Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
เปลี่ยนกมลสันดานผอมสุขภาพดี เฟิร์มกระชับผ่อนคลาย
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #วิทยากร #สุขภาพ #health #coachlekkfitclub
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง อย่าปล่อยให้ความปวดมาเป็นส่วนนึงของชีวิต ปวดกล้ามเนื้อ หรือจริงๆแล้วเราใช้ร่างกายผิดท่ามานาน? บางคนพยายามนวดให้หายปวด แต่ไม่เคยหยุดสิ่งที่ทำให้ปวดเลย ทำสิ่งเร้ากระตุ้นอาการปวดเป็นประจำทุกวัน เเถมไม่ออกกำลังกาย ไม่ยืดเหยียดไม่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ควรพึงจะทำเลย ปล่อ
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 1 ครั้ง

นิสัยเปลี่ยนได้ทุกอย่าง
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #นิสัย #นิสัยเปลี่ยนเราได้ #
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 0 ครั้ง

แชร์การสร้างรายได้จากการเปิดยิมสตูดิโอEp.2
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง แชร์การสร้างรายได้จากการเปิดยิมสตูดิโอEp.2 ใครอยากเปิดแต่ไม่กล้าเปิด เม้นท์มาคุยกันครับ #ยิมสตูดิโอ #โค้ชเล็กฟิตคลับ #สร้างรายได้ #lekkfitclub
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 3 ครั้ง

เเชร์การสร้างรายได้จากการเปิดยิมสตูดิโอEp.1
เเชร์การสร้างรายได้จากการเปิดยิมสตูดิโอEp.1 ใครอยากเปิดเเต่ไม่กล้าเปิด เม้นท์มาคุยกันครับ #ยิมสตูดิโอ #privatestudio #โค้ช #โค้ชเล็กฟิตคลับ #lekkfitclub
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใครชอบพาสต้าบ้าง?
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง เมนูพาสต้า + เนื้อวัวซึ่งเป็นวิตมินK2 เมนูทำทานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เเบบวันเว้นวัน อร่อยสบายท้อง เเละไม่ควรทานเนื้อวัวเยอะเกินไป ควรทานเเต่พอดี
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 2 ครั้ง

เปิดยิมสตูยังไงสร้างเม็ดเงิน
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 2 ครั้ง

เเจกเมนูลดพุงเพื่อสุขภาพไปดู
เเจกเมนูลดพุงเพื่อสุขภาพไปดู #เมนูลดพุง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #โค้ชเล็กฟิตคลับ
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 8 ครั้ง

รองช้ำอักเสบต้องทำไง ไปดู
ปัญหารองช้ำอักเสบ เกิดขึ้นได้ เเต่มีวิธีเเก้ในคบิป ไปดูเเละทำตามได้เลย #ปวดรองช้ำ #แก้รองช้ำ #โค้ชเล็กฟิตคลับ #ยิมส่วนตัว #Lemon8ฮาวทู
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผลลัพธ์ 2เดือน ไปดู
2เดือน 7โล ไม่เกินจริง ขออนุญาตอวดความเก่งของน้องจูน นี่ "หน่อยนะครับ น้องจูนนี่เป็นคนที่กินเก่งมากๆไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้แต่สุดท้ายก็ทำได้ ไปดูผลลัพธ์กันเลยครับ ใครที่ยังไม่ได้เริ่มสักที วันนี้ก็ขอให้เป็นวันเริ่มต้นไปด้วยกันนะครับ #ลด น้ำหนัก2เดือน #ติดเทรนด์ #ลูกเทรนโค้ชเล็กฟิตคลับ
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 3 ครั้ง

2เดือน7โล สวยๆ
2เดือน 7โลเกร๋ๆ ไม่เกินจริง ขออนุญาตอวดความเก่งของน้องจูน นี่ "หน่อยนะครับ น้องจูนนี่เป็นคนที่กินเก่งมากๆไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้แต่สุดท้ายก็ทำได้ ไปดูผลลัพธ์กันเลยครับ ใครที่ยังไม่ได้เริ่มสักที วันนี้ก็ขอให้เป็นวันเริ่มต้นไปด้วยกันนะครับ #ลด น้ำหนัก2เดือน #ติดเทรนด์ #ลูกเทรนโค้ชเล็กฟิตคล
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 7 ครั้ง

2เดือน7โล
2เดือน 7โล ไม่เกินจริง ขออนุญทตอวดความเก่งของน้องจูนนี่หน่อยนะครับ น้องจูนนี่เป็นคนที่กินเก่งมากๆไม่คิดว่าตัวเองทำได้แต่สุดท้ายก็ทำได้ดี ไปดูผลลัพธ์กันเลยครับ ใครที่ยังไม่ได้เริ่มสักที วันนี้ก็ขอให้เป็นวันเริ่มต้นไปด้วยกันนะครับ #ลดน้ำหนัก2เดือน #ติดเทรนด์ #ลูกเทรนฟิตคลับ #โค้ชเล็กฟิตคลับ
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 1 ครั้ง

เเจกท่าออกกำลังกายง่ายๆ
เเจกท่าออกกำลังกายง่ายๆทำเองได้ที่บ้าน ลองทำตามกันดู #แจกท่าออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #โค้ชเล็กฟิตคลับ #ยิมส่วนตัว
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 10 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน
ถ้าออกกำลังกายง่ายๆสามารถทำที่บ้านได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก ทำซ้ำๆ2ถึงห5เซต ใครเพิ่งเริ่มต้นให้เล่นเท่าที่ได้ไม่หักโหมมากหายใจเข้าผ่อนแรง หายใจออกออกแรงหรือหายใจให้มากกว่าปกติ จับเวลาทำซ้ำแรกแรกทำแค่ 10 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาไปเป็น 15 20 30 นาที ทำวนซ้ำ อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายด้ว
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 12 ครั้ง

ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงกัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ยิมส่วนตัว #โค้ชเล็กฟิตคลับ #ลูกเทรนโค้ชเล็กฟิตคลับ
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 6 ครั้ง

แผลอักเสบ มีหนอง ทำเเบบนี้
แผลอักเสบมีหนองทำแบบนี้ดูครับ วิธีนี้ไม่ได้ใช้ยาปฏิชีวนะ ใครชอบวิธีธรรมชาติแบบนี้ลองทำดูนะครับ #แผลเจาะหู #แผลอักเสบ #แผลอักเสบมีหนอง #พี่เล็กฟิตคลับ #เทรนเนอร์นอกกะลา
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทางเลือกของคนอยากเบิร์น
ใครกำลังเบื่อการเบิร์นโดยการวิ่งหรือปั่นจักรยาน ลองมาเบิร์นเเบบชกๆต่อยๆเเตะๆดูครับ เบิร์นได้ดีจริง เเต่ ต้องไม่มีภาวะที่เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายนะครับ หรือเล่นและเทรนกับผู้ชำนาญการเชี่ยวชาญเท่านั้นจะได้ปลอดภัยนะครับ #พี่เล็กฟิตคลับ #ลูกเทรนพี่เล็กฟิตคลับ
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 1 ครั้ง

น้อมส่งพระองค์เสด็จสู่สวรรคาลัย ข้าพระพุทธเจ้าน้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ อันหาที่สุดมิได้
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 0 ครั้ง

ใครบอกอายุเยอะแล้วเปลี่ยนแปลงไม่ได้ไปดูคลิปนี้กันครับ
มีหลายคนยังเข้าใจผิดและมีความคิดแบบนี้อยู่มาก จริงๆยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งต้องเคลื่อนไหว ไม่ควรนอนเฉยเฉยอยู่นิ่งนิ่งเพราะจะทำให้การเคลื่อนไหวลดถอยลงไปและความทรงจำก็ลดถอยตามลงไปด้วย ร่างกายเราฉลาดเมื่อเราฝึกจุดไหนก็จะพัฒนาจุดนั้น ถ้าไม่อยากเสื่อมสมรรถภาพทางร่างกาย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคคนแก่ต่างๆรวมไปถึ
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยากลดน้ำหนักเเบบยั่งยืนลองทำเเบบนี้
อยากลดน้ำหนักได้เเบบยั่งยืน ลองทำเเบบนี้ดูนะครับ เพื่อนๆน้องๆลูกเทรนต่าง สงสัยว่าทำไม่พี่เล็กถึงไม่ อ้วนนี่คือคำตอบครับ วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของพี่เล็ก คือ"IF” INTERMITTENT FASTING ทำแบบนี้มาตั้งเเต่มอต้นเเล้ว เเต่เมื่อก่อนเค้าไม่มีเเบบเรียก เเต่การลดไขมันส่วนเกินไม่ใช่วิธีที่ซั
Coachlekkfitclub

Coachlekkfitclub

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Coachlekkfitclub
2กำลังติดตาม
1708ผู้ติดตาม
184ถูกใจและบันทึก

Coachlekkfitclub

@coachlekfitclub

@coachlekfitclub

ยกเลิก

ความรู้เกี่ยวกับออกกำลังกายอาหาร/สุขภาพตามหลักวิทย์กีฬา