Tropical Overnight Oats 🥭🌴 เมนูข้าวโอ๊ตที่เข้ากับฤดูกาลนี้มาก ๆ อิ่ม อร่อย สดชื่น แถมยังมีประโยชน์ ทั้งเพิ่มไฟเบอร์ โปรตีน และโพรไบโอติกส์ สูตรนี้ส่วนประกอบเป็น Plant-Based อยากให้ทุกคนได้ลองทำตามค่ะ ส่วนประกอบ -ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย -เชียซีด 1/3 ถ้วย -นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย -เนยถั่วลิสง 2 ช้อ

เติมพลังงานดีแบบ Real Food ด้วยผลไม้ Organic ไทย ตอนบ่าย อากาศร้อนๆ แบบนี้ มันต้องเติมความสดชื่นด้วยของหวาน! แต่วัยเราจะกินชานมไข่มุกทุกวันก็กลัวน้ำตาลสวิงใช่ไหมคะ? 🥺 จริงๆ แล้ว 'Real Fruit' หรือผลไม้สด คือ Healthy Snack ที่ดีมากเลยค่ะ ได้ทั้งความสดชื่น วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระแบ

พลัมแดงอินทรีย์ Organic Red Plum Superfruit ไทย ที่ไม่แพ้เบอร์รี่นอก ผลไม้จากดอยสูง ที่เติบโตท่ามกลางอากาศเย็น หมอก และป่าธรรมชาติ สีม่วงแดงเข้มของลูกพลัมสารสำคัญชื่อว่า “Anthocyanin” สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ช่วยดูแลร่างกายหลายด้าน 💜 ลดภาวะอักเสบในร่างกาย 💜 ช่วยปกป้องเซลล์จาก

สายกินจุกจิกต้องเซฟ! 🍪 รวม 3 Choice เลือกขนมสุขภาพ อร่อยเพลินไม่มีพัง จะหยิบขนมเข้าปากทั้งที ต้อง "หยิบให้ชัวร์" ! Lemon Farm ชวนมาดูวิธีเลือกของว่างที่พลังงานต่อการกิน 1 ครั้ง ไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี เลือกตามนี้รับรองไม่พัง 👇 ✅ Choice 1: มองหาสัญลักษณ์ "ทางเลือกสุขภาพ" ตัวช่วยค

ใครว่าผลไม้หน้าร้อนยิ่งกินยิ่งพัง? แค่เลือกให้เป็น ก็กลายเป็นตัวช่วยต้านอักเสบชั้นดี! อากาศร้อนจัดแบบนี้ หลายคนเพลียจนต้องพึ่งน้ำหวานหรือขนมขบเคี้ยว แต่รู้ไหมคะว่านั่นอาจยิ่งทำให้ร่างกายล้ากว่าเดิม ลองเปลี่ยนมาเป็น "Healthy Snack" ด้วยผลไม้สดตามฤดูกาลดูค่ะ 🌿 นอกจากสดชื่นแล้ว เรายังได้สารพฤ

แชร์ทริคอ่านฉลาก GDA 🔍 หวาน มัน เค็ม แค่ไหนต้องเช็กให้ชัวร์ก่อนกิน! สายกินขนมแต่ไม่อยากลงพุง ต้องหัดอ่านฉลาก GDA ให้เป็น! สรุปมาให้แล้ว 4 ส่วนสำคัญบนหน้าซองที่ต้องเช็กก่อนหยิบ 👇 1️⃣ เช็ก "รอบการกิน": ดูตรง “ควรแบ่งกิน...ครั้ง” เพื่อให้รู้ว่าโควตาที่จะกินตอนนี้คือแค่ไหน ไม่ใช่ฟาดหมดทั้

🐟✨ ปลานิลอินทรีย์ทุ่งต้อม: ที่สุดของปลานิลอินทรีย์ไทย ความภาคภูมิใจจากเกษตรกรไทย สู่มาตรฐานสากล! ✨🐟 รู้หรือไม่ว่า ปลานิลอินทรีย์ ที่คุณเลือกทานที่เลมอนฟาร์ม ไม่ใช่แค่สด สะอาด ไร้สารเคมี แต่ยังเต็มไปด้วยเรื่องราวความมุ่งมั่นของกลุ่มเกษตรกรทุ่งต้อม จ.เชียงราย จากหมู่บ้านที่แห้งแล้ง จนสามารถพัฒนาค

▪️เมล็ดเชีย 🛡️ตัวช่วยคุมหิว อิ่มนาน มีโอเมก้า 3 สูง ลดการอักเสบในร่างกาย มีแคลเซียม และแร่ธาตุจำเป็นเพียบ ▪️ถั่วแดงหลวง 💪โปรตีนสายลีน โปรตีนพืชคุณภาพดี ไฟเบอร์สูง ช่วยล้างพิษ และมีธาตุเหล็กสูง ▪️ถั่วดำ ✨ต้านแก่ บำรุงสายตา เปลือกสีดำมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีวิตามินบี 6 และโฟเลต ช่วยดูแลหล

ใครหิวแต่ไม่อยากกินมื้อหนัก อยากให้ลองสมูทตี้ถั่ว 5 สีแก้วนี้!🥤✨ เป็นเมนูทำง่ายแต่ได้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์แน่น ๆ จากทั้งถั่วเหลือง ถั่วขาว ถั่วแดง ถั่วดำ และถั่วเขียว เป็นโฮลเกรนออร์แกนิกคุณภาพ แบบไม่ขัดสี มื้อง่าย ๆ ที่อิ่มอร่อย สบายท้อง #Lemonfarm #EatRealFood #เติมสุขภาพดีที่เลมอนฟ

Superfood Crackers...ขนมของชาววีแกนและชาวคีโต! เพราะเป็นเมนูที่ไม่มีแป้ง ไม่มีนม เนย ไข่ ได้ความกรอบอร่อย และความหอมแบบธรรมชาติของธัญพืชเต็ม ๆ เป็นขนมที่ได้ทั้งไฟเบอร์ โปรตีน และพลังงานดี ทำง่าย ได้ประโยชน์มาก ๆ ใครกำลังมองหาของว่างที่ดีต่อร่างกาย ลองเอาเมนูนี้ไปทำตามกันได้นะคะ 💚 #Lemonfa

"จะดีแค่ไหน... ถ้าอายุจริงเพิ่มขึ้น แต่ 'อายุสมอง' ลดลงถึง 7 ปี!" 🧠✨ มีงานวิจัยพบว่าการกินอาหารดีต่อสมองอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้สมองหนุ่มสาวกว่าอายุจริงได้ถึง 7.5 ปี และลดความเสี่ยงจากการหลงลืมได้จริง ท่ามกลางสถานการณ์โลกที่ผันผวน การเตรียมพร้อมที่คุ้มค่าที่สุด คือการดูแลตัวเองใ

เคยเป็นไหม? ตั้งใจจะกินดีๆ แต่ดันหิวระหว่างวันตลอด 🥲 พอถึงมื้อหลักทีไรเลยสติหลุด กินเยอะจนเกินลิมิตทุกที ลองมี “ถั่ว 5 สี” หุงสุกติดตู้เย็นไว้ดูค่ะ 🫘 เพราะถั่ว 5 สี Superfood แหล่งโปรตีนชิ้นดี ตัวช่วยคุมหิว อิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่ง แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจากถั่วหลากสี (ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั

เบื่ออกไก่.. แต่กลัวโปรตีนไม่ถึง? ลองจานนี้ดูค่ะ! 🥗🔥 “สลัดเทมเป้” จานนี้ให้โปรตีนเน้นๆ ประมาณ 30 กรัม! ไม่มีเนื้อสัตว์แต่สารอาหารครบ เพราะเราเลือกใช้เทมเป้เหลือง organicจี่จนสีเหลืองทองหอมๆ กินคู่กับคีนัวและผักสลัด ราดด้วยน้ำสลัดซีอิ้วญี่ปุ่นหอมสดชื่น เพิ่มความกรุบกรอบด้วยเมล็ดฟักทองที่เป็นแหล่งแ

เช็กมื้อโปรตีนของคุณหรือยัง? วันนี้คุณได้ 'กำไร' หรือสร้าง 'ภาระ' ให้ร่างกายกันแน่? เพราะร่างกายเราไม่ได้ต้องการแค่ 'ตัวเลข' โปรตีนให้ครบไปวันๆ ค่ะ... แต่เราต้องการ 'คุณภาพ' ที่มาพร้อมกับโปรตีนด้วย ✨🥩 หลายคนมัวแต่โฟกัสการนับกรัมโปรตีน จนลืมดูสิ่งที่ 'แถม' ม

ใครที่เน้นกินโปรตีนจากพืช หรือดื่มนมเป็นหลัก... เคยสงสัยไหมคะว่าต้องกินเยอะแค่ไหนถึงจะ "ถึงเป้า" และได้สารอาหารครบ? . เพราะโปรตีนกลุ่มนี้ไม่ได้มีแค่โปรตีนค่ะ แต่ยังมี "ของแถม" ดีๆ อย่างใยอาหารและแคลเซียมที่ติดมาด้วย ซึ่งดีต่อร่างกายเราในระยะยาวมาก ✨ . วันนี้สรุปโพย "โปรตีน 3