無理なく体幹も使える 50代の体には 50代の整え方があります。 #50代ダイエット #大転子 #体の整え方 #50代女性ダイエット専門ヨガリーラ

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50代｜太る人の共通点

ダイエット専門ヨガリーラソファでスマホ、つい、やっていませんか？この姿勢が続くと・腹筋が働かない・背中が丸まり・呼吸が浅くなります。 50代はこの状態が続くだけで「太りやすい体」に。でも大丈夫。今日からこれだけ👇 ① 壁に向かって立つ ② 膝を軽くゆるめる ③ 壁を押しながら　吐いて背中を丸めるたったこれだけで姿勢が整い、呼吸が入り、痩せ土台が戻ります。大事なのは整えたあと、何をするか。体質によってやる順番は違います。ご自分の痩せルートはプロフィールの【体質診断

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【50代｜白湯が合わない方へ】 

ダイエット専門ヨガリーラ「痩せたいなら白湯」「健康のためには白湯」そう言われて苦手なのに頑張っていませんか？実は50代女性の中には白湯より「冷たい水」の方が体に合う方もいらっしゃいます。大切なのは水の温度より「飲む量」。白湯が苦手なら無理しなくて大丈夫。 ✔ 氷は入れない ✔ 一気飲みしない冷蔵庫から出したくらいの水をこまめに飲むだけでOKです。「冷たいものが好き」なのは体質の影響かもしれません。あなたはどっち派ですか？ ──────── 🧘‍♀️ 50代ダイエット専門ヨガ 📍あ

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50代コレお腹肉の原因

50代になってから「お腹だけ戻らない…」そんなことありませんか？実はこれ、筋トレ不足でも食べ過ぎでもなくて。毎日の「立ち方の癖」が原因になっていることが多いんです。特に家事中、シンクにもたれて立つ癖。今回は崩れた腹圧と骨盤の位置を整えてまっすぐ立てる体を作るやさしいヨガをご紹介しています。運動が苦手な方も大丈夫。 10呼吸×2セットからでOK。 50代の体はちゃんと応えてくれます🌿 家事中、同じ立ち方していた方はコメントで教えてください☺️ #50代ダイエット #姿勢改善

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50代仕事始めの今日はこれ

ダイエット専門ヨガリーラ仕事始め。年末年始のリズムから一気に戻そうとすると 50代の体はついていきません。今日は仰向けで膝を立てて呼吸するだけ。それだけで体は少しずつ落ち着いてきます。 50代は頑張る前に「整える」を挟む。それが一年をラクに過ごすコツです。 #50代ダイエット #自律神経ケア #仕事始め #体を整える

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50代お正月ダイエット【ダイエットヨガ】

【50代からだ目覚めさせヨガ】ダイエット専門ヨガリーラ 1/2。まだお正月の余韻が残る頃。無理に動かさなくて大丈夫。まずは、体にそっと声をかけるところから。椅子に手をついてお尻を後ろに引く。太ももとお尻に「軽く効く」くらいがちょうどいい。 50代の体はやりすぎない方が、ちゃんと目覚めます。次は1/4。自律神経を整える呼吸ヨガへ。 #50代ダイエット #50代ヨガ #年末年始ダイエット #体を整える

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50代お正月もズルく痩せ体質

いよいよ大晦日。頑張ることは、もう終わり。お正月に向けて体をリセットする必要はありません。椅子に座って深呼吸を3回するだけ。胸がふわっと開いて肩の力が抜ける。これだけで痩せ体質の「下地」は十分整います。 50代のダイエットはやりすぎないことが一番の近道。お正月も体を大切に過ごしましょう。 #50代ダイエット #50代ヨガ #年末年始ダイエット #お正月太り対策 #痩せ体質ダイエット専門ヨガリーラ

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50代年末むくみケアヨガ

【50代年末はこれ】年末年始ダイエットヨガ④ 12/29〜31はむくみケアヨガ年末は座る時間が増えて脚が重だるくなりがち。そんな時は立って壁を使うだけで十分です。 ✔︎ 壁に手 ✔︎ 足は前後に軽く ✔︎ 吐いて、首をゆるめる ⭐︎ 前の膝はつま先より前に出さない ⭐︎ 付け根〜ふくらはぎが　伸びていればOK 年末は「流す」だけでいい。次回 ▶︎ 12/31 【お正月だってズルく痩せ体質】 ──────── 🧘‍♀️ 50代年末年始ダイエット連投中保存して、脚のむくみを残さない

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【50代食べた翌日はこれ】 年末年始ダイエットヨガ③

年末年始もちょこちょこ動くだけでOK。太らない土台、作っていきます。 12/25 パーティの次の日は胃腸リセットヨガヘビーなお料理や冷たい飲みもの、甘いもので胃腸がお疲れ気味な今日そんな日は動かすより「休ませる」ヨガで十分です。 ✔︎ 床に体重を預ける ✔︎ お腹に穏やかな重み ✔︎ 顔は少しだけ起こす年末年始は「やりすぎない」が正解です。次回 ▶︎ 12/28 夜【むくみ解消ヨガ】 ──────── 🧘‍♀️ 50代年末年始ダイエット連投中保存して、太らないお正月へ 📍あざみ野駅徒歩6分

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【50代食べた日の夜はこれ】 年末年始ダイエットヨガ②

年末年始もちょこちょこ動くだけでOK。太らない土台、作っていきます。 12/24 クリスマスイブは🤶 内臓ケアヨガヘビーな料理やお酒、スイーツが続く夜。そんな日は動かすより「ケアする」ヨガで十分です。 ✔︎ 座面にしっかり座る ✔︎ 腰を反らさない・丸めない ✔︎ 呼吸が苦しくならない強度で年末年始は「やりすぎない」が正解です。次回 ▶︎ 12/25 夜【食べた翌日はコレ】 ──────── 🧘‍♀️ 50代年末年始ダイエット連投中保存して、太らないお正月へ @shinyokohamayoga.suha

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【50代食べるならコレ】 年末年始ダイエットヨガ①

ダイエット専門ヨガリーラ年末年始もちょこちょこ動くだけでOK。太らない土台、作っていきます。 12/23 クリスマスイブイブは👇 内臓を動かすヨガ 50代は、一度ついたお肉を「落とす」のが大変。だから今は落とす前に “代謝の種まき”。 ✔︎ 腰幅スタンス ✔︎ 膝は軽くゆるめる ✔︎ 肋骨から左右にねじる ※ 腰は動かさないのがポイントできる回数でOK。年末年始は「やりすぎない」が正解です。次回 ▶︎ 12/24 夜【食べた日の夜はコレ】 ──────── 🧘‍♀️ 50代年末年始ダイエット

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ダイエット専門ヨガ 洲濱久美子

ダイエット専門ヨガ　洲濱久美子