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姿勢がきれいな人の“いい雰囲気”は、 上背部の伸び、はっきりした肩ライン、 そして直角肩に近い体勢から生まれます。 猫背や前かがみの姿勢では、 本来の気質や雰囲気はなかなか出てきません。 上背部が立ち、肩が開くと、 自然と姿勢が整い、雰囲気も変わってきます。 だからこそ、**いい気質をつくる第一歩は「猫背を改善すること」**です。 ⸻ 🔰こんな方におすすめ 運動初心者の方が一番やりがちな失敗は、 👉 体幹が使えず、腰で代償してしまい、背中が使えていないこと。 今日の動きは、 「背中に力が入る感覚が分からない」方のための内容です。 ⸻

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「少し動いただけで痛めてしまう」こと。 #運動初心者 #筋トレ女子 #30代からの運動 #40代フィットネス #姿勢改善

上半身におすすめのダンベル4種目 ✔ ダンベルカール ✔ 前傾ダンベルキックバック ✔ ダンベルショルダープレス ✔ 前傾ダンベルサイドレイズ 初心者に向いている理由は、 簡単だからではなく「安全で分かりやすい」から。 動きがシンプルなので 「今どの筋肉を使っているか」が感じやすく、 ムリな代償動作も起こりにくい◎ この4種目で ・腕 ・肩 ・背中上部＆安定筋 をバランスよく鍛えられます。 筋力アップ＋姿勢改善にも効果的。 将来、腕立て伏せや懸垂に挑戦したい人の土台作りにも。 ⚠️ 大事なポイント ・重さは軽め ・ゆっくり丁寧に

完璧を求めなくていい。続けることが大切。 #35歳からの習慣 #大人女性のセルフケア #年齢に負けない体づくり #無理しないボディケア #ピラティスインストラクター

「38歳・2児ママのリアル」 「だから今日はこれだけ」 「同じ日、あるよね？」 #38歳ママ #2児ママ #ピラティス #筋トレ #3分トレ #おうちトレ

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私はピラティスが大好き。 気づけば、ピラティスを通して「愛」を伝えるようになっていました。 私の大切な仙女のような会員さんたちに、 自分の身体が持つ可能性を感じてもらえたら嬉しいです。 運動する女の子たちへ。 あなたたちは「万物可爱」の中で、いちばん可愛い存在です。 #おすすめ #ピラティス #ピラティス女子 #ボディメイク #美ボディ #しなやかボディ

女性のいちばん素敵な状態は、 年齢に縛られず、しなやかで美しいボディを保つこと｜ 運動って本当に最高✨ 日々のトレーニングを大切に。 女性こそ筋トレ＋ピラティスは必須です！ みんながそれぞれ、自分史上いちばん好きな身体に出会えますように🤍 #ピラティス #自分磨き #ボディメイク #大人女子 #運動習慣

ピラティスとフィットネスが一体となったスタジオ ピラティス｜ラダーバレル｜ステップチェア｜ケーブルマシン（美背）｜ 懸垂対応マルチトレーニングラック｜ケトルベル・バーベル・ダンベル（ヒップアップ🍑）｜ ボディメイク・脂肪燃焼｜筋力アップ｜姿勢・体型改善｜ワンルーム完結型 フリートレーニング可／マンツーマン可／セミパーソナル（1対2）可 大阪市城東区関目3丁目14-40 4F #ピラティス #ボディメイク #大阪ピラティス #女性トレーニング #姿勢改善