Ngày 109 duy trì thể dục tại nhà tập Plank
Ngày 109 duy trì thể dục tại nhà tập Plank anh em tham gia cùng mình nhé ✊
Anh em vào trang em tập cùng bài quay chậm với em nhé
Cảm ơn cả nhà nhiều
Ngoài việc duy trì tập Plank đều đặn như mình, bạn cũng nên kết hợp thêm bài tập aerobic 20 phút tại nhà để đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả hơn. Mình đã thử tập aerobic kết hợp cùng Plank và nhận thấy cơ thể không những săn chắc mà còn khỏe mạnh, tăng sức bền rất nhiều. Bạn có thể lựa chọn các bài tập aerobic nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như chạy bộ tại chỗ, jumping jack hay nhảy dây. Kết hợp những bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch. Đừng quên khởi động kỹ trước khi tập và giãn cơ sau khi tập để tránh chấn thương nhé. Mình thường quay lại các bài tập chậm để dễ dàng kiểm soát tư thế chuẩn và động lực duy trì tập mỗi ngày. Vừa tập vừa chia sẻ lên trang cá nhân còn giúp mình có nhiều người cùng đồng hành, tạo động lực bền bỉ hơn. Hãy bắt đầu và kiên trì với việc tập luyện tại nhà, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự chuyển biến tích cực cho sức khỏe và vóc dáng của mình.
