連休で増えた50代、まだ戻せます

連休終了。体重も終了…👼 ってなってる50代👇 まだ間に合います。ポイントは ✔︎前もも・もも裏を使う ✔︎足指の付け根全部に体重 ✔︎お腹薄くして体幹使う逆に👇 腰丸めるお腹抜ける小指側だけに体重これやると痩せるどころか逆に太ります⚠️ 「痩せたいなあ」を今年こそ「痩せた✨」へダイエット専門ヨガリーラ #50代ダイエット #連休太り #下半身痩せ

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そのストレッチ、お尻垂れます

お尻を伸ばして痩せるつもりが 50代は逆になりやすいです。ありがちなのが ❌骨盤ズレる ❌膝ねじる ❌アウターばかり使うこれでお尻に効かないまま形が崩れていきます。やり方を変えるだけ 👇 椅子で位置を固定してねじらずに行う「伸びてる感じ」よりどこに効いているかが大事です。 #50代ダイエット #ヒップアップ #股関節ストレッチ #姿勢改善ダイエット専門ヨガリーラ

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そのかかと上げ、むくみ作ってます

代謝アップのつもりが 50代は逆効果になっている方、多いです。膝をロックしてお腹が抜けたまま足首だけで上下すると 👉ふくらはぎだけ酷使 👉太もも・お尻は使えない結果、パンパン＋むくみやすくなります。やり方を変えるだけ👇 かかとを上げたまま膝を曲げるこれで大きい筋肉が動き始めます。 #50代ダイエット #下半身痩せ #むくみ解消 #ヨガ初心者ダイエット専門ヨガリーラ

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50代、そのプランク太ります

痩せると思ってやってるプランク、実は逆効果になっている方多いです。体幹で支えられないと 👉肩・首 👉腰 👉前ももで頑張ることに。結果、お腹は抜けて前ももパンパン。やればやるほど “太り方”が定着します。まずは四つ這いで床を押せるかチェックから。土台ができてからが本当のスタートです。 #50代ダイエット #下腹ぽっこり #体幹トレーニング #ヨガ初心者ダイエット専門ヨガリーラ

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50代その股関節ほぐし逆に太る

「股関節ほぐせば痩せる」そう思ってやってるそのストレッチ、実は... ダイエット専門ヨガリーラ ✔外側に寄りかかる ✔膝でねじる ✔体幹抜けるこの状態だと股関節は整うどころか崩れます結果、前もも・外ももばかり使って脚もお腹も太くなる原因に本当に整えるなら「ハメて・支えて・使う」 ⚠️50代はここが分かれ道 #50代ダイエット #下半身痩せ #股関節ストレッチ #姿勢改善

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50代コブラで背中痩せません

それ、背中じゃなくて ⚠️腰やってますやってみると分かるキツいの、腰ですよね？本当は背中を使いたいのにお腹が抜けて腰だけギュッと反るだから背中は変わらない腰だけ痛くなるでも安心して ✨やり方変えればちゃんと変わる ✔お腹抜けない ✔腰反らない ✔お尻に均等に体重「効きそう」じゃなくダイエット専門ヨガリーラ効かせられるかがすべて 50代はやり方次第で変わります #50代ダイエット #背中痩せ #ヨガ初心者 #姿勢改善

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50代これ逆に腕太くなる

よく見るこのエクササイズ。「二の腕に効く」って言われてるけど… 実際は ❌肩すくむ ❌首に力入る ❌肘が安定しない結果、二の腕に効いてません。 50代は特に腕が上がりにくい状態が多いから 👉「上げる動き」より 👉「下げて使う動き」が大事ここを外すと頑張っても変わらない。逆にここを押さえればちゃんと細くなります。 #50代ダイエット #二の腕痩せ #体型改善 #大人女子美容ダイエット専門ヨガリーラ

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50代それ、逆にお腹出ます

フォームローラーで腹筋「効いてる気がする」よね？でも50代は… 👉お腹抜けて 👉腰と前ももで頑張ってるその結果👇 ✔お腹ぽっこり ✔脚太くなる ✔腰痛まで実はこれ、 👉“できてる風”なだけ 50代は「頑張る」より 👉ズレを直す方が先 ✔お腹抜けない位置 ✔反動なし ✔ゆっくりこれだけで変わるよ知らずに続けると遠回り😰 ダイエット専門ヨガリーラ #50代ダイエット #お腹痩せ #痩せない原因 #フォームローラー

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その肩こり、太るサイン

運転中、こんなことしてませんか？ 🚗信号待ちで首ポキポキ 🚗肩がガチガチ実はこれ… ✔️呼吸が浅くなる ✔️背中の筋肉が使えない ✔️お腹も使えていない 👇 気づかないうちに “痩せにくい体”になっています😱 でも大丈夫。動画の動きで体の使い方をリセットできます✨ 50代は運動量より「使い方」が大事。そして実は… 車で太るクセ、まだあります。 👉これ、ほとんどの人がやってます続きもチェックしてみてください。 #50代ダイエット #肩こり改善 #姿勢改善ダイエット専門ヨ

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50代、これで太ってます

車の運転中、こんな姿勢してませんか？ 🚗シートにべたっともたれる実はこれ… ✔️お腹使えてない ✔️内臓が前に押し出されやすくなる ✔️呼吸が浅くなる 👇 気づかないうちに下腹ぽっこりの原因に😱 でも大丈夫。このあと紹介している動きで “使えてない体”をリセットできます✨ 50代は運動量より「体の使い方」が大事。そして実は… 車で太るクセ、もう一つあります。 👉これ、ほとんどの人がやってます続きもチェックしてみてください。 #50代ダイエット #姿勢改善 #下腹ぽっこり

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【キッチンでこれやってたら太る】

料理中、無意識に「膝ピン」で立っていませんか？これ、体が使えていない状態。そのまま続けると、気づかないうちに・体重がじりじり増える・お腹まわりに脂肪がつく・お尻と太ももがぼやける 50代は「運動」より前に日常の立ち方がすごく大事です。まずは、膝を軽くゆるめて体を支える感覚を取り戻すこと。ここが整うと、痩せる土台ができます。そしてその先は 👉体質によって痩せ方が変わります自分に合うやり方を知りたい方は体質診断でチェックしてみてください。 #50代ダイエット #姿勢改善 #下半身太り

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50代の脚やせ｜やりがちなNGと正しい使い方

脚やせのために「内ももを使う」エクササイズやっていませんか？実はこの動き、 50代の体には合わないことがあります。膝が内側に入りすぎると ↓ 股関節も内側に入り込み ↓ 外ももに負担がかかりやすくなりますその結果・ももが張る・大転子が出て見える・脚のラインが崩れるといった変化につながることも。大切なのは「どこを使うか」ではなく “どう使うか”＝体の使い方 50代の体はこれまでのクセですでに使い方がズレていることがほとんどです。だからこそ 👉 ズレを整えながら動くことこれが脚

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50代、頑張っても変わらなかった私が買われた理由

「もう変われないのかな…」と思っっている50代の方へ私も同じでした。ヨガを26年続けても体は思うように変わらず正直、自分を諦めかけていました。でも体の使い方を見直したことで少しずつ変わっていきました。・姿勢・呼吸・動きこの3つを整えることで体の内側から変化していきます。そして気づいたら「写真に映るのが怖くない自分」になっていました。 50代でも、まだ変われます。ただし自分に合わない方法では変わりません。 👉体質タイプを知ることが最初の一歩ですプロフィールから無料診断できます👇

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50代、脇肉が落ちない原因は肩甲骨

薄着の季節になると気になる「脇肉」実はこれ、ストレッチでは落ちません。原因は肩甲骨。肩甲骨が動かないと脇を支える筋肉が使えず脂肪がつき続けてしまいます。今回のポイント👇 肩甲骨を左右にしっかり離すことこれだけで脇を支える筋肉が働き始めます。 50代の体はやり方を変えることが大切。 #50代ダイエット #脇肉 #肩甲骨 #姿勢改善ダイエット専門ヨガリーラ

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⚠️その腹筋、浮き輪肉を増やす

ダイエット専門ヨガリーラきつい腹筋を頑張っているのにお腹が痩せない。そんな肩は腹筋ではなく首や肩を使っていがち。この状態が続くと姿勢が崩れて逆にお腹ぽっこりや浮き輪肉の原因に。 50代は椅子＋壁を使って確実にお腹を使いましょう。保存してあとでやってみてください。 #50代ダイエット #浮き輪肉 #お腹痩せ #姿勢改善

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50代ウォーキングでは痩せない

ウォーキングしてるのに痩せない。これ、50代あるあるです。有酸素運動なのになぜ痩せない？それは脂肪を燃やせない体のまま歩いているから。 50代の体は・姿勢が崩れる・体幹が弱い・力が逃げるこの状態で歩くと ✔脚だけパンパン ✔膝が痛い ✔腰がだるいでも脂肪は燃えない。だからまず床で腹圧を作ること。仰向け足踏みが効く。 50代のダイエットは努力より設計です。 #50代ダイエット #ウォーキング #痩せない理由 #ダイエットヨガダイエット専門ヨガリーラ

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50代これでお腹ぽっこり

ダイエット専門ヨガリーラ動画でよく見る腹筋。 50代には難しすぎます。できないまま続けると ✔ 反り腰が固定 ✔ 骨盤前傾でロック結果、下腹ぽっこり。 50代は「支える」動きが鍵。ハードだから痩せる、は幻想。本気で痩せたいなら自己流をやめること。体質診断はプロフリンクへ。 #50代ダイエット #お腹痩せ #更年期 #ダイエットヨガ

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50代この立ち方太る

50代。スクワットしてるのに頑張ってるのに痩せない。お腹凹まない。前もも肉落ちない。それ、努力不足ではありません。問題は「姿勢」でもありません。本当の原因は『支える筋肉の質』支える筋肉の質＝体質体質からズレたままだと消費できない動きになり、 ✔ 前ももますます太く ✔ 下腹ぽっこり ✔ お尻垂れ下がるこれは鍛え方の問題ではなく、『順番』の問題です。知らずに続けると一生、痩せません。まずはあなたの「筋肉の質＝体質タイプ」を確認してください。プロフィール固定の【50代

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50代それ痩せない

股関節をほぐしてるつもりが腰を動かしているだけ。 50代の体は柔らかさより「使い方」で変わります。頑張ってるのに変わらない人ほどここを飛ばしていることが多いです。 ──────── 🧘50代ダイエット専門ヨガフォローしてチェック 📍あざみ野徒歩6分ダイエット専門ヨガリーラ #50代からのダイエット #アラフィフ美容 #更年期対策 #股関節ケアダイエット専門ヨガリーラ

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【50代の尿もれ】締めるより「組み立てる

くしゃみをした時軽くジャンプをした時 …あ… 人には言いにくい、でも多い悩み。 50代の尿もれは「締める」ケアが逆効果になることもあります。ポイントは ✔ 姿勢 ✔ 腹圧 △締める ◯組み立てる無理なく、穏やかに整えましょう。 #50代の悩み #尿もれ #更年期 #体の整え方ダイエット専門ヨガリーラ

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ダイエット専門ヨガ 洲濱久美子

ダイエット専門ヨガ　洲濱久美子