IRM, or Integrated Resistance Methods, is a training approach that aligns well with both gym workouts and calisthenics. By incorporating IRM techniques, you can improve muscle engagement and strength gains. These methods often involve combining traditional resistance exercises with dynamic movements. For instance, while performing push-ups, adding resistance bands can elevate the intensity and improve muscle activation. This technique is particularly beneficial for bodyweight exercises, as it promotes a greater range of motion and better muscle coordination. To successfully integrate IRM into your training, start with a solid foundation. Ensure your form is correct in basic movements such as squats, lunges, and push-ups. Once you're comfortable, introduce resistance gradually. Focus on controlled movements to maximize effectiveness. In addition to strength improvement, IRM can enhance your flexibility and endurance. Many trainers emphasize the importance of combining strength training with flexibility routines, which can prevent injuries and improve overall performance. As you explore IRM, consider various exercise tools available in gyms, such as cables, resistance bands, and weights. You can also find effective IRM exercises for calisthenics that require minimal equipment. Online fitness platforms and communities often share routines that successfully combine IRM principles. By staying informed and constantly varying your workouts, you keep your training regimen fresh and exciting.
2025/1/27 Edited to
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Haz esta rutina de 30 min si deseas aprender calistenia 💪🏻 GUARDA este video para tu próxima sesión 🫰🏻 Ejercicios ⬇️ 1️⃣ Flexión Inclinada (elige una superficie alta que se adapte a tu nivel actual) 2️⃣ Remo Inclinado (si no tienes una barra baja puedes usar anillos de gimnasia o ba
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Es muchísimo más difícil de lo que parece!!🥺 Hoy me siento feliz del nivel que he alcanzado con mis Handstands💪🏻💪🏻 Y TU TAMBIÉN PUEDES ✅💪🏻 Comenta TIPS si quieres saber cómo lograrlo 💕💕 #handstands #paradasdemano #calisteniamujeres #calisthenicsgirls #handstandshapes #bod
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From struggling to hang… to my first muscle up🥹🥹🥹 This is what real progress looks like—messy, slow, and so damn worth it. If you’re starting from zero, I promise you—you’re not behind. Keep showing up. You will get there🫶🏻💕 This is a sign for you to keep trusting the process! Even if you
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Flexiones Perfectas - Pt. 2. La Técnica Correcta para flexiones de pecho ✅💪🏻 En esta parte de nuestra serie, vamos a estar explicando la técnica correcta de la flexiones de pecho. Es muy importante que aprendas la técnica correcta antes de empezar a hacer tus primeras flexiones, así evitas
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El CAMBIO si es POSIBLE! 🫶🏻 Solo debes creerlo y sobre todo creer en ti misma💕 Si se puede 💪🏻✨ #backmuscles #gymtransformationcheck #backtransformation #gymgirlmotivation #fitlatina
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Tips para desbloquear mi front lever sin Banda???🫶🏻🫶🏻 Ayuden a esta principiante calisthenica 🥲 #frontlever #calisthenicsgirls #calisteniafemenina #mujeresfitness #bodyweighttraining
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Confirm if we all are going through this?? #gymgirlthings #gymgirlmotivation #backmuscles #backworkout #girlswithmuscles
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Handstands y mi canción favorita en estos momentos✨💪🏻 #handstandgirl #paradasdemanos #calisteniaencasa #handstandchallenge #handstandpractice
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Little calisthenics play 🤸♀️ Esta semana no he tenido el tiempo ni la energía de ir al gym de forma constante🥲 Me encanta practicar calistenia y poder seguir mis entrenamientos desde casa! Amo poder mover mi cuerpo y sentir que cada vez mejoro en este deporte💕 Quien más aquí practica c
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Cosas que me hacen sentir femenina ✨🫶🏻💕 Ser mas fuerte que ayer💪🏻 #gymgirlmotivation #gymtrend #gymgirlthings #girlswholift #mujeresfitness
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La razón por la que hoy puedo hacer un esto es por qué esa versión de mi llena de dudas, de desconfianza nunca se dio por vencida 🫶🏻
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POV tu esposa te enseña a hacer muscle ups 👀💪🏻
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You know what time it is!!✨💪🏻 Si vieron la vena en el bicep?? My first baby vein 🤩 Un pequeño physique check porque si 💕 #gymtok #gymgirlmotivation #bicepgains #abs #abscheck
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Te animas a intentar este desafío?? 👀💪🏻
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Una es verdad y la otra es mentira 👀
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No, no es suerte… Tampoco es genética Ni magia Es constancia, y adivina qué TU TAMBIÉN PUEDES LOGRARLO 🫵 Comenta “PLAN” si deseas saber cómo puedo ayudarte a lograr tus objetivos 🫶🏻
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Tratando de construir rodillas de acero ✅ Quien se anima a hacer este mobility challenge? Intenten y me etiquetan 💪🏻 #mobilitychallenge #mobilitytraining #pistolsquat #bodyweighttraining #calisthenicsmotivationforbeginners
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Ella pasó de CERO a OCHO dominadas asistidas y así es cómo tú también puedes lograrlo 🫰🏻💪🏻
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El elbow lever va a ser la razón de mi primera fractura 😭😭 Puede que sea un skill divertido, pero siento que no merece tanto el riesgo. Con el elbow lever no te fortaleces, so estás sosteniendo tu peso en tus codos en una posición bien incómoda. No es un skill que recomiendo entrenar to
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The ultimate goal 🍑💪🏻 #gymgirl #musclemommy #gymtok #musclegrowth #gymgirlsoftiktok #girlsupportinggirls #girlswholift #legworkout #leggrowth
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Vamos a entrenar pierna mis reinas 👸💕💪🏻 Aunque mis piernas no soportaron di lo mejor de mí 🥺 #gymtok #gymgirl #muscles #girlswholift #gymrat #gymworkoutsforwomen #gymmotivation #mujeresfuertes
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👉 De 0 a push-ups super fuertes💪🏻 Este tutorial es para ti si estás intentando desbloquear tus flexiones de pecho y quieres sentirte fuerte y segura 💥 Realiza cada movimiento de forma controlada! La idea es repetir este circuito de dos a tres veces por sesión, 3 a 5 veces por semana.
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Post those videos! Get those good angles, pose, record yourself, be proud! 💕you earned it queen 👑 #gymgirl #gymtok #gymgirlmotivation #gymlife #gymgains #girlswithmuscle #girlswholikegirls #girlssupportgirls #backmuscles #fyp #tiktokgivemeviews
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👉 De 0 a push-ups super fuertes💪🏻 Este tutorial es para ti si estás intentando desbloquear tus flexiones de pecho y quieres sentirte fuerte y segura 💥 Realiza cada movimiento de forma controlada! La idea es repetir este circuito de dos a tres veces por sesión, 3 a 5 veces por semana.
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✨FLEXIONES DE PECHO✨¿Por qué debes hacerlas? 💪 Fortalecen pecho, hombros y tríceps 🔥 Activan tu core y mejoran la postura 🏃♀️ Aumentan tu resistencia y fuerza funcional ⚡ No necesitas equipo, solo tu cuerpo 👉 Para sacarle el máximo provecho: 1️⃣ Manos a nivel de pecho y hombros,
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La triste realidad de todo gymrat🥺🥺 Te identificas también? #backmuscles #gymgirlmotivation #latpulldown #girlswholift #girlswithmuscle
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El mejor GLUTE DAY FINISHER 🍑🔥 Acuérdate de estirar el glúteo al bajar (similar al movimiento del RDL) y empujar la cadera hacia el banco (como si empujaras la barra hacia arriba en hip thrust) Elige un peso que te permita esforzarte y que seas capaz de controlar el movimiento 💪🏻 #gymto
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Los resultados hablan por sí solos!! 💪🏻💪🏻 Tu señal para que no te saltes la sentadilla búlgara si no te quieres perder de los mejores gains en glúteos y piernas 💪🏻💪🏻💪🏻 #sentadillabulgara #leggrowth #musclegrowthtips #girlswithmuscle #fitlatina #glutesworkout #glutesexercices #bootyg
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Trend time 😂😂
#gymtok #gymgirl #muscles #girlswithmuscle
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Por esta razón NO TE SALE tu dominada ❌ GUARDA ESTE VIDEO y ponlo en práctica 🫶🏻 Luego de ver este video sabrás cómo activar los músculos de tu espalda correctamente y el ejercicio # 1 para mejorar tu control escapular Esto último es CLAVE si deseas lograr tu primera dominada estricta ✨
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No es mucho pero es trabajo honesto 🫶🏻
Vamos por mucho más 💪🏻
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Solo una chica que se enamoró de los pull ups y solo quiere perfeccionar su técnica y hacerce cada vez más fuerte 💕🫶🏻 Tengo muchos tutoriales que publicarles!! Solo necesito organizar mis ideas para poder usar mi tiempo de forma más productiva! Trabajar 10 horas, cocinar, entrenar, querer d
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Back day y mi protagonista como ya saben… PULL UPS 🫶🏻💪🏻 Que sería de mi sin ellos?🥹 #gymgirlmotivation #backworkout #espaldaworkout #pullups #gymworkoutsforwomen
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Momento mágico del gym ✨🫶🏻 Amo formar parte de una comunidad donde podemos apoyarnos unos a otros a ser mejor y lograr nuestros objetivos 🫶🏻 Por cierto, tengo un programa donde enseño todo esto y MÁS, paso a paso 👀 Así que si deseas lograr TU PRIMERA DOMINADA te recomiendo ver el enlace
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Si quieres lograr TU PRIMER FONDO esto es para ti 🫰🏻 GUARDA este video y ponlo en práctica en tu siguiente sesión 💪 En la calistenia siempre hay una progresión que se adapta a tu nivel. No se trata de ir a lo más difícil, se trata de empezar desde lo más fácil e ir ganando fuerza hasta llegar
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When they ask me why I go to the gym so much This is all I can think about 😂😂 #gymgirlmotivation #gymhumor #gymrelatable #glutesworkout #glutegrowth
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Cero excusas porque en todos lados puedes hacer unas dominadas 💪🏻💪🏻 #pullups #pullupsgirl #calisthenicsgirls #calistenia #dominadaschallenge
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Lady biceps me dijeron hoy 😂😂 #gymtok #gymgirl #muscles #girlswithmuscle
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Perdonen mi cara, estaba recién levantada 🥺 Your friendly reminder, lifts those fkn weights 💪🏻💪🏻 #gymtok #muscles #girlswithmuscle #backmuscles #physiquecheck #gymrat
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Las dominadas SI SON para ti 💪🏻 Y la razón por la que aún no lo logras y te sientes estancadx, no es porque -Te falta fuerza -Eres muy pesadx -No eres buenx para ello No… La razón es que lo estás haciendo todo al azar… Cuando lo que necesitas es guía para cuál es tu punto de par
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Orgullosa de mi venita en mi bicep 🥺🥺💪🏻 #gymgirlmotivation #biceps #girlwholift #abs #girlswithmuscles
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You gotta work hard for that bicep pump 💪🏻 #gymtok #gymgirl #girlswithmuscle
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👉 De 0 a push-ups super fuertes💪🏻 Este tutorial es para ti si estás intentando desbloquear tus flexiones de pecho y quieres sentirte fuerte y segura 💥 Realiza cada movimiento de forma controlada! La idea es repetir este circuito de dos a tres veces por sesión, 3 a 5 veces por semana.
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“Puedo hacer muchas flexiones pero no me sale ni una dominada 😣” Este es uno de los mensajes que MÁS he recibido y tenía que hacer un video hablando de ello! La realidad es que AMBOS ejercicios son excelentes para aumentar fuerza y control en el tren superior pero ambos utilizan grupos muscu
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Replying to @Alexandra Laos si te sientes juzgada en el gym, este mensaje es para ti 🫶🏻
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Está es una de las preguntas que más recibo Cual de estos dos agarres es el mejor y cuál deberías entrenar más Mi recomendación personal si estás trabajando en lograr tu PRIMERA DOMINADA es que empieces con un agarre “neutro” si tienes una barra que lo permita, o un agarre supino y a medida
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When the plan includes pull ups and a gym sis💪🏻🖤 #gymgirl #pullups #calisthenicsgirls #gymgirlmotivation #backworkout #dominadas #pullupschallenge #gymsisters #gympartner #gymmotivation #gymrat #gymsis
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ENTRENA CONMIGO edición | Calisthenics en el gym💕💪🏻 En este entrenamiento estuvimos enfocadas en solo dos ejercicios, pull ups (dominadas) y dips (fondos) Mi mayor enfoque es generar fuerza, trabajando al mismo tiempo la parte explosiva (con el fin de algún día conseguir mi primer muscle up
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Antes de colgarte de esa barra MIRA este video 👀 Y GUARDA para que lo pongas en práctica en tu siguiente sesión 💪🏻 - Seguro, has escuchado que el calentamiento es tan importante como el entrenamiento mismo, esto es totalmente cierto. en el calentamiento, llevas tu cuerpo de un estado d
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Aquí practicando las flexiones de pecho a un solo brazo mientras está listo mi desayuno proteico 💪🏻💪🏻💪🏻 #onearmpushups #pushups #girlswholift #stronggirls #gymtok #athometraining
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EP. 01 — MI PRIMERA DOMINADA 💪🏻 Si llevas tiempo intentando subir a la barra y sientes que no avanzas… bienvenida a esta serie. Donde aprenderás TODO lo que necesitas saber, Para lograr tu primera Dominada💪🏻 Hoy arrancamos con lo más importante y lo que nadie te explica: el problema no
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Acompáñame en una nueva sesión de calisthenics en el gym💪🏻 En el menú de hoy: ✅Pull ups ✅Pull ups lastrados ✅Pull ups explosivos ✅Fondos Estuvo muy buena la sesión, me sentí fuerte 💪🏻💪🏻 Vamos por más💕 Cuál es tu ejercicio favorito?? Comenta abajo, te leo 👀 #backday #pu
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Pt. 2. ¿Puedes hacerlas todas? 👀 GUARDA este video y lleva tus dominadas al siguiente nivel💪🏻 FULL program para que logres TU PRIMERA DOMINADA, paso a paso, desde cero ➡️ Enlace en mi perfil ✅
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Where are my bicep girlies at?💕💕 #gymtok #gymgirlmotivation #bicepsflex #bicepgains #girlswholift #strongwomen #gymgains
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Quien más está en la misma situación? 😂😂 #gymhumor #gymrat #gymgirlthings #gymgirlmotivation #latinafitness
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